A ketózis felgyorsítása érdekében a speed keto 20 órás böjtöt igényel. Ez a legtöbb ember számára a ketózisba való belépéshez szükséges időt 2-4 napról egyetlen böjt/böjti időszakra csökkenti. A legtöbb gyorsasági ketogén étkezés a zsír, a szénhidrát és a fehérje standard ketogén makro százalékos arányaihoz lesz közel. Miért gyakorolják az emberek a speed ketózást?
Hogyan jutsz el a ketózisba? Ami azt jelenti, hogy... a ketózis állapotának eléréséhez ki kell merítened a glükózt. A legtöbb ember fokozatosan éri el a ketózist a szokásos ketogén étrenddel: magas zsír-, mérsékelt fehérje- és nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrenddel. A szénhidrátokat korlátozni kell, hogy a glükózraktáraidat alacsonyan tartsd, és megakadályozd, hogy a szervezeted előnyben részesítse a glükózt energiaként.
A Speed Keto ötvözi a hagyományos keto-diétát az időszakos böjtöléssel. A hagyományos keto diétás programban magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és nagyon alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztasz. Egy tipikus napon a kalóriáidat felbontod: A Speed Keto programban a normál ketogén étrendet csinálod, de hozzáadod a napi egy étkezéses böjtöt (OMAD) is.
A szokásos keto diétás programban magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjét és nagyon alacsony szénhidrátot fogyasztasz.
A speed keto diéta a ketogén diéta és az időszakos koplalás kombinációja, amelyet egy könnyen követhető 30 napos tervben állítottunk össze.
A Speed Keto a ketózis felgyorsításának módja az alacsony szénhidráttartalmú, ketogén étrend és a forradalmi zsírégető technikák felhasználásával a lehető leggyorsabb fogyási eredmények elérése érdekében.Mi a speed keto és hogyan működik? A Speed Keto továbbra is arra összpontosít, hogy a szervezetet ketózisba helyezze (amikor a szervezet cukor helyett zsírt használ üzemanyagként), és a hagyományos ketózáshoz hasonló étrendi protokollt alkalmaz: magas zsír-, mérsékelt fehérje- és alacsony szénhidráttartalom, mondja Castillo. De a Speed Keto nagy különbségét az időszakos böjt (IF) eleme jelenti.
A fenti gyorsasági keto élelmiszerlisták követése olyan étkezési tervet jelent, amelynek középpontjában magas zsírtartalmú állati eredetű élelmiszerek, egészséges zsírok, teljes zsírtartalmú tejtermékek állnak, kiegészítve néhány alacsony szénhidráttartalmú üzemanyaggal és zöldséggel. Érdemes megjegyezni, hogy a standard amerikai étrend általában napi 2500 kalória körül van.
Mi a gyorsasági keto diéta? Ez a köztes időszak alacsony energiával, fáradtsággal, agyi köddel és dehidratációval járhat. A Speed Keto diéta terv hosszú böjtöket tartalmaz, ami segíthet a szervezetnek gyorsabban elégetni a szénhidrátraktárait, és 3-5 nap helyett mindössze egy-két nap alatt átállni a ketózisra. Ha a lehető leggyorsabban szeretnél ketózisba kerülni, a Speed Keto segíthet.
Gyakori, hogy az emberek a keto-diétát szakaszos böjtöléssel párosítják, általában 16:8-mal, ami azt jelenti, hogy valaki minden nap csak egy 8 órás ablakban eszik, és 16 órán át böjtöl. A Speed Keto ezt továbbviszi, és a napi egy étkezést szorgalmazza. Az étkezésnek természetesen ketogénnek kell lennie.
A mérsékeltebb megközelítés a standard keto diéta, vagy a keto és a fenntarthatóbb időszakos böjt kombinációja. A fenti gyorsasági keto élelmiszerlisták követése olyan étkezési tervet jelent, amelynek középpontjában magas zsírtartalmú állati eredetű ételek, egészséges zsírok, teljes zsírtartalmú tejtermékek állnak, kiegészítve néhány alacsony szénhidráttartalmú üzemanyaggal és zöldséggel. A speed keto egészséges? A Speed Keto ötvözi a ketózást az időszakos böjtöléssel, amikor csak napi egy étkezést fogyasztasz. A szakértők szerint a Speed Keto hosszú távon nem fenntartható, és egyesek számára egészségtelen lehet. A keto-evangelisták életmódként népszerűsítették a magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú étrendet. De az emberek többsége számára a keto-diéta korlátozó, így nehéz fenntartani.Itt közelebbről megnézzük a Speed Ketót, hogy miben különbözik a normál keto-diétától, valamint a Speed Keto étkezési terv követésének előnyeit és hátrányait.
A Speed Keto a hagyományos, alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend kombinációja, de magában foglalja az időszakos böjtölést is. A Speed Keto egy élvonalbeli fogyókúrás program, amely magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet alkalmaz a gyors fogyás érdekében. Ne felejtsd el, hogy választhatsz az Intermittent Fasting Speed Keto terv közül a gyors fogyás érdekében, vagy az Eating Speed Keto terv közül, amely inkább a hagyományos ketózáshoz hasonlít.Én személy szerint nem találom olyan nehéznek a ketózást, mivel találtam olyan keto-cukorhelyettesítőket, keto-kenyérrecepteket és finom ételeket, amelyeket szeretek, és amelyek a keto-diéta korlátozásain belül vannak.
A keto diéta egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amelynek célja, hogy ketózisba kerülj - egy olyan anyagcsere-állapotba, amelyben a szervezeted szénhidrát helyett zsírt éget el üzemanyagként. Az utóbbi időben egyre nagyobb népszerűségnek örvend a Speed Keto nevű könyv.
A Speed Keto egy magas zsírtartalmú diétás program, amelynek célja, hogy gyorsabban eljusson a ketózisnak nevezett zsírégető állapotba.
Megjegyzés: nagyon valószínű, hogy 4 napnál sokkal hamarabb leszel ketózisban... mindenképpen tartsd magad a tervhez. Ha olvastál a Keto diétáról, és szeretnél gyorsan ketózisba kerülni, ez a bejegyzés segít megérteni, hogy pontosan mit kell tenned. Ha nem vagy biztos benne, hogy mi is az a Keto diéta, először ezt olvasd el.
A ketogén diéta egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely a szervezetet ketózis állapotába helyezi, ahol szénhidrátok helyett zsírt éget el üzemanyagként.
A jól összeállított gyorsasági keto-étkezési terv középpontjában a tápanyagban sűrű, egészséges zsírokkal és fehérjékkel, valamint bőséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli élelmiszerek állnak. Miért gyakorolják az emberek a Speed Keto-t? A speed keto a ketogén diéta variációinak panteonjába nemrég került be. Harlan Kilstein egészségügyi edző hozta létre.
A speed keto ötvözi az időszakos böjt ketózist serkentő erejét a keto magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étkezési módjával.
A speed keto egy új típusú ketogén diéta, amely a ketogén étrend előnyeinek fokozását és felgyorsítását célozza.Hogyan segít a böjt a ketózisban? A böjt a kalóriabevitel korlátozásának módja azáltal, hogy egy bizonyos ideig nem eszik. Amikor koplal, a szervezet kénytelen a tárolt glikogént (egyfajta szénhidrát) energiaként felhasználni. Miután a glikogén elfogyott, a tested elkezd zsírt égetni energiaként, ami segíthet ketózisba kerülni. Mi az a keto kickstart?