Íme, hogyan étkezz helyesen a testalkatodnak megfelelően. Nem, ennek semmi köze a vércsoportodhoz, a szemed színéhez, vagy ahhoz, hogy a szőkéket vagy a barnákat kedveled-e. Ehelyett ennek minden köze van a szomatotípusodhoz.
Mi a megfelelő étrend az Ön számára? "Az Ön számára megfelelő étrend az élelmiszerek széles választékát tartalmazza, a hangsúlyt a teljes értékű vagy minimálisan feldolgozott élelmiszerekre helyezi, és illeszkedik az Ön időbeosztásához és életmódjához" - mondja Carrie Dennett, a Csendes-óceán északnyugati részén élő regisztrált dietetikus táplálkozási szakértő és a Nutrition by Carrie tulajdonosa. Tisztázza a céljait. Elsősorban a fogyás érdekli? Ennek eredményeképpen a mezomorfok általában vegyes étrenden érzik magukat a legjobban, amely a szénhidrátok, fehérjék és zsírok megfelelő egyensúlyából áll. A legjobb étrend és edzésterv az Ön testtípusához A testtípusának ismerete rendkívül hasznos lehet annak eldöntésében, hogy milyen ételeket építsen be az étrendjébe, és milyen típusú edzés támogatja az anyagcseréjét.Hacsak az orvosi csapat nem jelzi, a diéta során a gyümölcsök és zöldségek bőséges és változatos fogyasztása is ajánlott.
A testtípusának megfelelő étkezés lehetővé teszi, hogy jobban megértse azokat a fizikai jellemzőket, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy a teste más testalkatokhoz képest hogyan metabolizálja az ételt. Ez az információ különösen hasznos lehet ahhoz, hogy megtanulja, hogyan igazítsa a tápanyagbevitelt, hogy igazodjon az egészségügyi céljaihoz és a kívánatos eredményekhez.
A megfelelő fogyókúrás terv az, amely egészségesen, boldogan és jó úton halad a kitűzött cél elérése felé. Az Ön számára legjobb terv kiválasztása során próbálja meg figyelmen kívül hagyni az állításokat és a reklámokat vagy a hírességek jóváhagyását.
Jó választás a tojás, a fehér húsok, a hal, a bab, a lencse és a magas fehérjetartalmú tejtermékek, például a görög joghurt. 3 fő testalkattípus létezik: alma alak, körte alak és homokóra alak.Azok az emberek, akik az anyagcseretípusukat szem előtt tartva étkeznek, az anyagcseréjük sebessége alapján változtatják étrendjüket, mivel a fehérjetípusoknak lassabban emésztődő ételekre, a szénhidráttípusoknak pedig gyorsan emésztődő ételekre van szükségük.
Mi az a testtípus diéta? Ezt nevezik testtípus diétának. Mit jelent a testtípusodnak megfelelő táplálkozás? Ennek a tervnek a hívei szerint a testtípusod támpontokat adhat az anyagcserédről és a hormonjaidról, és így arról, hogy mennyire jól dolgozod fel a szénhidrátokat és mennyi fehérjére van szükséged.
A napi testmozgás, a táplálkozási szokások, sőt a terhesség és a menopauza okozta anyagcsere-változások is megváltoztathatják a testtípusát, így előfordulhat, hogy nem ismeri fel azonnal a sajátját.
A testalkatod formája tájékoztathat a megfelelő étrend kiválasztásáról, mondják a testtípus-diéta hívei. Marina Skobliakova/iStock Ítélet nélkül nézzen a tükörbe. Mit látsz? Hosszú, vaskos végtagokat látsz? Széles csípőt és egy kis hasat? Sportos, izmos testet?
Mivel a szervezetük elsődleges üzemanyagforrása a szénhidrát (és figyelembe véve a gyors anyagcserét), az ektomorfok számára a legjobb étrend az, amely magas szénhidrát- és kalóriatartalmú.
Jó ötlet a vércsoportdiéta? De bár az emberek még ma is követik a vércsoportdiétát, nincs tudományos bizonyíték az étrend alátámasztására, és a szakértők azóta kritizálták a koncepcióját Devon Peart, MHSc, BASc, RD regisztrált dietetikus szerint. Peart megosztja, miről szól a vércsoportdiéta, és miért hibás. Miért fontos a vércsoport szerinti táplálkozás?A testalkatod jelentősen befolyásolja az anyagcserédet, valamint a diéta és a testmozgás eredményeit.
Mert ez is igaz: több mint 100 000 ügyféllel végzett munkánk alapján felfedeztük, hogy a testtípus szerinti étkezés néhány nagyon speciális helyzetben előnyös lehet néhány ember számára. Ez különösen akkor igaz, ha az alapvető táplálkozási stratégiák nem elegendőek ahhoz, hogy ezek az egyének egészen a célvonalig eljussanak.
Milyen példák vannak az egészséges táplálkozásra? Az egészséges táplálkozás alapelvei azonban változatlanok maradnak. Gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek (pl. lencse és bab), diófélék és teljes kiőrlésű gabonafélék (pl. feldolgozatlan kukorica, köles, zab, búza és barna rizs).
Bizonyos ételek kiválasztása a testalkatod alapján kissé homályosan hangozhat, de a testalkatod valójában adhat néhány fontos támpontot a sajátos kockázatokról és erősségeidről, amikor az egészséges testsúly fenntartásáról van szó.A testtípus az életmód, az aktivitás és a diéta módosításai alapján változik.
A táplálkozástudomány nem egyméretű, ezért fontos megjegyezni, hogy a testtípus diétát iránymutatásként kell kezelni, hogy kiindulópontot adjon az egészséges táplálkozáshoz, és hogy a legjobb eredmények eléréséhez szükség lehet kiigazításokra.
Mit egyek, ha B vércsoportom van? B vércsoport: Az egyetlen vércsoport, amely tejtermékeket fogyaszthat. Sokféle ételt fogyasszon, beleértve a húst is. Végezzen mérsékelt testmozgást. A változatos étrendnek tartalmaznia kell húst, tejtermékeket, gyümölcsöket, zöldségeket és gabonaféléket. AB vércsoport: Az A és B étrend keveréke. Végezzen nyugtató gyakorlatokat. Fogyasszon gyümölcsöket, zöldségeket, tofut, bárányhúst és halat.
A testtípus diéta megtanít arra, hogy mit egyél és hogyan mozogj a testalkatod alapján!