Légy türelmes Néha olyan érzés lehet a családodnak elmondani, hogy pontosan úgy szereted a tested, ahogy van, mintha ki akarnál bújni. Az önszeretet és a testpozitivitás viszonylag radikális fogalmak (különösen az idősebb generációk számára), ezért elég sokkoló lehet, ha azt mondod a nagymamádnak, hogy nem érdekel a fogyás.
Ezért szeretnék olyan eszközökkel felvértezni, amelyekkel ráveheted anyukádat, hogy ne kommentálja a súlyodat.1. Ne feledje, hogy szerette már most is szégyenkezhet. Még ha szerette nyíltan viccelődik is a súlyával, ez nem jelenti azt, hogy jól érzi magát a testével. Legyen érzékeny és megfontolt a szavaival és a hozzáállásával. Ne feledje, hogy ez a téma nagyon fájdalmas és szégyenteljes lehet. 2. Beszéljen az egészségről és az érzésekről.
Mielőtt kritikus lenne, ismerje fel, hogy a szerettei piszkálása nem valószínű, hogy pozitív változásokat eredményez. "Ne "ételrendőrködjünk", és ne tegyünk kritikus megjegyzéseket azzal kapcsolatban, hogy az illető mit eszik, még akkor sem, ha kifejezte, hogy fogyni próbál" - tanácsolja Goodpaster.
Az, hogy anyukám mindig megjegyzést tett a súlyomra, szívás volt, és nem felejtettem el varázsütésre, de megtaláltam a módját, hogy megbirkózzak vele. Mi történik, ha az emberek megjegyzést tesznek a súlyodra? Amikor az emberek megjegyzést tesznek a súlyodra vagy a testedre - vagy kritizálják a külsőd -, az megmarad benned, és hatással van az önbizalmadra és az ételekkel való kapcsolatodra. Több kárt okoz, mint hasznot. A bal oldali képen egy fotó látható rólam, amikor a súlyalapú megjegyzések elkezdődtek.A vizsgálatban 501, 20 és 35 év közötti nőt kérdeztek meg testképükről, és arról, hogy szüleik milyen gyakran tettek megjegyzéseket a súlyukkal kapcsolatban.
Ha a nárcisztikus anyád a tested megszállottja, akkor valószínű, hogy a súlyodat és az alakodat a saját státuszod növelésének vagy csökkentésének tekinti.
Ha a családtagok megjegyzést tesznek a súlygyarapodásra vagy -csökkenésre, az nem jó móka, különösen, ha ez az anyukádtól jön. Megfelelő támogatás nélkül szinte lehetetlen elérni ezeket a célokat. Egyszer a tágabb családom is csatlakozott hozzá, amikor azt mondta, hogy kövér vagyok, és kevesebbet kell ennem.Adjak "hasznos" fogyókúrás tippeket? Ne adjon "hasznos" fogyókúrás tippeket. Ez nehéz, különösen akkor, ha maga is fogyott már. Ne feledje azonban, hogy a szerette valószínűleg elég jól ismeri a szokásos fogyókúrás stratégiákat - és emellett a kérdés valószínűleg összetettebb, mint a diéta és a testmozgás tippjei. Maradjon annál, hogy a szeretetéről és az iránta való személyes aggodalmáról beszél.
Ő is folyton azt mondja, hogy menjek el futni, vagy egyek kevesebbet, hogy lefogyjak. És ellentétben a fiatalabb generációkkal, nekik senki sem szólalt fel a diétás kultúra ellen, aki tájékoztatta volna őket arról, hogy a diéták károsak, lassítják az anyagcserét, növelik az éhségérzetet, és végső soron visszahízáshoz és rossz testképhez vezetnek.Beszélj anyukáddal a súlygyarapodásról? "Ha például az anyukád mond olyasmit, hogy észrevette, hogy meghíztál, az egy lehetőség lehet arra, hogy mélyebb beszélgetést folytassatok egy mögöttes problémáról. Lehet, hogy stresszes vagy.
Meg tudod mondani egy szerettednek, hogy túl kövér vagy túl sovány? Ha azt látja, hogy egy szerette súlya fizikailag veszélyes irányba halad - akár magasabb, akár alacsonyabb -, természetesen segíteni akar. De nehéz tudni, hogyan segítsünk, mert a testsúly a legtöbb ember számára nagyon kényes téma. A testtömeggel összefonódik az önértékelés gondolata - így azt mondani egy szerettünknek, hogy "túl kövér" vagy "túl vékony", kényes dolog.
Egy másik elmondta, hogy az édesanyja nyolcéves kora óta megjegyzéseket tesz a súlyára. Ha elég idő eltelt, később eljön az az idő, amikor újra beszélni akarsz anyukáddal a súlyról/élelmiszerekről. Lehet, hogy valaki más, aki közel áll hozzád, például az apukád, egy nagyszülőd, az anyósod, egy testvéred vagy más rokonod úgy érzi, hogy a súlyoddal kapcsolatban mérlegelnie kell.Folyton azt mondja, hogy kövér vagyok, majd folyamatosan azt mondja, hogy egyek többet az étkezések során.
A kutatások azt mutatják, hogy azok a tizenévesek, akiknek a szülei megjegyzést tesznek a súlyukra, 66%-kal nagyobb valószínűséggel lesznek túlsúlyosak vagy elhízottak felnőttként. Amikor az emberek megjegyzést tesznek a súlyodra vagy a testedre - vagy kritizálják a külsőd -, az veled marad, és hatással van az önbizalmadra és az ételekhez való viszonyodra. Több kárt okoz, mint hasznot.
Ahogy mások is mondták, a szüleid csak azért erőltetik ezt, mert törődnek veled.
Ha igen, akkor valószínűleg jobban aggódik amiatt, hogy a társaid azok, akik nyomást gyakorolnak rád, hogy fogyj le.Van egy anyukám, aki állandóan azt mondja, hogy hagyjam abba a kalóriaszámlálást és egyek.
Lehet, hogy ő az, akinek étkezési rendellenességei vannak, vagy problémás a kapcsolata az étellel. És ha megmondod neki, hogy ne kritizálja a súlyodat, és ne kommentálja a testedet, az az egyik módja annak, hogy ezt ne adja át neked. Szeretnélek tehát olyan eszközökkel felvértezni, amelyekkel ráveheted anyukádat, hogy ne kommentálja a súlyodat.
Szeretnéd, ha az anyukáddal való kapcsolatod sokkal többről szólna, mint a súly, a kalóriák és a mandulák száma.Azt javasolnám: dolgozzatok azon, hogy nyílt és őszinte kapcsolatot alakítsatok ki a szüleitekkel.
Oké, szóval anyukám folyton azt próbálja mondani, hogy lehetetlen lefogyni, ha fehérjeturmixokat iszol.És ha megmondod neki, hogy ne kritizálja a súlyodat, és ne kommentálja a testedet, az az egyik módja annak, hogy ezt ne adja át neked.
Ami a súlyodra vonatkozó megjegyzéseit illeti, mondd meg neki, hogy elégedett vagy a külsőddel, és értékeled, hogy vannak izmaid, amelyek erőt adnak ahhoz, hogy jól táncolj, és hogy károsnak és bántónak találod a megjegyzéseit.Íme néhány módszer arra, hogyan reagálhatsz ezekre a kövérséget megszégyenítő attitűdökre otthon és a családi eseményeken.
A testet megszégyenítő szülők, a testet megszégyenítő családtagok (sajnos) állandóan előfordulnak.
Vajon anyukám valaha is abbahagyja a diétázást? Anyukád talán soha nem hagyja abba a fogyókúrát. Vagy kommentálja a súlyodat. Ez egy szomorú - de fontos dolog, amire rá kell jönnöd -, hogy anyukád talán soha nem fog megváltozni. Világos határokat állíthatsz fel. És emlékeztesd arra, hogy a fogyókúra tabu téma veled, példát mutathatsz neki, de lehet, hogy soha nem fogja megérteni, hogy "érti".Akárhogy is - ez elfogadhatatlan. Tehát amikor édesanyád - vagy egy másik hozzád közel álló személy - ismét megjegyzést tesz a súlyodra (még akkor is, ha már megmondtad neki, hogy ne tegye), határozottan emlékeztetned kell rá, hogy ez NEM oké. Próbálj meg valami ilyesmit: "Észrevettem, hogy {Idézd be ide a sértő dolgot, pl. újra megjegyzést teszel a súlyodra}.
A fogyás és a fittség megőrzése elfoglalt anyukaként sok támogatást igényel.Beszélgetést kell folytatnod anyukáddal (vagy bárkivel, aki megjegyzéseket tesz a súlyodra), és tudatni vele, hogy ez NEM OK.