A 3 napos vízböjt egyszerűen annyit jelent, hogy 72 órán keresztül nem eszünk és csak vizet iszunk. A legtöbb ember 3 napos böjtöt tart, amikor hígított gyümölcs- és zöldségleveket fogyaszt, a fokozott tisztító hatás érdekében cayenne-i borssal fűszerezett citromos vízzel kombinálva.
Az időszakos böjt egy olyan technika, amelyet néha a fogyás érdekében alkalmaznak, és amely a rendszeres böjtölést beépíti a személy étrendjébe.
Fogyasszon reggelit, ebédet, vacsorát és uzsonnát, és törekedjen a napi 2000 kalóriára.
Mennyi ideig kell böjtölni? a hét minden napján napi 16 órán át tartó böjtölés és nyolcórás időintervallumban történő ételfogyasztás. A legtöbb ilyen kúra rövid, 8-24 órás böjtölési időszakokat javasol. Egyesek azonban sokkal hosszabb, 48, sőt akár 72 órás böjtöt is tartanak. A hosszabb böjtölési időszakok növelik a böjttel kapcsolatos problémák kockázatát.Íme 10 tipp a biztonságos böjtöléshez. 1. Tartsd rövidre a böjtölési időszakokat Nincs egységes módja a böjtölésnek, ami azt jelenti, hogy a böjt időtartama rajtad múlik. 600 a férfiaknál). kettő helyett. heti 1-2 alkalommal teljes böjt. nyolcórás ablakban ételt fogyasztani és napi 16 órán át böjtölni a hét minden napján.
Egy új videóban Cam Jones, a YouTube-os Goal Guys munkatársa kipróbálja az időszakos böjtöt, és 30 napig tartja magát ehhez az étrendhez. Használhatom a vízböjtös fogyókúra kalkulátort? Ahhoz, hogy a víziböjtös fogyókúra-kalkulátort hatékonyan tudja használni a tényleges víziböjttel együtt, hetente (7 naponként) újra ellenőriznie kell a hozzávetőleges fogyás kiszámítását. Ennek az az oka, hogy a böjtölés során fogyni fogsz (duh!), és ez azt jelenti, hogy a kiindulási súlyod változni fog.A program második fordulójának 30. napján vagyok, és sokat olvastam az időszakos böjtölésről.
Az időszakos böjt úgy működik, hogy meghosszabbítja azt az időszakot, amikor a szervezet elégette az utolsó étkezés során elfogyasztott kalóriákat, és elkezdi a zsírégetést.
Mennyit fogok fogyni a 3 napos vízböjt alatt? A vízböjt alatt a böjt időtartamától és az aktuális kalóriabeviteltől függően néhány kiló fogyásra számíthat. De csak hogy bepillantást engedjünk abba, hogy mennyi súlyt veszíthetsz a vízböjtöléssel. Arra számíthat, hogy körülbelül 2-3 kiló súlyt veszíthet egy 3 napos víziböjt során, ha korábban 2000 kalóriát fogyasztott.
Az időszakos böjt egyesek számára hatékony fogyókúrás módszer lehet, de csak azért, mert segít betartani a kalóriadeficitet, mondják a szakértők.Először is, ha van egy társad, akkor milliószor könnyebb lesz a háromnapos böjtöt végigcsinálni, ha ő is veled együtt csinálja. Képzeld el, hogy a második napon nem eszel, és a párod reggel pásztorszalonnát és tojást főz. Esküszöm neked, hogy nem fogod kibírni.
Mi az a 3 napos böjt? A háromnapos böjt hosszan tartó böjti diétának számít. A 48 óránál hosszabb ideig tartó böjtölés meghosszabbított böjtnek minősül. A háromnapos böjthöz 72 egymást követő órán keresztül nem fogyasztunk ételt és kalóriatartalmú italokat. A 72 órás böjt ijesztő és nehéz lehet. Röviden, mindkét koplalási időszak hatékony volt, és közel azonos fogyási eredményekhez vezetett.Segíthet a 3 napos vízböjt a fogyásban? A 3 napos vízböjtnek számos egészségügyi előnye van, beleértve a fogyást is. Ha gyorsan kell vagy akarsz fogyni, akkor ez lehet a megoldás. A 3 napos vízböjt nagyszerű módja annak, hogy "visszaállítsd" a tested. Ez megszabadít a sóvárgás és a túlzott kényeztetés nagy részétől, amely átveheti a hatalmat az elméd és a tested felett ( 1 ).
Azok a fiatal férfiak, akik 16 órán át böjtöltek, zsírvesztést mutattak, miközben megőrizték az izomtömeget.Az IF kényelmes, lehetővé teszi, hogy egyszerűen ne kelljen aggódnia az étkezés miatt egy zsúfolt nap egy jó részében, vagy kihagyja az egészséges ételek keresésének kihívását egy olyan napon, amikor utazik.
Az év első 30 napos kihívására úgy döntöttem, hogy felgyorsítom a fogyásomat az időszakos böjtöléssel, ami a legjobb eredményeket hozta számomra.A fogyástól eltekintve az időszakos böjtölés olyan egészségügyi előnyökkel jár, mint a vérnyomás csökkentése és a cukorbetegség kockázatának csökkentése.
Példának okáért, alkalmanként este 8 órától másnap délig böjtöl (nem eszik semmit, csak kalóriamentes italokat iszik, például vizet, feketekávét vagy teát), majd a reggelit, az ebédet és a vacsorát egy 8 órás ablakban, dél és este 8 óra között fogyasztja el.
Valójában Patricia Bannan, MS, RDN, Los Angeles-i táplálkozási szakértő és egészséges főzési szakértő már korábban elmagyarázta, hogy az időszakos böjt, amely egy olyan étkezési minta, amely ciklikusan váltakozik az evés és a kalóriakorlátozás között, különösen hatékony módja a zsírbontásnak.
Fontolóra veheti, hogy a nap folyamán gyakran kisebb étkezéseket eszik, hogy néhány hét alatt 30 kilót gyorsabban fogyjon.A vízböjt egyik elsődleges előnye a gyors fogyás.
Ez alatt a 30 nap alatt csak vizet ihatsz, ami hidratál, miközben a szervezeted elkezdi a zsírégetést. Lehet fogyni a 3 napos koplaló diétával? Vannak, akik a 3 napos koplaló diétát a fogyás érdekében próbálják ki. Bár az emberek valóban fogynak, fontos megjegyezni, hogy a fogyás víz- és nem zsírveszteség. A kutatások pozitív összefüggést mutattak ki a megnövekedett vízfogyasztás és a fogyás között.