A gyomor zsugorodik, ha diétázol. Nyújthatod a gyomrodat, ha túl sokat eszel?

Igen. Ha rendszeresen nagy mennyiségű ételt eszik, akkor lassan megnyúlik a gyomra, és több ételre lesz szüksége ahhoz, hogy jóllakottnak érezze magát. Jó hír, hogy ez visszafordítható, mert ha kisebb ételeket eszik, akkor a gyomra újra megfeszül, és kevesebb ételre lesz szüksége ahhoz, hogy jóllakottnak érezze magát.

Igen, a hasad valóban olyan gumiszalag-szerű tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek lehetővé teszik, hogy változtassa a méretét, magyarázza Dr. Nitin Kumar gasztroenterológus.

A túl kevés kalória fogyasztása lelassíthatja az anyagcserét, és negatív egészségügyi hatásokat okozhat. A kisebb gyomorzsák csökkenti a gyomor által egyszerre befogadható táplálék mennyiségét. A magas rosttartalmú ételek - mint a csicseriborsó, a lencse és a banán - fogyasztása segíthet abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezze magát.

És bár a táplálékelhelyezést nem mérték közvetlenül ezeknél az alanyoknál, a kísérletek kimutatták, hogy csökkent azon idegsejtek száma, amelyek nitrogén-oxidot bocsátanak ki, egy olyan vegyi anyagot, amely jelzi a gyomorizmoknak, hogy lazuljanak el, hogy több táplálékot tudjanak tárolni.

A túlevéstől kipukkadhat a gyomrod?

Biztos lehetsz benne, hogy szinte lehetetlen, hogy a gyomrod szétrobbanjon, még akkor is, ha úgy érzed, hogy lehet. A túlevés megnyújtja a gyomrát, de amint az étel áthalad az emésztőrendszeren, a gyomra visszazsugorodik a normál méretére. Az egyszeri esemény rendkívül kellemetlen lehet, de nem valószínű, hogy megváltoztatja az anatómiáját.

A koplalást gyakran kísérő éhségérzet azonban a gyomor erős összehúzódásának eredménye, ami feltehetően átmenetileg minimalizálhatja annak térfogatát - mondja David Levinthal, a Pittsburghi Egyetem gasztroenterológiai, hepatológiai és táplálkozástudományi tanszékének adjunktusa.

A gyomrunknak van egy reflexe, amit receptív relaxációnak nevezünk: Ahogy az étel a gyomorba kerül, az izmok ellazulnak és kitágulnak, hogy nagyobb térfogatot tudjanak befogadni. A gyomor pihentető képességének csökkentése az étkezés korlátozásával azonban a végletekig is elmehet, például az anorexiában szenvedőknél.

A túl sok fehérje azt jelentheti, hogy nem biztosít elég helyet az étrendjében a teljes értékű növényi ételeknek, amelyek különböző vitaminokat és ásványi anyagokat, rostokat és antioxidánsokat biztosítanak.

Miután azonban az étel áthalad az emésztőrendszeren, a gyomor visszanyeri eredeti méretét.

A másik oldalról viszont, ha egy ideig nem eszel annyit, mint szoktál (például amikor fogyni próbálsz), a gyomrod nem feltétlenül fog összezsugorodni, de nem fog tudni azonnal annyi ételt befogadni, mint korábban, mondja Staller.

Az étkezés előtt a nyál felgyülemlik a szájban, míg a gyomorban sav és enzimek halmozódnak fel, hogy segítsék az étel lebontását.

Mi történik, ha túl sokat eszel?

A túlevés hatására a gyomor a normális méreténél nagyobbra tágul, hogy alkalmazkodjon a nagy mennyiségű ételhez. A kitágult gyomor nyomást gyakorol más szervekre, ami kellemetlen érzést okoz. Ez a kellemetlen érzés fáradtság, lomhaság vagy álmosság formájában jelentkezhet. A ruháit is feszesnek érezheti. A túl sok étel elfogyasztása miatt a szerveidnek keményebben kell dolgozniuk.

Ha csak kevesebbet kellene enni ahhoz, hogy a gyomor összezsugorodjon, akkor ebből az következne, hogy a normál testsúlyú embereknek kisebb lenne az ételtartójuk, mint a túlsúlyos vagy elhízott embereknek.

Kinyújthatja a gyomorizmokat az evés-zabálás?

Ha azonban heteken át következetesen ismételgeted a zabálást, akkor tartósan megnyújthatod a hasizmaidat. Egy normális emberi gyomor körülbelül 1 liter folyadékot vagy körülbelül 2 csésze ételt képes befogadni. Ha ennél a mennyiségnél többet eszel, a hasad kitágul, mintha egy lufi lenne. Edzéssel -- többszöri étkezéssel -- a gyomrod könnyebben kitágul.

Az elmélet a következőképpen szól: Kevesebbet eszel, és a szuper-nyúlékony hasad összezsugorodik, kevesebb étel fér bele, és többé nem lesz feneketlennek tűnő hasad.

Ha többet eszel, a gyomrod térfogata több mint ötszörösére nőhet, hogy elférjen benne az összes étel.
A túlevés megnyújtja a gyomrodat? A túlevés megnyújtja a gyomrot, de amint az étel áthalad az emésztőrendszeren, a gyomor visszazsugorodik a normál méretre. Az egyszeri esemény rendkívül kellemetlen lehet, de nem valószínű, hogy megváltoztatja az anatómiáját. Ha azonban heteken keresztül következetesen megismétli a falást, akkor tartósan megnyújthatja a hasizmokat.

Bár az ilyen diéták hatására kezdetben kisebbnek tűnhet és kisebbnek érezheti a hasát, az eredmények nem lesznek tartósak az állandó éhség miatt, és a szervezet nem kapja meg a szükséges tápanyagokat.

A zsírvesztés folyamatának előrehaladtával a zsírsejtek drasztikusan összezsugorodnak, ami látható változásokat eredményez a testösszetételben.

A Mayo Klinika Farrugia és Ordog Tamás által koplaló egereken végzett, hamarosan megjelenő vizsgálata azt mutatja, hogy a táplálékbevitel 20 százalékos csökkentése négy héten keresztül több fontos sejtes gyomorfali tényező csökkenését eredményezi, ami csökkenti a gyomor befogadására alkalmas táplálék mennyiségét.

Ahogy felnőtté válik, a gyomor mérete nem változik, hacsak nem esik át műtéten.

Ha azonban rendszeresen a szokásosnál többet és gyorsabban eszel, mint ahogy a gyomrod jelezni tudja az agyadnak, hogy jóllakott vagy, akkor lehetséges, hogy a fundusodat arra edzed, hogy több ételt fogadjon be.

Tényleg összemegy a gyomrod, ha kevesebbet eszel? Ha már felnőtt vagy, a gyomrod nagyjából ugyanolyan méretű marad - hacsak nem végeztetsz rajta műtétet, hogy szándékosan kisebb legyen. A kevesebb evés nem fogja összezsugorítani a gyomrodat, mondja Moyad, de segíthet visszaállítani az "étvágy termosztátodat", így nem fogod annyira éhesnek érezni magad, és talán könnyebb lesz betartani az étkezési tervedet.

Mindannyian hallottuk már azt a dolgot, hogy a kalóriacsökkentés hatására az étvágyad visszaáll, és hogy idővel a rugalmas gyomrod valójában összezsugorodik, így kisebb adagokkal laksz jól.

Valahogy így, de a folyamat ennél egy kicsit bonyolultabb, mondja Dr. Levinthal. Számos képalkotó vizsgálat kimutatta, hogy az elhízott emberek gyomra valójában nem sokban különbözik a lakosság többi részének gyomrától, ami azt jelzi, hogy a testméret és a gyomor alapmérete között kevés kapcsolat van, mondja Levinthal.

Egereken végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a korlátlan táplálék visszaállítása a hosszan tartó korlátozás után nem hozza vissza a gyomor eredeti méretét, "ami arra utal, hogy ezek a változások egy bizonyos ponton részben visszafordíthatatlanná váltak" - teszi hozzá Farrugia.
Ezek az egerek késleltetett gyomorürítést is mutatnak, amely azt az időt méri, amely alatt az étel a gyomorból a vékonybélbe jut.