A brokkoli különösen a rostok és a mikrotápanyagok, például a C-vitamin, a folsav, a kálium és a mangán nagyszerű forrása ( 5 ). Több tanulmány is azt mutatja, hogy a keresztesvirágú zöldségek, köztük a brokkoli fogyasztásának növelése idővel segíthet megelőzni a súlygyarapodást ( 6 ).
A hasi zsírtól való megszabadulás nem csak kozmetikai vágy, hanem szükséges a jobb egészség érdekében. Először is, aktiválja a barna zsírsejteket, így az anyagcserét a kalóriák elégetésére serkenti. A brokkoli fitokemikáliákat tartalmaz, amelyek közül a szulforafán nevű fitokemikália különösen hatékonyan segíti a hasi zsírégetést.Tele van alapvető tápanyagokkal, és rostokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a jóllakottsághoz. A brokkoliban található számos mikrotápanyagról ismert, hogy támogatja a fogyást, és fitokemikáliái a zsírok lebontásában mutatnak potenciált. Bővebben: Milyen előnyei vannak a napi brokkolifogyasztásnak?
A brokkoli jót tesz a hasizomnak? A szakértők szerint a brokkoli egy szulforafán nevű fitotápanyagot tartalmaz, amely növeli a tesztoszteront és küzd a testzsír raktározása ellen. Emellett gazdag C-vitaminban is (már egy csésze is segíthet a napi mennyiség elérésében), amely tápanyag stresszhelyzetekben csökkentheti a kortizolszintet, így segítve a hasizmok középpontba kerülését. A brokkoli az étrendedben nagyszerű választás a fogyáshoz, mert nagyon alacsony a kalóriatartalma, de nem ez az egyetlen előnye.Lehet hízni a csirke és brokkoli diétán? A legtöbb ember nem fog hízni, ha csak ezt a két egészséges ételt fogyasztja, de az is előfordulhat, hogy nem kap elég tápanyagot és kalóriát. Lehetséges, hogy a csirke és brokkoli diétával hízni fogsz, de valószínűbb, hogy fogyni fogsz.
A brokkoli alacsony kalóriatartalmú, csillapítja az éhségérzetet, és tele van zsírégető vegyületekkel, mint például A-, C-, E-, K-vitamin, GABA, bór, klorofill, karotinoidok, folsav és szulforafán!Emellett az egyik leggazdagabb D-vitaminforrás, amely segíthet a hasi zsír minimalizálásában, mivel részt vesz az étvágyat szabályozó és a hasi zsírsejtek elégetését jelző hormonok termelésében.
Grace Derocha, regisztrált dietetikus és a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia detroiti székhelyű nemzeti szóvivője szerint a magasabb rostbevitel összefügg a hasi zsír kisebb kockázatával. Vegyen több zöldséget, például brokkolit és spenótot az étrendjébe.
A brokkoli azért is jó a fogyáshoz, mert az egyik leggazdagabb C-vitaminban gazdag élelmiszer. brokkoli A brokkoli néhány kulcsfontosságú okból segíthet a hasi zsírégetésben.
Chili Sok egészségmániás esküszik a chilipaprikára a zsírégetésben.Amikor a zsírsejteket 24 órán át szulforafánnal inkubálták, a fitokémiai anyag változásokat okozott az enzimekben, amelyek ezt követően elősegítették a zsírsejtek lebomlását - jelentette a Biochemical and Biophysical Research Communications 2012-ben.
A testépítők már egy éve kiemelik a brokkolit, mint az összes többi zöldség közül. Ha átfutsz néhány testépítő guru által az edzőknek készített étkezési mintatervet, amelyek mind a súlycsökkentésre, mind az izomépítésre készültek, biztosan többször említést teszel a brokkoliról. Azonban nagy okkal emelik ki!
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a brokkoli segíthet a hasi zsírégetésben. A brokkoli gazdag C-vitaminforrás, amely elősegíti a zsírégetést. A szulforafán zsírégető hatást fejthet ki a zsírsejtek lebontásának beindításával.Valójában a legjobb hasizomnövelő ételek olcsók, bőségesek, természetesek, és egy sor egészséges mellékhatással is járnak. Íme néhány a kedvenceim közül, amelyeket új könyvünk, az Eat This, Not That! For Abs. A napraforgómaghoz hasonló ízű diófélék a kendermagból származnak, amelyet a kannabisz termesztésére is használnak.
A kalcium csökkentheti az új zsírsejtek termelődését és serkentheti a tárolt zsír lebontását.A Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics című folyóiratban közzétett tanulmány szerint a sötétzöld zöldségek, mint például a brokkoli, segítettek csökkenteni a hasi zsírt.
A brokkoli karotinoidokat tartalmaz, egy olyan természetes növényi vegyületet, amely serkentheti a zsírégetést, és ezáltal segíthet a súlycsökkentésben.
A növényi olajokat azért tartják szívbarátnak, mert a vizsgálatok a többszörösen telítetlen zsírokat a telített zsírokhoz képest következetesen a szívproblémák kockázatának csökkenésével hozzák összefüggésbe ( 1 ). Természetesen az élelmiszerekben található összes tápanyag együttesen működik, de a kalciumot azért emelték ki, mert a szakértők szerint segíthet a zsírégetés fokozásában, a zsírfelszívódás csökkentésében és az anyagcsere enyhe felpörgetésében.A brokkoli K-vitamint tartalmaz, amely jótékonyan hat a glükóz- és zsíranyagcserére. Különösen hasznos a hasi zsírégetésben. A brokkoli karotinoidokat tartalmaz, egy olyan természetes növényi vegyületet, amely segíthet a zsírégetés serkentésében, és ezáltal a testsúlycsökkentésben.
Amikor hasi zsírról beszélünk, akkor a kemény, zsigeri zsírra gondolunk, amely a has mélyén helyezkedik el, és körülveszi a szerveket.Amellett, hogy a brokkoli alacsony kalóriatartalmú, olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek támogatják a fogyást. A brokkoli az étrendben nagyszerű választás a fogyáshoz, mert olyan alacsony a kalóriatartalma, de nem ez az egyetlen előnye. Tele van alapvető tápanyagokkal, és rostot tartalmaz, ami hozzájárul a jóllakottsághoz.
Először is, néhány tanulmány összefüggést mutatott ki azon emberek között, akik bőséges mennyiségű mély színű zöldséget (különösen zöld, sárga és narancssárga) fogyasztanak, és alacsonyabb a zsigeri zsír, a szervek körüli veszélyes zsírtartalom.
Sokunknak van súlyfeleslege a közepe körül, és a hasi zsír sokkal rosszabb, mint a többi zsír, például a csípő és a combok körül, mert zavarja a hormontermelést és növeli a gyulladást.
Brokkoli A brokkoli néhány kulcsfontosságú okból segíthet a hasi zsírégetésben. Először is, néhány tanulmány összefüggést mutatott ki azon emberek között, akik bőséges mennyiségű mély színű zöldséget (különösen zöld, sárga és narancssárga) fogyasztanak, és alacsonyabb a zsigeri zsír, a szervek körüli veszélyes zsír szintje.
A kelkáposzta jót tesz a hasizomnak? C-vitaminban is gazdag (már egy csésze belőle is segíthet elérni a napi célértéket), egy olyan tápanyag, amely stresszes helyzetekben csökkentheti a kortizolszintet, így segítve a hasizmokat a középpontba helyezni. A keresztesvirágúak-zöldségek családjába tartozó rokonai szintén kiváló szénhidrátok a hasizmoknak: Kínai káposzta, kelkáposzta, karfiol, rukkola és mások.
A brokkoliban található fitokemikáliák a zsírok lebontásában mutatnak potenciált. Olvassa el: A zöldség jó mennyiségű fehérjét tartalmaz, ami fontos tápanyag a fogyás szempontjából. A fehérje több különböző mechanizmuson keresztül hatékonyan segíthet a gömbölyödés és a makacs hasi zsír elleni küzdelemben.
A brokkoli olyan fitokemikáliákat tartalmaz, amelyek elősegítik a zsírégetést a szervezetben.