A képeket ugyanott és ugyanolyan körülmények között, lehetőleg ugyanabban a ruhában készítse el. A képszerkesztő programoddal készíthetsz egy előtte/utána képet, vagy használhatsz egy olyan online szolgáltatást, mint a PicMonkey vagy a Canva (boh ingyenes!). Szóval, így készíts előtte-utána fotókat, hogy nyomon tudd követni a fogyásodat.
Összegyűjtöttünk 8 tippet, amelyek segítségével a legjobb előtte-utána fotókat készítheted, hogy nyomon követhesd a fogyásodat. Nos, a mérleg nem mindig mondja el a teljes történetet, azt ajánlottuk, hogy készítsen egy fényképet, mielőtt elkezdi a fogyókúrát, majd a fejlődési fotókat is, hogy nyomon kövesse a változásokat.Nyomon követheti fogyását és izomnövekedését egy előlapi fotóval.
Keményen dolgozott, és elég súlyt veszített a gyomor bypass műtéthez, majd folytatta fogyási terveit egészséges táplálkozással és testmozgással.
Használja a skálát a fejlődés mérésére? Ezt leszámítva nem használjuk a mérleget a fejlődés mérésére. A fejlődési képek csak a fejlődés mérésére szolgálnak - mindig megkérem az ügyfeleimet, hogy érzelmileg függetlenítsék magukat tőlük, mert sokszor tudom, hogy nehezen viselik őket, különösen, ha nem elégedettek azzal, ahol a testük éppen tart.Ma a harmadikról szeretnék beszélni - - miért olyan fontos a fejlődési képek készítése, nemcsak a fejlődés, hanem a gondolkodásmód szempontjából is. Bár lehet, hogy egy kicsit ijesztő, ezek szuper fontos, hogy egy mechanizmus mérésére a haladás a fitness utazás.
Lehet, hogy egy hétig vagy egy hónapig nem gondolja, hogy fogyott, mert még mindig van hasa, de aztán megnézi a fényképeit, és észreveszi, hogy a karjai és a lábai sokkal karcsúbbak és tónusosabbak.
Miután több mint egy évig elköteleztem magam a helyes táplálkozás és a testmozgás mellett, a 14-es méretről a 2-es méretre váltottam, és 80 kilót fogytam. Visszatekintve úgy látom, hogy a fogyásom sorsfordító pillanat volt az életemben.
De akár fogysz, akár csak próbálod tartani magad az egészséges életmódhoz, a Bored Panda összeállított egy listát hihetetlen előtte-utána fotókról az emberek fogyási sikertörténeteiről, hogy a motivációd égjen.
A Progress Photos a tökéletes fitneszalkalmazás, amellyel vizuálisan nyomon követheti teste átalakulását, fejlődését, és támogatást kaphat más fitneszedzőktől és rajongóktól.
Hogyan követhetem nyomon a testmozgás és a fizikai aktivitás fejlődését? Ezzel a munkalapon hónapról hónapra nyomon követheti a fejlődését. Végezze el a teszteket, jegyezze fel a pontszámokat, és figyelje a fejlődését. Használja ezt a nyomtatványt, hogy elkészítse saját mozgás- és testmozgási tervét - olyat, amelyről úgy gondolja, hogy valóban képes kezelni. Frissítse tervét, ahogy fejlődik. Igyekezzen mind a 4 edzéstípust - állóképességet, erőt, egyensúlyt és hajlékonyságot - figyelembe venni.Ingyenes profil létrehozása Hozzon létre saját profilt percek alatt, ahol nyomon követheti a fejlődési fotókat, mérőszámokat és célokat - mindezt egy helyen.
Ha ugyanazt a ruhát viseled, ugyanazzal a háttérrel, ugyanazokat a szögeket használod, és bizonyos időközönként csinálod, az segít nyomon követni a fejlődésedet. Igen, hasznos, ha tudja, hogy a mérlegen lévő szám megváltozott, és rendszeresen méréseket is kell végeznie, hogy lássa, hogyan változtak ezek a számok, de a változások szemléltetésére a legjobb módszer az előtte-utána (vagy a fejlődésről készült) fotók.A 175 fontot, 200 fontot vagy akár 295 fontot is leadó fiúkkal és lányokkal ez a fogyókúrás képsorozat bizonyítja, hogy semmi sem erősebb az elszánt elménél.
Íme, a legjobb tippjeink, hogy biztosan a legjobb fejlődési képet készíthesse el.
Tökéletes testtartás A görnyedt vagy hajlott testtartás nem fog megmutatni semmilyen változást a testedben, ahogy fogyni kezdesz, és bár lehet, hogy ez a szokásos testtartásod a fotókon (különösen, ha öntudatos vagy), nem segít nyomon követni a testedben bekövetkező változásokat.és olyan képeket készíthet, amelyek segítenek a pályán maradni, hatékonyan nyomon követni a fejlődését és elérni fitneszcéljait.
Fényképezd le az előrehaladásodat: Fényképeket készítettem magamról, és elküldtem őket anyukámnak, hogy rögzítsem a fejlődésemet. Hogyan fogyott le 80 kilót 10 hónap alatt? A keto, majd a kevésbé korlátozó, alacsony szénhidráttartalmú étrendre való átállással és a súlyemeléssel 10 hónap alatt 80 kilót fogytam. A súlycsökkentő utazásom 2017 óta tart. Abbahagytam, hogy magamra és az egészségemre koncentráljak. 2018-ban alig edzettem (talán kéthetente három hetente egyszer.) Nagyon egészségtelen ételeket ettem. Válassz bölcsen ruhát DO Nagyon fontos, hogy mit viselsz az előtte-utána fotókon, mivel a lehető legtöbbet szeretnéd megmutatni a testedből, hogy a fogyással járó változásokat bemutathasd.Ezért mindig azt javaslom, hogy az út során rendszeresen és módszeresen készítsünk fejlődési képeket és méréseket, mert ez segít objektívebben látni magunkat, és segít meglátni a fejlődés nagyobb képét (ahelyett, hogy minden nap egy területre összpontosítanánk).
Készítsen fényképeket több szögből DO A fogyókúra során az egész testéről fogyni fog, még akkor is, ha egy területre összpontosít, ami azt jelenti, hogy több szögből kell fényképeket készítenie. A méréseket a fotózás előtt vagy után kell elvégezni? Bármennyire is utálod a fényképezés gondolatát, a különbségek, amelyeket látni fogsz, még nagyobb fogyási célok elérésére motiválhatnak. És ezek az "előtte" fotók hatalmas ébresztőt jelenthetnek! Mérje meg magát a fotózás reggelén vagy az azt megelőző napon.Az egyik nagyszerű módja annak, hogy nyomon kövesse a fogyókúrás programmal elért haladást, az, hogy előtte és utána fotókat készít.
Lehetővé teszi, hogy rögzítse a napi haladásról készült fényképeket (igazítás-segítő funkcióval), és beállítsa a célsúlyt, és elérje azt egy opcionális funkcióval, amellyel beállíthat egy időkorlátot.