Valójában az olyan élelmiszerekben, mint az olívaolaj, az avokádó és a diófélékben gazdag, magas zsírtartalmú étrend követése számos tanulmányban kimutatták, hogy maximalizálja a fogyást ( 5, 6 ). Ráadásul a zsírok segítenek abban, hogy hosszabb ideig jóllakott maradj, csökkentve ezzel a sóvárgást és segítve, hogy a helyes úton maradj.
Az emberek több ezer fogyási sikertörténetet küldtek nekünk, a keto, az alacsony szénhidrát vagy az időszakos böjtölés stb. használatából.
A legjobb zöldségek a fogyáshoz azok a zöldségek, amelyeket megeszel. A tányér felének zöldségekkel való megtöltése az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb dolog, amit a fogyás érdekében tehetsz. Az olyan zöldségek, mint a leveles zöldségek, a káposzta és a cukkini tápanyagdúsak és -- attól függően, hogy hogyan készítik el őket -- alacsony kalóriatartalmúak.
Ennek eredményeképpen Upshaw egy év alatt 150 kilót fogyott, és most azt reméli, hogy másokat is inspirálni tud arra, hogy tegyenek bele a nehéz, de kifizetődő munkába, ami a fogyás átalakításához szükséges.
Kelly Hogan egyszer 262 kilót nyomott, és mindent és mindenkit megpróbált, hogy lefogyjon.Könnyebb fenntartani a fogyást, ha fenntartható életmódbeli változtatásokat hajt végre, ahelyett, hogy követné azokat az irreális szabályokat, amelyekre sok fogyókúra összpontosít. A diéták korlátozóak és irreálisak lehetnek, ami gyakran a súly visszaszerzéséhez vezet.
Most már tudod, hogyan nézhetnek ki a fogyás sikertörténetei az online fogyókúrás coachingon keresztül.Az egyik fő ok, amiért a legtöbb nő feliratkozik, az az, hogy a fogyókúrás programjaim zökkenőmentesen illeszkednek a különböző életmódokhoz, a különböző karrierű nőkhöz. A fogyókúrás programjaim szilárd alapokra és filozófiára épülnek: nincs korlátozás, nincs nélkülözés, és nincsenek hosszú órák az edzőteremben.
Mitől lesz egy inspiráló fogyástörténet? A fogyás tekintetében, ami egyeseknél működik, másoknál nem, ezért minden fogyás története más és más. De bármi is legyen, az elszántság és a kemény munka olyan tulajdonságok, amelyeket mindig láthatunk egy inspiráló fogyástörténetben - és az ilyen történetek mindig motiválnak minket.
Todd Bentsennek, a washingtoni kommunikációs szakembernek és kétgyermekes apának korábban sosem volt sok gondja a súlyával.Nem számít, milyen okok miatt akarsz leadni néhány kilót, vagy hol tartasz az utadon, ezek az inspiráló fogyókúrás sikertörténetek bizonyítják, hogy sosem késő megfordítani a dolgokat, és új életet kezdeni.
Nézze meg ezt az öt inspiráló történetet olyan férfiaktól és nőktől, akik 50-es, 60-as éveikben és azon túl is sikeresen fogytak. A program segítségével többször is jelentős mennyiségű súlyt veszítettem, és minden alkalommal több mint két évig meg is tartottam azt.A szorosan összetartó fogyókúrás közösség érzelmi és mentális támogatást nyújt, különösen a fogyás második szakaszában.
Egy hosszú távú tanulmányok áttekintése szerint a diétával fogyókúrázók egyharmada-kétharmada több súlyt szed vissza, mint amennyit leadott. De sok nő, akikkel nap mint nap együtt dolgozom az online fogyókúrás coaching programjaimban, sikereket ért el a fogyásban.Politikai tipp 1: Kezeld az éhségérzetedet Bármilyen diétát is választasz - és sokféle diéta segíthet a fogyásban -, ne add fel azért, mert túl éhes vagy. "Az éhség normális reakció a kalóriák csökkentésére. Amikor kevesebbet eszel, a zsírsejtjeid több éhséghormont szabadítanak fel, ami növeli az étvágyadat" - mondja Hopsecger.
Hogyan tartsuk fenn az egészséges testsúlyt? 1. Gyakori testmozgás A rendszeres testmozgás fontos szerepet játszik a testsúly fenntartásában. ). Ha energiaegyensúlyban vagy, az azt jelenti, hogy ugyanannyi kalóriát égetsz el, mint amennyit elfogyasztasz. Ennek eredményeképpen a súlyod nagyobb valószínűséggel marad változatlan. ). Mindig kisebb, reális fogyási célokat tűzz ki, ne pedig hatalmas, irreális célokat, amelyek súlyvesztéshez és izomvesztéshez vezethetnek.Kezdje ezzel a hat történettel azoktól az emberektől, akik leadták a kilókat és egészségesebbek lettek.
Hogyan fogyott Lindsay Hogan? Egészen addig, amíg orvosa fel nem írt neki egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendet (fehérje és némi zöldség), és a dolgok nem kezdtek megváltozni Hogan számára. Miután elfogadta a szénhidrátmentes húsevő diétát, végre képes volt lefogyni, és azóta is tartja a 140 kilós fogyását. Az inspiráló fogyásának titka?Mit ehetek, hogy lefogyjak? Főleg gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztására ösztönöz, de mértékkel engedélyezi a fehérjék és állati eredetű termékek fogyasztását, ami népszerű alternatívává teszi. A korlátozott élelmiszercsoportok közül soknak magas a kalóriatartalma, így ezek korlátozása segítheti a fogyást.
Tanulmányok kimutatták, hogy szinte bármilyen diéta fogyást eredményez, ha valaki követni tudja. Hogyan kezeljem a fogyásomat? Figyelje a súlyát. Ellenőrizze rendszeresen a súlyát. A fogyás irányítása során érdemes nyomon követni a súlyát, hogy ennek megfelelően tervezhessen, és szükség szerint módosíthassa étrendjét és edzéstervét. Ha felszedett néhány kilót, gyorsan térjen vissza a helyes útra. Szerezzen támogatást családjától, barátaitól és másoktól.1. Kassidy Linde a lánya születése után kapott ihletet, hogy lefogyjon 100 kilót. Az adatvédelmi beállítások tiszteletben tartása érdekében ez a tartalom csak azon az oldalon tekinthető meg, ahonnan származik. A 25 éves friss anyuka, Kassidy Linde fáradtnak, egészségtelennek és kényelmetlenül érezte magát a saját bőrében, ezért egy fenntartható fogyókúra felé fordult.
Íme 20 ember figyelemre méltó fogyástörténete és tippjei a kilók távoltartására.A legjobb az egészben, hogy ezek hosszú távú fogyási sikertörténetek. Más szóval, azok a nők, akik átmentek ezen az átalakuláson, ezt fenntartható módon tették, ami biztosítja, hogy a jövőben is fenn tudják tartani az életmódjukat (ahelyett, hogy a súlyuk jojózik, ami gyakran előfordul a korlátozó diétás szokásoknál).
Jeffrey Hadley számára a feldolgozott élelmiszerek elhagyása és a mindennapos séta volt az a két kulcsfontosságú tényező, amely segített neki abban, hogy egy év alatt 100 kilót fogyjon.
Tudom, hogy 40 éves kor felett nehezebb lefogyni, de ezek a sikertörténetek bizonyítják, hogy a megfelelő étrenddel és tervvel a fogyás a 40-es, 50-es, 60-as és idősebb korban is teljesen lehetséges.