Az AIP-diétában például tilos a diófélék, a magvak, a tojás és a nadragulyásfélék fogyasztása. A diéták különböző célokat is szolgálnak. Míg sokan a paleo diétát a jobb egészség, a fogyás és a nagyobb teljesítmény elérése érdekében kezdik el, addig a legtöbben az AIP diétát az autoimmun betegségek által okozott tünetek és gyulladások csökkentése érdekében kezdik el.
Az AIP diéta visszafordíthatja az autoimmun betegséget? Az olyan életmódbeli változtatásokkal, mint az AIP-diéta követése, megállítható vagy visszafordítható a betegség progressziója. Az optimális egészség eléréséhez szükséges tápanyagok elsődleges forrása az élelmiszer. Sajnos a tápanyaghiány az autoimmun betegségek és azok progressziójának egyik fő kiváltó oka. Mit kell tennem, mielőtt elkezdeném az AIP diétát? Tisztítsa meg meglévő étrendjét ELŐSZÖRÖS Mielőtt belevágna az AIP-diétába, mindenképpen értékelnie kell meglévő étrendjét, hogy lássa, nem tud-e rajta javítani. A legtöbb beteg alapvető változtatásokkal drámaian javíthatja a GI-funkciót és erősítheti az immunrendszerét. Mi a különbség a hagyományos primal és a paleo étrend között? A különbség a hagyományos primal és a paleo étrend között néhány további élelmiszercsoportban rejlik. Hogyan fog kinézni az étrendem? Milyen élelmiszereket kell majd kerülnöm?A legnagyobb különbség a hagyományos paleo étrend és az Autoimmun Protokoll (AIP) között az, hogy hol húzzuk meg a határt az "igen" és a "nem" élelmiszerek között annak érdekében, hogy több egészséget elősegítő és kevesebb káros vegyület kerüljön az étrendünkbe. Azok, akik jellemzően elég egészségesek, általában kevésbé optimális élelmiszereket is elviselnek, mint azok, akik nem.
Egyesek számára nem biztonságos. Mi az AIP diéta? Az AIP az autoimmun protokoll diéta, más néven autoimmun paleo diéta rövidítése. A hibrid diéta a betegséget kiváltó élelmiszerek csökkentésére használt eliminációs diéta és a paleo diéta szempontjait ötvözi.
Hogyan kezdjem el az AIP diétát? Íme, hogyan illesztheti be az AIP-diétát a mindennapjaiba a legjobb eredmények elérése érdekében. Az AIP-diéta megkezdéséhez iktassa ki a tojást, a gabonaféléket, a hüvelyeseket, a dióféléket és a magvakat, a hozzáadott édesítőszereket, az alkoholt, a nadragulyás zöldségeket és a feldolgozott élelmiszereket (az alábbi dobozban találja a fogyasztandó vagy kerülendő élelmiszerek listáját).Lehet fogyni az AIP diéta mellett? Az AIP-diéta során nem biztos, hogy fogyni fogsz, mivel a cél a gyulladáskeltő élelmiszerek kiszűrése, nem pedig a kilók leadása. Azonban az élelmiszerek széles körének - köztük a tejtermékek, az élelmiszer-adalékanyagok és az alkoholtartalmú italok - kerülésével az AIP mellékhatásaként fogyhat.
Mi az Autoimmun Protokoll (AIP diéta) + hogyan segíthet a tünetek kezelésében Dr. Will Cole Az Autoimmun Protokoll diéta, vagy röviden AIP diéta, egy olyan étrend, amelynek célja a gyulladás csökkentése és a tünetek enyhítése autoimmun betegségekkel diagnosztizált személyeknél.
Egyes tanulmányok szerint a pajzsmirigy-alulműködésben szenvedő betegek akár 50%-ának is van SIBO-ja (7). Ezért különös figyelmet kell fordítani erre a betegcsoportra. Egy másik gyakori oka annak, hogy a betegek ki akarják próbálni az AIP-diétát, a fogyás. Ez különösen igaz az olyan pajzsmirigy autoimmunitásban szenvedő betegekre, mint a Hashimoto-kór.
Mit tegyek, ha kipróbáltam az AIP diétát? Ha már kipróbálta az AIP-diétát, és még mindig negatív mellékhatásokat tapasztal, például fáradtságot, ízületi fájdalmat vagy duzzanatot, beszéljen orvosával, és nézze meg, hogy vannak-e más életmódbeli változtatások, amelyeket a tünetek súlyosságának javítása érdekében fontolóra kellene vennie. Az AIP-diéta egy eliminációs diéta, amelyet arra terveztek, hogy csökkentse a tünetek súlyosságát autoimmun betegségben szenvedőknél.
Az AIP-diéta működését a tünetek csökkenéséből lehet megállapítani. Bár az autoimmun állapotok soha nem tűnnek el teljesen, a tüneteket remisszióba hozhatja, és minimalizálhatja a fellángolásokat, ha a bélrendszer gyógyítására és a gyulladás csökkentésére összpontosít az autoimmun diéta protokolljával. Azt sem szabad elfelejtened, hogy a gyógyulás időbe telik.
Annak ellenére, hogy engedélyezett, egyes protokollok azt javasolják, hogy mérsékelje a só, a telített és omega-6 zsírsavak, a természetes cukrok, például a méz vagy a juharszirup, valamint a kókusz alapú élelmiszerek fogyasztását. Az adott AIP protokolltól függően kis mennyiségű gyümölcs is megengedett lehet.
Mi a paleo diéta? Mi ez? A paleo/primal étrend egy evolúciós étrend, amely arra összpontosít, hogy hasonlóan étkezzünk, mint ahogyan őseink ettek, és kerüljük a mai feldolgozott és finomított élelmiszereket. A különbség a hagyományos primal és a paleo étrend között néhány további élelmiszercsoportban rejlik.2017-ben egyes kutatók megállapították, hogy az AIP-diéta részeként bizonyos élelmiszerek elhagyása javította a gyulladásos bélbetegség tüneteit. Egy 2019-es tanulmányban 17 20-45 év közötti, Hashimoto thyreoiditisben, egy másik autoimmun betegségben szenvedő női résztvevő követte az AIP étrendet egy 10 hetes egészségügyi coaching program részeként.
Az AIP diéta paleo diéta? Az AIP-diéta hasonlít a paleo diétára, mind a megengedett és a kerülendő élelmiszerek típusát, mind pedig az azt alkotó fázisokat tekintve. A hasonlóságok miatt sokan az AIP diétát a paleo diéta kiterjesztésének tekintik - bár az AIP-t annak szigorúbb változatának tekinthetik. Az AIP-diéta két fő fázisból áll.