Hogyan lehet lefogyni, ha a partner nem akarja, hogy t? Hogyan motiválhatom a páromat a fogyásra?

Ahhoz, hogy segítsen motiválni partnerét a fogyásra, meg kell húznia a határt a bátorítás és az ételrendőrködés között. És bár nem kellene minden rossz étkezési és edzési szokását megfékeznie, ha nincs súlyproblémája, mégis hasznos és motiváló, ha igyekszik példát mutatni.

Ezzel az öt stratégiával pillanatok alatt megszabadulhatsz a kilóktól (és támogatást nyerhetsz).

Mit tegyek, ha a házastársam fogyással küzd?

Néha előfordulhat, hogy a házastársának egyszerűen csak ki kell adnia a levegőt, és ki kell ürítenie a fogyás akadályait, amelyekkel szembe kell néznie. Nincs szükségük arra, hogy Ön megoldásokat találjon ki; valószínűleg már tudják, mit kell tenniük. Különösen óvakodjon attól, hogy példákat soroljon fel, hogy Ön szerint mit csinálhattak volna jobban, hacsak nem kéri kifejezetten ezt a tanácsot.

Segíthetsz a partnerednek, hogy úgy érezze, részt veszel a fogyási erőfeszítéseidben, hogy egyikőtök sem érzi magát elszigeteltnek, és ez csapatként sokkal könnyebbé teszi a folyamatot.

Ez segít létrehozni egy támogató környezetet a fogyókúrás utazásodhoz.

Beszélj egy barátoddal a fogyásról?

De ne olyan gyorsan, mondják a szakértők. A fogyás érzékeny téma és személyes döntés. Ha beszélni szeretnél erről a barátoddal vagy családtagoddal, a körültekintő megközelítés segíthet átadni az üzenetedet, ha azt szívesen fogadod, anélkül, hogy megbántanád a szeretted érzéseit.

Kerülje az olyan vádaskodó szavakat, mint a "kell" vagy "kellene" - tanácsolja Surampudi.

Mi a helyzet, ha egy szerettünk túlsúlyos? Ha egy szerette túlsúlyos, aggódhat, és közbe akarhat avatkozni. Hiszen a magas testtömegindex (BMI) magasabb kockázattal jár az olyan egészségügyi problémákra, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség és a rák, valamint az alacsony életminőségre, amint azt a Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) megállapítja. De ne olyan gyorsan, mondják a szakértők.

Hogyan vegyem rá a házastársamat, hogy segítsen a fogyásban? Ahogy Ön belemerül a fogyókúrába, a házastársa úgy érezheti, hogy elhagyatott vagy szükségtelen. Kérjen segítséget a partnerétől a lehető legkonkrétabban, világosan meghatározva, hogy milyen módon tud támogatást nyújtani. Ossza meg étkezési naplóját, SparkPeople oldalát, inspiráló fotóit, kedvenc idézeteit vagy bármi mást, ami segít motiválni.

Miért fontos a motiváció a fogyás szempontjából? Mert amikor a fogyásról van szó, a motiváció a siker kulcsa. Bár mindenkinek más a súlycsökkentő útja, szinte mindenki egyetért abban, hogy a motiváció megtalálása a kilók leadásához - majd megtartásához - kihívást jelenthet.

Jó ötlet a fogyás? Végül is a magas testtömegindex (BMI) magasabb kockázattal jár az olyan egészségügyi problémák tekintetében, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák, valamint az alacsony életminőség, amint azt a Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) megállapítja. De ne olyan gyorsan, mondják a szakértők. A fogyás érzékeny téma és személyes döntés. Akár azért próbálsz fogyni, hogy megelőzd a betegségeket, kontrollálj egy egészségügyi állapotot, vagy azért akarsz fogyni, hogy több energiád legyen, hasznos, ha a partnered megérti a motivációdat" - mondja.

Hogyan segíthetek a partneremnek a fogyásban?

Ha segíteni szeretné partnerét a fogyási erőfeszítéseiben, de nem tudja, hol kezdje, íme néhány ötlet, ami nekünk bevált: 7 fogyókúrás hiba, amely szabotálja a fogyást. Tanuljon meg hallgatni. Ez valószínűleg az egyik legnehezebb javaslat. Olyan sokan szeretünk tanácsot adni és megtalálni a módját, hogy gyorsan megoldjuk a dolgokat azoknak az embereknek, akiket szeretünk.

Mi van akkor, ha nem Ön az, aki fogyni próbál, hanem a házastársa vagy partnere próbál fogyókúrázni.

Tanuljon meg egy egyszerű, egészséges receptet, amely nagyszerű ízű, és készítse el egy este a partnerének. A gyaloglás gyakran könnyű és hatékony módja a fogyásnak, különösen a kezdők számára, valamint remek módja a kötődésnek.
Lehet, hogy nincs szükséged fogyásra, de ez nem jelenti azt, hogy ne használnának neked az egészséges vacsorák és az aktív randevúk a partnereddel.
Ha ő egyáltalán nem akar lefogyni, te pedig előre mész és lefogysz 40 kilót, az olyan elvi különbség, ami nagy vitákhoz vezethet.

Ha a partnere olyan kényeztető ételekhez szokott, mint a pizza és a tészta, vagy gyakran eszik Chipotle-t a munkából hazafelé menet, de Ön fogyni szeretne, akkor is élvezheti ezeket az ételeket, ha otthon, egy egészségesebb, karcsúsított recept alapján készítik el.

Ha az egyik partner lefogy, a másik pedig nem, az komoly párkapcsolati problémákhoz vezethet.

Egyszerűen fogalmazva, ha a partner kiválasztásakor figyelmen kívül hagyja a fizikai vonzerőt, a kapcsolata átmeneti lehet.

Ha Önnek és partnerének gyerekei vannak, nehéz lehet időt szakítani arra, hogy elmenjen az edzőterembe. Szüksége van egy partnerre a fogyáshoz? A táplálkozási szakemberek gyakran tapasztalják, hogy az emberek többet fogynak, ha partnerük vagy barátjuk támogatja őket. Ez azért van, mert a jó partnerek természetes támogatást nyújtanak. "Nem kell a saját szurkolótáborunknak lennünk" - mondta Leslie Bonci, táplálkozási szakértő és az Active Eating Advice tulajdonosa a TODAY-nek.

Még ha ellenzi is, hogy lefogyj, akkor is kell, hogy legyen valami oka.

Ha világosan megfogalmazza céljait, az nemcsak a fogyókúra cselekvési tervének megszervezésében segít, hanem abban is, hogy partnere megértse új igényeit.

Íme, amit tudnod kell, mielőtt elindítasz egy fogyókúrás programot a partnereddel.

Hogyan motiválhatom magam a fogyásra?

A fogyás iránti motivációd szenvedni fog, ha nem vagy elkötelezett. A nyilvános kötelezettségvállalás segít elszámoltathatóvá tenni Önt, és fokozza a motivációt. 3. Határozza meg a fogyási célokat Ha világosan meg tudja határozni a fogyási céljait, az segít abban, hogy elkötelezett maradjon a folyamat iránt, miközben motiválja a célok elérésében.

A poszt eddig több mint 9000 kommentet gyűjtött össze, sokan a kapcsolatának megromlására hívták fel a figyelmet. Mi van akkor, ha a szerette nem akar fogyni? Ha szeretted nem akar fogyni, nem tudod rábeszélni az illetőt. Kahan azt javasolja, hogy mutasson rá arra, hogyan segíthet a fogyás abban, hogy partnere jobban tudjon élvezetes dolgokat csinálni, például több energiája legyen az unokákkal játszani, vagy ne fáradjon el teniszezni. De végső soron ez az egyénen múlik - mondja.

Íme, a legfontosabb ajánlásai a fogyáshoz, ha a partnered nem akar fogyni (és mit tehet a partnered, hogy segítsen).

Meg kell próbálnod fogyni, ha a párodat nem érdekli a dolog?

Ha megpróbál lefogyni, miközben a partnerének vagy egészségügyi okokból nincs rá szüksége, vagy egyszerűen csak nem érdekli, az kényes párkapcsolati helyzetekhez vezethet. Az is megnehezítheti, hogy a saját fogyókúrás céljait követni tudja.

Ez nem jelenti azt, hogy nem törődnek az egészségükkel, vagy nem akarják támogatni Önt a változtatásokban. Hogyan kezeljem szerettem súlyproblémáját? Sokan, akik szégyent használnak, azt hiszik, hogy ezzel jó szándékú ébresztőt nyújtanak, de a szégyen ritkán hoz tartós változást. 2. Ne erőltesse a kérdést. Amikor megközelíti a testsúly kérdését, adjon a szerettének sok teret. Ha nem akarja megbeszélni önnel a súlyát, hagyja a témát.