Ha szeretnéd nyomon követni a testsúlyodat az idő múlásával, az Apple Egészség alkalmazás az iPhone-on megkönnyíti ezt. Íme, hogyan adhatod meg a súlyodat, és hogyan tekintheted meg a feljegyzéseidet. Az Egészség alkalmazásban könnyű nyomon követni a testsúlyodat, de alapértelmezés szerint a kategóriát kissé nehéz lehet megtalálni. Ha meg szeretné találni, először is nyissa meg az Egészség alkalmazás az iPhone-on.
Mi a legjobb súlykövető alkalmazás iPhone-ra? A Weight Diary Lite egy másik kiváló súlykövető eszköz az iPhone készülékéhez. Ez a verzió ingyenes, de a frissítést megnézheti a többérintéses grafikus nézetért, az Apple Health és más alkalmazásokkal való szinkronizálásért, valamint a jegyzetek hozzáadásának lehetőségéért.
Ha napról napra naplózza az ételbevitelt, az segíthet a fogyás fenntartásában, mivel tudatosítja magában, hogy mennyi kalóriát és tápanyagot fogyaszt.
Nem fog segíteni a súlyszabályozásban, ha elfelejti az összes esztelen rágcsálnivalót, ami előfordul. Töltsd fel az edzésed: A legsikeresebb fogyókúrás programok mind a diétát, mind a testmozgást tartalmazzák.Az edzésnaplóban nyomon kell követnie, hogy hány ismétlést hajt végre az egyes gyakorlatokban, valamint a használt súlyok mennyiségét. Tehát ha a naplód elején feljegyzed, hogy a fekvenyomásnál pontosan 8 ismétlésnél 100 kilóval kudarcot vallasz, és az edzésnaplód végén még mindig 8 ismétlésnél 100 kilóval érsz el izomszakadást.
Találjon további fogyókúrás forrásokat, és szerezzen be recepteket, amelyek segítenek a fogyásban vagy az egészséges életmód fenntartásában.
Igen, az egyik táblázatban van egy hely, ahol naponta nyomon követheted a fogyásodat, de ez nem jelenti azt, hogy ezt javasoljuk.
A rendszeres testmozgás fontos mind a fogyás, mind a testsúly megtartása szempontjából. Koppintson a képernyő jobb felső sarkában a "Szerkesztés" gombra, majd kattintson a piros mínusz ("-") gombra az eltávolítani kívánt súlybejegyzés mellett. Az étkezési napló vezetése segít megérteni a szokásait, és növeli a célok elérésének valószínűségét.Ha dehidratált vagy túl sok sót fogyasztottál, a szervezeted valóban visszatarthatja a vizet, ami miatt a mérleg súlya felfelé kúszhat.
Tegyen minden nap egy lépést fogyókúrás céljai felé a napi tippjeinkkel és tényekkel.
Esetleg készítsen magáról egy képet fürdőruhában, és tartsa meg a fogyókúrás naplójában.Ezek ellenőrzése segíthet abban, hogy a játékban maradj, és tudasd velük, ha kicsúszol az egészséges szokásaidból. Egy fogyókúrás táblázat segíthet nyomon követni a haladást, elkerülni a rossz szokásokba való visszaesést, és növelheti a motivációt. Rajtad múlik, milyen gyakran szeretnéd ezeket a méréseket elvégezni.
Miért kell nyomon követnem a testzsíromat? A testzsír nyomon követése segíthet értékelni a fogyókúrás tervben elért haladást. Ahogy haladsz az új rutinodban, a testzsír mérése lehetővé teszi, hogy jobban megértsd a testedben végbemenő fizikai változásokat. Ha például zsírt veszít és izmot nyer, nem biztos, hogy alacsonyabb számokat lát a mérlegen.
A Monitor Your Weight az ideális alkalmazás az iPhone-on és az Apple Watch-on használható, több profilra is képes testsúlykövetőhöz. Ha nem szeretnél további alkalmazást keresni, a súlykövetéshez bármikor használhatod az Apple Health alkalmazást közvetlenül az iPhone-on. A más alkalmazásokból származó adatok bevonása mellett saját bejegyzéseket is hozzáadhatsz.
A tartós fogyás jelentős életmódbeli változtatásokat igényel, és a hormonális változások akadályozhatják. Ez nem azt jelenti, hogy meghíztál, hanem egyszerűen azt, hogy valamit bevittél a szervezetedbe (valamit, ami a következő néhány órában az emésztés útján távozik).A lépéseket az iPhone-on az Egészség alkalmazással követheti nyomon, de az alkalmazással számos más dolgot is nyomon követhet. Alapvetően bármilyen tevékenység nyomon követését elkezdheti, ha az Összefoglaló képernyő jobb felső sarkában lévő Szerkesztés gombra koppint. Ezután koppintson a Minden fülre, hogy elkezdhesse az összes olyan tevékenység és mérés görgetését, amelyet az Egészség lehetővé tesz a nyomon követéshez.
A mérleg súlya hasznos szám lehet, de még jobb, ha ismered a testzsírszázalékodat.
Bár a napi kalóriák nyomon követése a fogyás eszköze lehet, vagy biztosíthatja, hogy megfelelően táplálja a szervezetét, nem mindenki számára megfelelő gyakorlat. Egyeseknél összefüggésbe hozták azzal, hogy hozzájárul az étkezési zavarokhoz és a rendellenes táplálkozáshoz.
Naponta legalább kétszer mérje meg magát: ébredéskor, lefekvés előtt és a nap közepén (ha lehetséges).
Hogyan tudom nyomon követni a testépítő fejlődésemet? Bodybuilding.com testmérési naplója. A tipikus fürdőszobai mérleg nagyszerű hely lehet a fejlődés feltérképezésére, ha az eredményeket megfelelően használják. Ne feledje, hogy a szokásos fürdőszobai mérlegek a teljes súlyát adják meg, beleértve a zsírt is. Ha a célod a tömegnövelés, és elfogadod, hogy lesz zsírnövekedés, ez rendben van.
Sokunknak hónapokba telik, mire jelentős változásokat tapasztalunk, és valószínűleg még akkor is észre fogod venni, hogy a súlyod ingadozik, ahogy az étkezési szokásaid és az edzéseid változnak.Az új év kezdetén sokan tűznek ki fogyási célokat.
A mérlegek nem mindig adnak teljes képet a testedről vagy a fogyás előrehaladásáról.