A súlyos fogyás bizonyos egészségügyi szövődményekhez vezethet. Ezenkívül nehéz lehet fenntartani. Az év során néhány kiló fogyás vagy hízás normális. Egészséges fogyást azonban csak diétával és testmozgással lehet elérni. Ezért ha drasztikusan fogyni kezd, anélkül, hogy próbálkozna, azonnal forduljon orvoshoz.
A szervezetnek szüksége van bizonyos mennyiségű zsírra, fehérjére és szénhidrátra a működéshez.
A gyors fogyást elősegítő diéták gyakran nagyon alacsony kalória- és tápanyagtartalmúak. Ez számos egészségügyi probléma kockázatának teheti ki Önt, különösen, ha sok héten keresztül követi a gyors fogyókúrát. Íme néhány kockázata a túl gyors fogyásnak. A fogyás nem mindig azonos a zsírvesztéssel.
Szélsőségesebb esetekben az alultápláltság számos tünetet okozhat, például csökkent energiát, általános fáradtságot, vérszegénységet, törékeny hajat és székrekedést.
A gyors fogyás általában a víztömeg csökkenésének vagy a vízveszteségnek az eredménye.
Az időszakos böjtölés (IF) egy olyan étkezési minta, amely rendszeres rövid távú böjtölést és a nap folyamán rövidebb időn belül történő étkezéseket foglal magában. Számos tanulmány jelezte, hogy a rövid távú, akár 24 hétig tartó időszakos böjt túlsúlyos egyéneknél fogyáshoz vezet.
Ezek a túl gyors fogyás fájdalmas mellékhatásai lehetnek ( 8, 38, 39 ).Az egészséges testsúly megteremti a feltételeket ahhoz, hogy a csontok, az izmok, az agy, a szív és mások hosszú éveken át zökkenőmentesen és hatékonyan játszhassák szerepüket. A túlsúly, különösen az elhízás, az egészség szinte minden aspektusát rontja, a reproduktív és légzőszervi funkcióktól kezdve a memóriáig és a hangulatig.
Ne feledje, hogy a fogyás rövid távú lehet, különösen, ha visszatér a korábbi étkezési szokásaihoz.Most pedig hadd mondjuk el az 5 legnagyobb hátrányt, amit a túl gyors fogyás okoz.
Sok túlsúlyos felnőttnek van alvási apnoéja, egy olyan egészségügyi probléma, amely jelentős súlycsökkenés után kezdhet megoldódni.
Izomvesztés A fogyás és a zsírvesztés két nagyon különböző dolog.
A gyors fogyás okozhat kiszáradást? A gyors fogyás általában a víztömeg csökkenésének vagy a vízveszteségnek az eredménye. A kutatások szerint a gyors fogyást segítő diéták követése súlyos kiszáradáshoz vezethet. Ez olyan tüneteket okoz, mint: Olyan súlyos állapotokhoz is vezethet, mint a vesekő vagy a károsodott veseműködés.
A gyors fogyás fizikai igénybevételt jelent a szervezet számára. A lehetséges súlyos kockázatok közé tartoznak: A gyors fogyás veszélyei a diétával töltött idővel nőnek. A fehérjeszegény diéta különösen kockázatos. Jó ötlet-e valaha is a gyors fogyás? A gyors fogyókúrának lehetnek rossz hatásai, de az elhízásnak is.
Ha Ön túlsúlyos, a fogyás fontos lehet, mert az egészséges testsúly elengedhetetlen a jó egészség megőrzéséhez. A vér lipidkoncentrációjának változása az étrendi telített zsírok bevitelének változásával összefüggésben az egészséges, alacsony szénhidráttartalmú fogyókúra keretében: a Diet Intervention Examining The Factors Interacting with Treatment Success (Dietfits) vizsgálat másodlagos elemzése. Ha a cél a fogyás, akkor ez jó dolog, de a rossz úton történő fogyás rossz, és életveszélyes lehet.Bár a böjtölést már évezredek óta gyakorolják, a kérdés még mindig heves orvosi viták tárgya. A WebMD a fogyás és a böjt szakértőit kérdezte meg néhány válaszért. Ha átszűrjük a vitákat, azt találjuk, hogy a legtöbb orvosi szakértő egy dologban egyetért: a böjt nem egészséges fogyókúra.
Ha a fogyás a cél, akkor a zsírbevitel figyelése segíthet csökkenteni a teljes kalóriabevitelt a fogyás érdekében. Az elhízásjárvány a fogyókúrás programok háziiparát hozta létre.Azok, akik követik az étkezési tervet, fogyásra, a testsúly megtartására vagy más eredményekre, például a szív egészségének javulására törekedhetnek.
Ha csökkented a kalóriákat, vagy egész élelmiszercsoportokat, például szénhidrátokat vagy tejtermékeket hagysz ki, azt kockáztatod: Emésztési problémák, például székrekedés.
Mi történik, ha túl sokat eszel? A túlsúly, különösen az elhízás, az egészség szinte minden aspektusát rontja, a reproduktív és légzőszervi funkcióktól kezdve a memórián át a hangulatig. Az elhízás növeli számos legyengítő és halálos betegség, köztük a cukorbetegség, a szívbetegség és egyes rákos megbetegedések kockázatát.
Lehetséges, hogy alacsony zsírtartalmú ételeket eszik, és mégis túl sok kalóriát fogyaszt a fogyási cél eléréséhez.
Ezért jobb, ha hosszabb idő alatt fogyunk, mintha gyorsan fogynánk.Rossz gyorsan fogyni? A lassú fogyás sokkal kevesebb egészségügyi kockázattal is jár ( 1, 2, 3 ). Ugyanakkor több, a közelmúltban végzett tanulmány is megállapította, hogy a gyors fogyás ugyanolyan jó és biztonságos lehet, mint a lassú fogyás ( 4, 5 ). Tehát valóban rosszat tesz a gyors fogyás? Ez a cikk a kutatásokba ássa bele magát, hogy kiderítse az igazságot. Mit tekintünk gyors fogyásnak?