Haladás képek fogyás? Hogyan készítsünk előtte-utána fotókat a fogyás nyomon követéséhez?

A képeket ugyanott és ugyanolyan körülmények között, lehetőleg ugyanabban a ruhában készítse el. A képszerkesztő programoddal készíthetsz egy előtte/utána képet, vagy használhatsz egy olyan online szolgáltatást, mint a PicMonkey vagy a Canva (boh ingyenes!). Szóval, így készíts előtte-utána fotókat, hogy nyomon tudd követni a fogyásodat.

Összegyűjtöttünk 8 tippet, amelyek segítségével a legjobb előtte-utána fotókat készítheted, hogy nyomon követhesd a fogyásodat. Nos, a mérleg nem mindig mondja el a teljes történetet, azt ajánlottuk, hogy készítsen egy fényképet, mielőtt elkezdi a fogyókúrát, majd a fejlődési fotókat is, hogy nyomon kövesse a változásokat.

Nyomon követheti fogyását és izomnövekedését egy előlapi fotóval.

Keményen dolgozott, és elég súlyt veszített a gyomor bypass műtéthez, majd folytatta fogyási terveit egészséges táplálkozással és testmozgással.

Használja a skálát a fejlődés mérésére? Ezt leszámítva nem használjuk a mérleget a fejlődés mérésére. A fejlődési képek csak a fejlődés mérésére szolgálnak - mindig megkérem az ügyfeleimet, hogy érzelmileg függetlenítsék magukat tőlük, mert sokszor tudom, hogy nehezen viselik őket, különösen, ha nem elégedettek azzal, ahol a testük éppen tart.

Miért olyan fontosak a fejlődési képek?

Ma a harmadikról szeretnék beszélni - - miért olyan fontos a fejlődési képek készítése, nemcsak a fejlődés, hanem a gondolkodásmód szempontjából is. Bár lehet, hogy egy kicsit ijesztő, ezek szuper fontos, hogy egy mechanizmus mérésére a haladás a fitness utazás.

Lehet, hogy egy hétig vagy egy hónapig nem gondolja, hogy fogyott, mert még mindig van hasa, de aztán megnézi a fényképeit, és észreveszi, hogy a karjai és a lábai sokkal karcsúbbak és tónusosabbak.

Mennyit fogyott, miután elkötelezte magát a helyes táplálkozás mellett?

Miután több mint egy évig elköteleztem magam a helyes táplálkozás és a testmozgás mellett, a 14-es méretről a 2-es méretre váltottam, és 80 kilót fogytam. Visszatekintve úgy látom, hogy a fogyásom sorsfordító pillanat volt az életemben.

De akár fogysz, akár csak próbálod tartani magad az egészséges életmódhoz, a Bored Panda összeállított egy listát hihetetlen előtte-utána fotókról az emberek fogyási sikertörténeteiről, hogy a motivációd égjen.

A Progress Photos a tökéletes fitneszalkalmazás, amellyel vizuálisan nyomon követheti teste átalakulását, fejlődését, és támogatást kaphat más fitneszedzőktől és rajongóktól.

Hogyan követhetem nyomon a testmozgás és a fizikai aktivitás fejlődését? Ezzel a munkalapon hónapról hónapra nyomon követheti a fejlődését. Végezze el a teszteket, jegyezze fel a pontszámokat, és figyelje a fejlődését. Használja ezt a nyomtatványt, hogy elkészítse saját mozgás- és testmozgási tervét - olyat, amelyről úgy gondolja, hogy valóban képes kezelni. Frissítse tervét, ahogy fejlődik. Igyekezzen mind a 4 edzéstípust - állóképességet, erőt, egyensúlyt és hajlékonyságot - figyelembe venni.

Ingyenes profil létrehozása Hozzon létre saját profilt percek alatt, ahol nyomon követheti a fejlődési fotókat, mérőszámokat és célokat - mindezt egy helyen.

Ha ugyanazt a ruhát viseled, ugyanazzal a háttérrel, ugyanazokat a szögeket használod, és bizonyos időközönként csinálod, az segít nyomon követni a fejlődésedet. Igen, hasznos, ha tudja, hogy a mérlegen lévő szám megváltozott, és rendszeresen méréseket is kell végeznie, hogy lássa, hogyan változtak ezek a számok, de a változások szemléltetésére a legjobb módszer az előtte-utána (vagy a fejlődésről készült) fotók.

A 175 fontot, 200 fontot vagy akár 295 fontot is leadó fiúkkal és lányokkal ez a fogyókúrás képsorozat bizonyítja, hogy semmi sem erősebb az elszánt elménél.

Íme, a legjobb tippjeink, hogy biztosan a legjobb fejlődési képet készíthesse el.

Tökéletes testtartás A görnyedt vagy hajlott testtartás nem fog megmutatni semmilyen változást a testedben, ahogy fogyni kezdesz, és bár lehet, hogy ez a szokásos testtartásod a fotókon (különösen, ha öntudatos vagy), nem segít nyomon követni a testedben bekövetkező változásokat.

és olyan képeket készíthet, amelyek segítenek a pályán maradni, hatékonyan nyomon követni a fejlődését és elérni fitneszcéljait.

Fényképezd le az előrehaladásodat: Fényképeket készítettem magamról, és elküldtem őket anyukámnak, hogy rögzítsem a fejlődésemet. Hogyan fogyott le 80 kilót 10 hónap alatt? A keto, majd a kevésbé korlátozó, alacsony szénhidráttartalmú étrendre való átállással és a súlyemeléssel 10 hónap alatt 80 kilót fogytam. A súlycsökkentő utazásom 2017 óta tart. Abbahagytam, hogy magamra és az egészségemre koncentráljak. 2018-ban alig edzettem (talán kéthetente három hetente egyszer.) Nagyon egészségtelen ételeket ettem. Válassz bölcsen ruhát DO Nagyon fontos, hogy mit viselsz az előtte-utána fotókon, mivel a lehető legtöbbet szeretnéd megmutatni a testedből, hogy a fogyással járó változásokat bemutathasd.

Miért érdemes előrehaladási képeket és méréseket készíteni?

Ezért mindig azt javaslom, hogy az út során rendszeresen és módszeresen készítsünk fejlődési képeket és méréseket, mert ez segít objektívebben látni magunkat, és segít meglátni a fejlődés nagyobb képét (ahelyett, hogy minden nap egy területre összpontosítanánk).

Készítsen fényképeket több szögből DO A fogyókúra során az egész testéről fogyni fog, még akkor is, ha egy területre összpontosít, ami azt jelenti, hogy több szögből kell fényképeket készítenie. A méréseket a fotózás előtt vagy után kell elvégezni? Bármennyire is utálod a fényképezés gondolatát, a különbségek, amelyeket látni fogsz, még nagyobb fogyási célok elérésére motiválhatnak. És ezek az "előtte" fotók hatalmas ébresztőt jelenthetnek! Mérje meg magát a fotózás reggelén vagy az azt megelőző napon.

Az egyik nagyszerű módja annak, hogy nyomon kövesse a fogyókúrás programmal elért haladást, az, hogy előtte és utána fotókat készít.

Lehetővé teszi, hogy rögzítse a napi haladásról készült fényképeket (igazítás-segítő funkcióval), és beállítsa a célsúlyt, és elérje azt egy opcionális funkcióval, amellyel beállíthat egy időkorlátot.