A kapszaicin súlyszabályozásban betöltött szerepét vizsgáló 90 különböző tanulmány metaanalízise szerint igen. Az elemzés szerint a fűszeres ételek csökkentik az étvágyat, és növelik az energiafelhasználást. Tehát igen! A fűszeres ételek segíthetnek a fogyásban.
Az erjesztett élelmiszerek, köztük a joghurt, a kefir, a kimchi és a savanyú káposzta beépítése pozitív hatással lehet az emésztésre és számos más folyamatra, amelyek segítik a rendszeres testsúlyt és a hasi zsírtömeget" - magyarázza Isa Kujawski, MPH, RDN, a Mea Nutrition alapítója és tulajdonosa. Sok fűszeres étel tele van tápanyagokkal, és rengeteg táplálkozási előnnyel jár.A savas refluxot kiváltó ételeket illetően nincs szigorú szabály, de ha fűszeres étkezés után több refluxot és gyomorpanaszokat észlelsz, akkor jobb, ha kerülöd ezeket az ételeket.
Ez az összetevő segíthet a kalóriaégetésben, és csökkentheti az ételekből felszívódó zsír mennyiségét.Ha friss gyömbért tervezel vásárolni, itt van A gyömbér tárolásának egyetlen legjobb módja. Ismerd meg a piperint, a hasi zsírt segítő fűszerek nindzsáját! A piperin egy erőteljes vegyület, amely a fekete bors jellegzetes csípősségét és ízét adja, és amelyet a keleti gyógyászatban évszázadok óta használnak számos egészségügyi állapot kezelésére, beleértve a gyulladást és a hasi problémákat is.
Talán nem is sejtené, hogy a marhahús az egyik legjobb zsírégető étel a férfiak számára, de a marhahús fogyasztása valóban segíthet az étvágy szabályozásában és az éhség csillapításában.Bár a fűszeres ételek melegséget, égő érzést vagy akár kellemetlen érzést is okozhatnak a gyomor-bélrendszerben, ezek az ételek vélhetően nem károsítják a gyomor vagy a belek nyálkahártyáját.
Amikor a testhőmérséklet megemelkedik, a szervezet lehűlési üzemmódba lép.
Az elemzés szerint a fűszeres ételek csökkentik az étvágyat, és növelik az energiafelhasználást.
A fűszeres ételek fokozhatják az anyagcserét azáltal, hogy növelik a pulzusszámot és hőt termelnek a szervezetben, így több kalóriát égetnek el, mondja Amy Shapiro, regisztrált dietetikus és a Real Nutrition, a táplálkozási tanácsadással foglalkozó magánpraxis alapítója.
A kapszaicin a bors és a fűszeres ételek összetevője, amelyről úgy gondolják, hogy fokozza az anyagcserét, és ezáltal növeli a fogyást.Az izom több energiát éget el, mint a zsír, ezért minél magasabb az izom-zsír arány, annál több energiát éget el.
Mindkettő úgy működik, hogy a tárolt zsírt zsírsavakká alakítja át, ami növeli a zsírégetést a szervezetben.
Segíthetnek a fűszerek a hasi zsírvesztésben? Mintha ettől még nem sikoltoznának az erek a boldogságtól, a legújabb kutatások azt is sugallják, hogy egyes fűszerek valóban a zsigeri hasi zsírt célozzák meg, és csökkentik a puffadást. Szóval kezdj neki még ma, ízesítsd ételeidet ezekkel a fűszerekkel, amelyek segítenek a hasi zsírvesztésben! Ha pedig még több tippet szeretnél a zsírégetéshez, itt van 15 alulértékelt fogyókúrás tipp, ami tényleg működik. A fűszeres ételek talán nem égetnek annyi kalóriát a túlsúlyos és elhízott egyéneknél, de zsírt égethetnek.Valójában egy 2012-es, 20 kutatást áttekintő tanulmány megállapította, hogy a kapszaicin segíthet a szervezetnek napi 50 plusz kalória elégetésében.
A legtöbb fűszeres étel okozta égő érzés a Capsaicinre vezethető vissza, amely a chilipaprikában természetesen megtalálható vegyi anyag, a University of Michigan Health szerint.Mint kiderült, a gyógynövények megfékezhetik a sóvárgást és támogathatják a fogyásra irányuló erőfeszítéseket. És bár a gyógynövények nem feltétlenül jelentenek csodaszert (az étrend, a testmozgás és az életmód is hozzájárulnak ehhez), a fogyókúra során mindenképpen segíthetnek. Íme minden, amit tudnod kell arról, hogyan segíthetnek a gyógynövények a fogyásban.
A tanulmány megemlítette, hogy azok, akik fűszeres ételeket, például cayenne-borsot fogyasztottak, észrevették, hogy csökkent a zsíros, édes és sós ételek iránti sóvárgásuk. Az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban közzétett tanulmány szerint a kapszaicin napi fogyasztása javította a hasi zsírvesztést."Az embereknél ezt többnyire izzadással tesszük." A fűszeres ételek mértékkel történő fogyasztása általában biztonságos azok számára, akiknek nincsenek gyomorproblémáik. Azonban gyulladást okozhat az emésztést segítő területeken, és néha gyomorégéshez, gyomorfájáshoz vagy hasmenéshez vezethet.
Egy másik tanulmány például azt találta, hogy a napi 6 mg kapszaicin pótlása zsírégetéssel járt együtt. A csípős paprikában található kapszaicin bizonyítottan elnyomja az étvágyat és fokozza a szervezet zsírégető képességét. Amikor kapszaicint fogyasztunk, az emésztőrendszer jeleket küld az agynak, hogy aktiválja a szervezet szimpatikus neuronjait, amelyek a zsír oxidációjáért vagy égetéséért felelősek. Leveles zöldek A leveles zöldek, mint a spenót, a kelkáposzta és a kelkáposzta, rostban gazdagok.Ha sok sovány fehérjét és rostban gazdag gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, az felpörgeti a lassú emésztést, amely akadályozhatja a fogyást. Adj hozzá csípős chilit, fahéjat, paprikát és gyömbért, ezek termogén hatása a legjobb módja a hasi zsírégetésnek, és akár napi 200 kalóriával többel is felgyorsítja a zsírégetést.
Ha szeret fűszeres ételeket enni, de azok kellemetlen égető érzést vagy fájdalmat okoznak, korlátozza az elfogyasztott mennyiséget, vagy fogyasszon csak egy csipetnyi fűszert tartalmazó ételeket.Az alábbiakban megnézzük a hasi zsírégetésről ismert ételeket és azok mechanizmusát.
Mogyoró és mogyoróvaj A mogyoró nemcsak kenhető vagy mártogatható, hanem zsírégető hatása is van a gyomor környékén.
Íme öt ayurvédikus gyógynövény, amelyek harcolnak a hasi zsír ellen Íme az öt legjobb fűszer a zsírégetéshez, amit érdemes kipróbálni és megtapasztalni a változást: Számos kutatás kimutatta, hogy a piperin, a fekete bors hatóanyaga javítja az emésztést, fokozza az anyagcserét és elősegíti a fogyást.