Ez igaz a testmozgás során is, mivel a testnek több munkát kell végeznie ahhoz, hogy egy nagyobb ember számára energiát biztosítson, mint egy kisebb ember számára. Így egy 200 kilós személy 1 mérföldet futva lényegesen több kalóriát fog elégetni, mint egy 100 kilós, feltéve, hogy az egyéb feltételek változatlanok maradnak.
A futás során elégetett kalória a testsúlytól, a távolságtól és a sebességtől függ. Például egy 130 kilós személy, aki 10 perc/mérföld sebességgel fut, körülbelül 100 kalóriát éget el mérföldenként, de egy 200 kilós személy ugyanilyen tempóban kocogva átlagosan 155 kalóriát éget el mérföldenként. . 15 perc.
Amikor a gyaloglás közbeni kalóriaégetésről van szó, a súlyod és a gyaloglás távolsága a legnagyobb tényezők, amelyek meghatározzák, hogy mennyi kalóriát égetsz el.
Hány kalóriát éget el a gördeszkázás? A gördeszkázás remek testmozgás és remek módja a szórakozásnak. A gördeszkázás átlagosan 300-420 kalóriát éget el óránként. Minél szigorúbb azonban a tekerés, annál több kalóriát égetsz el. Egyes gördeszkások 1000 kalóriát vagy annál is többet égetnek el egyetlen ülés alatt. A gördeszkázás remek módja a fogyásnak, ha egészséges étrenddel kombinálod. Egy személy 550-700 kalóriát éget el óránként, ha szabadidős tempóban görkorcsolyázik, és 1000-1350 kalóriát, ha maximális erőfeszítéssel görkorcsolyázik.Így egy 200 kilós személy 1 mérföldet futva lényegesen több kalóriát éget el, mint egy 100 kilós, feltéve, hogy az egyéb feltételek változatlanok maradnak. Az edzés időtartama egy másik tényező, amely befolyásolja az elégetett kalóriákat. Minél hosszabb ideig végez valaki egy gyakorlatot, annál több kalóriát éget el.
A Harvard Medical School friss tanulmánya szerint a gördeszkázás 300 kalóriát éget el a 300 kilós emberek számára.Hány kalóriát éget el a görkorcsolyázás? Görkorcsolyázás és korcsolyázás során elégetett kalóriák Görkorcsolyázás közben egy átlagos személy 573 és 1067 kalória között éget el. Másrészt korcsolyázás közben az ember körülbelül 640 és 840 kalóriát éget el. Ezekből a statisztikákból egyértelmű, hogy a görkorcsolyázás a győztes a felesleges testkalóriák elégetésében.
Átlagosan egy 155 kilós személy 45 perc mérsékelt gördeszkázás során körülbelül 270 kalóriát éget el.Ha ez a személy 180 fontot nyomna, a kalóriaégetés percenként 17 kalóriára nőne.
A Harvard Medical School kutatása szerint a 125, 155 és 185 kilós emberek 300, 372 és 444 kalóriát égetnek el egy 1 órás gördeszkázás alatt. Well Fit, gyaloglás közben 100 kalóriát égethetsz el mérföldenként 180 kilogrammal, vagy 65 kalóriát mérföldenként 120 kilogrammal. Tehát a tényleges kalóriaégetést tekintve több mint kétszer annyi kalóriát égettem el futás közben, mint gördeszkázás közben.Jó ökölszabály, hogy egy 180 kilós személy egy mérföldes gyaloglás során körülbelül 100 kalóriát éget el, egy 120 kilós személy pedig 65 kalóriát éget el egy mérföldes gyaloglás során.
A gördeszkázás szó szerinti magasságokat és mélységeket biztosít az edzésben, és felpörgetheti az adrenalinszintet, de nem segít a gyors kalóriaégetésben. A Harvard Medical School megjegyzi, hogy a 125, 155 és 185 kilós emberek mindössze 150, 186 és 222 kalóriát égetnek el egy 30 perces gördeszkázás során.
Nos, átlagosan a gördeszkázás akár 500 kalóriát is elégethet óránként, az edzés intenzitásától és a testsúlytól függően.Hány kalóriát éget el egy 200 kilós ember 1 mérföldet futva? Ha 200 kiló vagy, 140 kalóriát égetsz el mérföldenként. Ha 240 kiló vagy, 165 kalóriát égetsz el mérföldenként. Példa - 2: 5,0 MPH vagy 12 perces mérföld futása 5 százalékos átlagos emelkedővel 25 éves férfi esetében.
A gördeszkázás alacsony arányban égeti a kalóriákat. Ha nem vagy egészen kalandsport-függő, de mégis egy olyan tevékenységre vágysz, amely egy kicsit izgalmasabb, mint a kocogás, fontold meg a gördeszkázást. A gördeszkázás nem a leggyorsabb módja a kalóriaégetésnek, hogy segítsen a zsírvesztésben, de gyorsan feldobhatja az egyébként kissé unalmasnak tűnő edzésprogramot.
Határozottan fogyni fogsz, ha rendszeresen gördeszkázol. Ha agresszíven gördeszkázol, egy óra alatt körülbelül 800 kalóriát égethetsz el. A gördeszkázás közben egy óra alatt körülbelül 300-400 kalóriát tudsz elégetni. Ezt az alábbiakban kiszámoljuk. Szóval barátaim, habozás nélkül ássuk bele magunkat ebbe a cikkbe.
A futás gazdaságossága szintén hatással van a kalóriaégetésre, és nagyban befolyásolja a hőmérséklet. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a hidegben való futás több kalóriát égethet el, mint az enyhe hőmérsékleten való futás, ami megkönnyíti a fogyást. A melegben való futás szintén növelheti a kalóriaégetést azáltal, hogy növeli az érzékelt megerőltetési szintet.
Szerezz gördeszkát, ha túlsúlyos vagy? Ha kezdő gördeszkás vagy, nem kell biztonsági felszerelést vagy eszközöket keresned; ha ezzel a deszkával mész, ez egy komplett go-to ride csomag. Végül, ha túlsúlyos vagy, akár 500 kiló, nem engedheted meg magadnak, hogy elveszítsd ezt a deszkát, ha komolyan gondolod a gördeszkázást.A rendszeres gördeszkázás karcsú és egészséges testet adhat. Egy óra alatt közel 400 kalóriát éget el, ha valaki rendszeresen és mérsékelten gördeszkázik. Másrészt, ha valaki agresszíven gördeszkázik, 800 kalóriát éget el egy óra alatt. Ez függ az egyén korától, súlyától és persze az intenzitástól.
Óránként körülbelül 350-575 kalóriát égethetsz el gördeszkázással, több kalóriát, ha agresszíven gördeszkázol. A gördeszkázás a leggyorsabb módja a zsírvesztésnek? A gördeszkázás nem a leggyorsabb módja a kalóriaégetésnek, hogy segítsen a zsírvesztésben, de gyorsan feldobhatja az egyébként kissé unalmas edzésprogramot. A kalóriaégetés a zsírvesztés kulcstényezője. Ha több kalóriát égetsz el, mint amennyit elfogyasztasz egy adott időintervallumban, akkor zsírvesztést fogsz tapasztalni.Ha 200 fontot nyomsz, az teljesen elfogadható, mivel egy szabványos gördeszka súlyhatára 220 font. Fontos, hogy megbízható gördeszkát használj, mivel a nehéz srácok nagyobb eséllyel sérülnek meg. A jó hír az, hogy a rendszeres gördeszkázás is segíthet a súlyod csökkentésében.