Nincs hús egy hétig fogyás. Fogysz, ha nem eszel húst?

Fogyni fogsz. A Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics című folyóiratban megjelent tanulmány vegetáriánus étrendet írt elő; azok, akik ezt vállalták, átlagosan 7,5 fontot fogytak.

Ilyen esetekre létezik egy speciális, 30 napos húsmentes diéta, amely nagyszerű lehetőség lehet, ha vegetáriánus vagy vegán étrendet tervezel, és ezt a tapasztalatot használhatod beavatási fázisnak, hogy a jövőben könnyebben beilleszkedj ezekbe az étrendekbe, vagy csak szeretnéd megtapasztalni a hús elhagyásának néhány előnyét egy időre.

Míg egyesek a kifejezést arra használják, hogy egyszerűen nem esznek marhahúst vagy baromfit, mások a halat, a tojást, sőt még a tejtermékeket is kizárhatják a "húsmentes" étrendjük részeként. Mint látható, a csirkehús kalória- és zsírtartalma alacsonyabb, ezért gyakran ajánlják fogyókúrához. A hús jó a fogyáshoz? Sok amerikai számára a hús az egyik fő fehérjeforrás, de sok más, potenciálisan alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőség is van a fehérjeszükséglet kielégítésére. A hús jelentős kalóriaforrás az étrendben, ezért a csökkentés hasznos lehet. A feldolgozott húsok magas zsír-, nátrium- és kalóriatartalmúak, és nem egészségesek a fogyás szempontjából.

Milyen előnyei vannak annak, ha nem eszünk többé húst? A csökkentett kalóriabevitel az egyik előnye annak, hogy többé nem eszünk húst. A húsról való lemondás - akár átmenetileg, akár a félig vegetáriánus életmódra való áttérésként - a kalóriák csökkentésének egyik módja. A vörös és feldolgozott húsok vegetáriánus alternatívákkal való helyettesítése csökkentheti az ételek zsír- és kalóriatartalmát, és segíthet a kilók leadásában.

Ha szeretné megtapasztalni a hús mellőzésének előnyeit, vagy fontolgatja, hogy vegetáriánussá válik, és szeretné kipróbálni, hogy ez az Ön ízlése, akkor próbálja ki a húsmentes diéta követését 30 napig.

Általában a hús elhagyása az étrendből csökkenti az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, de ez nagyban függ a korábban fogyasztott hús mennyiségétől és típusától, valamint attól, hogy mivel helyettesíti a húst az étrendjében. Ha úgy érzi, hogy a hús nagyon fontos szerepet játszik az étrendjében, és továbbra is húst szeretne enni, tudja, hogy ezzel nincs semmi baj, de a kiegyensúlyozott, sokféle élelmiszert tartalmazó étrend mindig jobb.

Lehet kevesebb húst enni a húsmentes diétában? A kevesebb hús fogyasztása anélkül, hogy kiiktatná az étrendjéből, még mindig előnyös lehet. A húsmentes étrend előnyeinek kiaknázásához a különféle, minimálisan feldolgozott növényi élelmiszerek fogyasztása is kulcsfontosságú. Kezdje azzal, hogy baromfit vagy halat cserél a vörös húsra. Vegyen be csirkét, pulykát vagy tenger gyümölcseit a vörös húsok helyett.

A korábban említett vegetáriánus és vegán étrenddel ellentétben a 30 napos húsmentes diéta lehetővé teszi, hogy halat és állati eredetű termékeket, például tojást, tejtermékeket, mézet és másokat is fogyasszon, ami fenntarthatóbbá és kiegyensúlyozottabbá teszi.

Olvasson tovább, hogy többet megtudjon a hús egészségügyi előnyeiről, a 30 napos húsmentes diéta eredményeiről és a 30 napos húsmentes diéta tervéről.

A cink megtalálható az osztrigában, a marhahúsban és a rákban, így ha nem eszik húst vagy halat, lehet, hogy nem jut annyi cinkhez, amennyire szüksége van. Ha húsmentes vagy korlátozottan növényi alapú étrendet követsz, fontos vitaminokból és ásványi anyagokból maradhatsz ki.
Hús és tenger gyümölcsei: De ha van otthon húsevő, vegyen a boltban egy kis főtt kolbászt és vagy grillcsirkét, vagy főtt csirkemellet, hogy az ételeiket kiegészíthesse. A 30 napos húsmentes diéta egy olyan egy hónapos táplálkozási terv, amely kizárja a húsfogyasztást. Minden egyes kiló fogyáshoz 3500 kalória deficitre van szükség, így ha nem vagy nagy húsevő, nem fogsz nagyon gyorsan fogyni pusztán a húsról való lemondással.

A válasz kettős: A szénhidrátmentes közösség úgy véli, hogy úgy fejlődtünk ki, hogy főként húst eszünk, és hogy az ősi emberek csak akkor fordultak a növényekhez, amikor éhezés közeli állapotba kerültek.

Érdekes módon a növényi alapú étrendet fogyasztók kevés vagy egyáltalán nem termelnek TMAO-t hústartalmú étkezés után, mivel teljesen más bélmikrobiomjuk van.

Azok az emberek, akik nem esznek húst, azaz vegetáriánusok, általában kevesebb kalóriát és zsírt fogyasztanak.

Ez a tudás segíteni fog abban, hogy megfontolja, mi a fontosabb az Ön számára, és hogy egy hónapig kerülje a húsfogyasztást, vagy álljon a húsimádók oldalára, és élvezze a szaftos steak-et ma este.

Fogyhatnak-e a vegetáriánusok húsevés nélkül?

A vörös és feldolgozott húsok vegetáriánus alternatívákkal való helyettesítése csökkentheti az ételek zsír- és kalóriatartalmát, és segíthet a kilók leadásában. A fehérje fontos a fogyás szempontjából, mivel segít, hogy az emberek jóllakottnak és elégedettnek érezzék magukat evés után. A húsevés mellőzésének egyik hátránya lehet az alternatív fehérjeforrások megtalálása.

Mennyit fogsz fogyni, ha abbahagyod a húsevést? A legtöbb ember fogyni fog, ha abbahagyja a húsfogyasztást. Ha vegetáriánus vagy vegán étrenden marad, akkor viszonylag jó esély van arra, hogy hosszú távon 5 és 10 kiló között fogyni fog. Linda barátnőm kivételes eset. A legtöbb ember, aki lemond a húsról, nem fog 40 kilótól megszabadulni, és nem is fogja leadni azt a 16 kilót, amire az átlag amerikaiak törekszenek. A kutatások azt mutatják, hogy a vörös húst fogyasztó embereknél magasabb a szívbetegség, a stroke vagy a cukorbetegség okozta halálozás kockázata.