Emellett gazdag forrása a fenoloknak - a növényekben természetesen előforduló, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező vegyi anyagoknak. A bazsalikommagok rosttartalom tekintetében a chia-magokat felülmúlják: az USDA adatai szerint 7 grammot tartalmaznak evőkanálanként, míg egy evőkanál chia 4 grammot. Ez az a pont, ahol fontos szerepet játszhatnak a fogyásban.
Ha igen, akkor ki kell próbálnia a bazsalikommagokat a fogyáshoz, adjon hozzá 1 teáskanál vizet, hogy élvezze az egészségügyi előnyeit. A bazsalikommagok a chia magok rosttartalmát tekintve 7 grammot tartalmaznak evőkanálanként, míg a chia magok 4 grammot tartalmaznak egy evőkanálban, az USDA adatai szerint.Míg azonban a bazsalikommag jó omega-3 zsírsavforrás, a chia magokban több mint kétszer annyi gyulladáscsökkentő zsír található.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a bazsalikommagoknak? A bazsalikommagok további egészségügyi előnyei a bennük található zsírsavakból származhatnak. Különösen magas az alfa-linolénsav (ALA) tartalma. Az ALA esszenciális zsírsav. A szervezet nem képes előállítani, ezért az embereknek táplálékforrásokból kell hozzájutniuk. Az ALA, csakúgy, mint más zsírsavak, az egészséges táplálkozás hasznos összetevője lehet.
A bazsalikommagok ártalmasak az Ön számára? Mivel a bazsalikommagok magas rosttartalmúak, a túl sok belőlük elfogyasztása olyan tüneteket okozhat, mint a puffadás, hasi görcsök és hasmenés. Az emberek elkerülhetik ezeket a tüneteket, ha a rostforrásokat fokozatosan vezetik be az étrendjükbe, növelik a vízfogyasztás mértékét, és fokozzák a testmozgást.A bazsalikommagoknak számos egészségügyi előnye van, és ezek egyike a fogyás felgyorsítása vagy segítése.
A kutatások szerint a bazsalikommaggal átitatott víz éhgyomorra történő fogyasztása bizonyítottan fogyókúrás módszer.
Ehetsz bazsalikommagot a terhesség alatt? A bazsalikommagok veszélyesnek bizonyulnak, ha terhesség alatt fogyasztják. A terhes nőknél fokozza a méhösszehúzódásokat, ami komplikációkhoz vezethet a terhesség és a menstruáció alatt. A tünetek közé tartozik a hasmenés, a görcsök, a vérzés és a hátfájás. ( 5) 6. Befolyásolja a termékenységet A bazsalikommagok magjai hatással lehetnek a férfiak termékenységére.
A bazsalikommagok átlagosan 2,5 gramm zsírt tartalmaznak egy evőkanálnyi (13 grammos vagy 0,5 unciás) adagban. Ez a termesztési körülményektől függően változik ( 17, 23 ). Ennek a zsírnak körülbelül a fele - evőkanálanként 1240 mg - alfa-linolénsav (ALA), egy omega-3 zsír.
Jó a bazsalikommag cukorbetegeknek? A bazsalikommagok vizes kivonata hatékony kezelés volt cukorbeteg patkányok számára, csökkentve mind a testsúlyt, mind a vércukorszintet. Bár ígéretes, az emberekre gyakorolt hatások teljes megértéséhez további, a teljes bazsalikommagot használó vizsgálatokra lesz szükség.A magvak váltak az új szuperélelmiszerekké; nemcsak alapvető tápanyagokkal rendelkeznek, hanem hatékonyan segítenek a fogyásban is. A chia magtól kezdve a lenmagon át a lenmagig és a tökmagig sokféle mag közül a sabja vagy bazsalikommag a fogyásbarát ételek hírnevét vívta ki, amelyek segítenek leadni a kilókat.
A legutóbbi magok közül a bazsalikommagok kerültek reflektorfénybe, amelyek Délkelet-Ázsiában népszerűek, ahol sabja magként ismertek.A bazsalikommagok egyre nagyobb teret hódítanak, köszönhetően kiváló tápanyagprofiljuknak, amely vetekszik a chia magokéval.
A chia magtól kezdve a lenmagon át a lenmagig és a tökmagig sokféle mag közül a sabja vagy bazsalikommag a fogyás-barát élelmiszer hírnevét vívta ki, amely segít leadni a kilókat.
A bazsalikommagokkal az a jó, hogy mivel állaguk és finom ízük hasonló a chia magokhoz, ugyanúgy használhatod őket.A bazsalikommagokat a legújabb szuperélelmiszerként emlegetik, amely helyettesíti azokat a megfáradt chia magokat, amelyeket a turmixokba és a zabpehelybe keversz.
Íme néhány bizonyítékokon alapuló ok, amiért a bazsalikommagok jót tesznek a fogyásnak.A bazsalikommagok nagy mennyiségben tartalmaznak metilxantin nevű vegyületeket is, amelyek gátolhatják az ovulációt. Ezek a vizsgálatok együttesen arra utalnak, hogy a bazsalikommagok negatív hatással lehetnek a termékenységre. További kutatásokra van azonban szükség ezen eredmények megerősítéséhez.
A fogyókúrás bazsalikommagok az utóbbi időben hatalmas népszerűségre tettek szert a következetes és megbízható bizonyítékok miatt. A bazsalikommagok az alfa-linolénsav tulajdonságaival rendelkeznek, ami segít felgyorsítani a zsírégetési folyamatot, így bármit is eszel, könnyen megemésztődik.A bazsalikommagot ugyanúgy beillesztheti az étrendjébe, mint a chia magot.
A bazsalikommagok segítenek csökkenteni a savas környezetet a szervezetben, és elősegítik az egészségesebb lúgos környezet kialakulását.A chia magokhoz hasonlóan a bazsalikommagok is különösen gazdagok az úgynevezett oldható rostokban.
Hány kalória van a bazsalikommagban? A kutatások azt mutatják, hogy a bazsalikommagok tápanyag-összetétele a termesztés helyétől függően változik. Bizonyított, hogy 100 gramm (g) indiai bazsalikommag a következőket tartalmazza: A kutatások azt is sugallják, hogy 100 g indiai bazsalikommag nagyjából 442 kalóriát tartalmaz - vagyis körülbelül 57,5 kalóriát evőkanálonként (13 g).
Hogyan kell enni a bazsalikommagokat? A bazsalikommagok fogyasztása általában áztatással kezdődik. A bazsalikommagok beáztatásához adjon 8 uncia (237 ml vagy 1 csésze) vizet 1 evőkanál (13 gramm vagy 0,5 uncia) bazsalikommaghoz. Ha szükséges, használjon több vizet, mivel a magok csak annyi vizet szívnak magukba, amennyire szükségük van. Ha túl kevés vizet használ, a magok a hidratálás során összecsomósodhatnak.