A leves rendszeres fogyasztása összefüggésbe hozható az alacsonyabb testtömeggel. A levesdiéták fogyásra gyakorolt előnyeiről azonban nem áll rendelkezésre elegendő kutatás. Mégis, ezen étkezési tervek alacsony kalóriatartalma miatt rövid távon valószínűleg fogyni fogsz.
Segíthet a levesdiéta abban, hogy több zöldséget egyél? Különösen, ha a levesdiétát arra használja, hogy több növényi alapú, tápanyagban gazdag étkezést inspiráljon, ez bizonyos előnyökkel járhat. Növelheti a zöldségfogyasztást: Ha nem eszik rendszeresen zöldségeket, a levesdiéta segíthet abban, hogy több tápanyagban gazdag zöldséget fogyasszon.
Amikor a fogyókúrás levesfogyasztásról van szó, a textúra hozzáadása az ételhez segíthet abban, hogy elégedettebbnek érezd magad. Igen, így van - a levesdiéta valóban működik. Vagy legalábbis a levesdiéta koncepciója legitim fogyást eredményezhet.
Ehetsz paradicsomlevest alacsony szénhidráttartalmú diéta mellett? "A friss paradicsom jó, ha nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrenden vagy, mint például a keto, de még mindig magasabb a szénhidráttartalma, mint mondjuk a zöld leveles zöldségeknek" - mondja Spritzler. "A paradicsomlevesben a természetes cukrok és szénhidrátok sokkal koncentráltabbak - így általánosságban érdemes elkerülni, ha tényleg korlátozni akarod a szénhidrátokat.".A konzervek általában rossz hírét keltik annak, hogy túlságosan feldolgozottak vagy magas nátriumtartalmúak, de a konzervlevesek tápláló zöldség- és sovány fehérjeforrások lehetnek. Bár egy konzervleves nem üvölt, hogy "laktató étel", néhány kulcsfontosságú kiegészítéssel egy konzervlevesből olyan ételt készíthet, amely a helyére kerül.
Általában a legtöbb levesdiéta megköveteli, hogy a levest tiszta húslevesből készítse. Az alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervet követő levesdiéták alacsonyabb glikémiás indexű (GI) zöldségeket használnak. A levesdiéták jellemzően nagyon korlátozóak, csak néhány megengedett élelmiszerrel és a diéta időtartama alatt kerülendő élelmiszerek hosszú listájával.
Az instant levesek hosszabb ideig maradnak a bélben, ami olyan problémákat okoz, mint a puffadás, a gázok és akár hasi fájdalom. Ez talán nem tűnik jó hírnek a fogyókúrázók számára. A levesek rendszeres fogyasztása akadályozhatja a fogyási célokat, mivel keményítőt tartalmaznak, ami növeli a súlyt és megemeli a vércukorszintet.
Hogyan ehetnék több zöldséget ezen a héten? Egyél több zöldséglevest. Kutatások kimutatták, hogy amikor az emberek levest esznek, általában kevesebb kalóriát fogyasztanak. A leves remek módja annak is, hogy több zöldséget fogyasszunk, mert rengeteg terményt tehetünk a leveses fazékba. Készítsen egyet ezek közül a zöldségekkel teli levesek közül, hogy a héten jóllakjon. 3. Nassolj zöldségeket.Attól is függ, hogy milyen összetevőket teszel bele, hogy csak zöldségeket vagy akár húst is. A főzés nélküli, gyártott levesbetéteknek ideális a hűvös, száraz helyen való tárolás. A levesporos csomagokról beszélünk. Ezek akár 2 évig is elállnak, ha jól tároljuk őket. A zöldségalapú leveskeverékek tovább tartanak, mint a húsalapúak.
Mennyire egészségtelen a csomagolt leves? Más típusú levesek, amelyekkel vigyázni kell, az instant és konzervlevesek, amelyek gyakran tele vannak nátriummal. A magas nátriumbevitel összefüggésbe hozható a magas vérnyomással, amely a szív- és vesebetegségek, valamint a stroke kockázati tényezője ( 13 , 14 , 15 , 16 ).A csípős paprika napi fogyasztása segíthet a fogyásban? Igen! A csípős paprika segíthet a fogyásban. A csípős paprika zsírbontó erejének titka az egyik legaktívabb összetevőjében, a kapszaicinben rejlik, amely egy alkaloid anyag, és egyben a csípős íz forrása. A csípős paprikában található kapszaicin hatására testünk felmelegszik, így gyorsabban égetünk el több kalóriát.
Ezért a legjobb, ha megbeszéled orvosoddal vagy dietetikussal, mielőtt drasztikusan csökkented a szénhidrátbeviteledet. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta számos egészségügyi előnnyel járhat. A nagyon alacsony szénhidráttartalmú diéták azonban túlságosan korlátozóak lehetnek, és hosszú távon követve káros hatásokkal járhatnak.
A leves alacsony szénhidráttartalmú? Nincs is jobb, mint egy tál leves, amikor az időjárás hidegre fordul. Ezek a hangulatos receptek mindegyike kevesebb mint 15 gramm szénhidrátot tartalmaz adagonként, és a nátrium, a kalória és a telített zsírok tekintetében is ellenőrzött, így ezek a levesek egyszerre alacsony szénhidráttartalmúak és cukorbeteg-barátok. A zöldségektől a babon át a csirkehúsig és a marhahúsig mindenki számára van egy leves ezen a listán.
A diéta azt állítja, hogy a kis, gyakori levesadagok fogyasztásával csökkenti a sóvárgást és elősegíti a teltségérzetet. Maga a leves alacsony kalória- és szénhidráttartalmú, mivel húslevest, főtt csirkét, fűszereket, például fokhagymát és hagymát, valamint sok nem keményítőtartalmú zöldséget, például sárgarépát, fehérrépát, brokkolit és kelkáposztát tartalmaz.
A zöldségeket pürésítheted és fűszereket adhatsz hozzá, mint például ebben a brokkoli-spenótos quinoa levesben. Ezenkívül a zöldségeket egyszerűen megfőzhetjük húsleves- vagy tejszín alapú levesekbe. Ha még egy kis mennyiségű extra zöldséget, például brokkolit adsz a levesekhez, az remek módja annak, hogy növeld a rostok, vitaminok és ásványi anyagok bevitelét.
Mi az a keto leves diéta? A keto leves diéta gyakran a ketogén diétát, a paleo diétát vagy az alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervet követők számára vonzó. A diéta öt napig tart, és napi 1200-1400 kalória és legfeljebb 20 gramm szénhidrát bevitelét biztosítja. Bizonyos élelmiszerek, mint például a diófélék és a tejtermékek, tilosak.
A diéta arra ösztönöz, hogy naponta akár kétszer is fogyasszuk Dr. Greger Bajnok Zöldséges Bablevesét. A leves mellett bármilyen olajmentes, növényi alapú ételt, például teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthatsz.