A Keto kalkulátort úgy tervezték, hogy segítsen pontosan meghatározni a napi kalóriák és makrotápanyagok pontos számát, amelyek szükségesek a keto-diéta és a fogyási célok eléréséhez. A kalkulátor az Ön személyes egészségügyi igényeitől függően biztosítja a súlyának megtartásához, csökkentéséhez vagy növeléséhez szükséges eredményeket.
Ezt a számot az Ön fogyási, hízási vagy súlytartási célja alapján módosítják. Ezt a keto-makró kalkulátort használhatod az étrended megtervezéséhez és a célsúlyod eléréséhez (ha nem tudod, hogy mit kell megcéloznod, az ideális testsúly kalkulátor ott van neked). Hány szénhidrátot kell enni naponta a keto diéta során? A standard amerikai diétában (SAD) napi 100-150 szénhidrátot ehetsz, és még mindig alacsony szénhidráttartalmúnak számítasz. Sajnos ez nem fogja a szervezetedet átvezetni a ketózis zsírégető állapotába. A keto-diétában a szénhidrátok száma jóval alacsonyabb lesz, gyakran napi 25-50 gramm szénhidrát között.Ez valószínűleg főként a víz súlya, mert ahogy elégeted a szénhidrátraktáraidat, a tested felszabadítja a vizet, amely a szénhidrátokhoz kötődött. Amint teljesen ketózisba kerülsz, a fogyásod valószínűleg lelassul, de valószínűleg több lesz a zsír, mint a víz.
A keto diéta során a fogyás ütemezése személyenként változik, olyan tényezők alapján, mint az életkor, a nem, a kiindulási súly és az aktivitási szint.Ha ragaszkodik a 25 g szénhidráthoz, - g fehérjéhez és - g zsírhoz, akkor az első hónapban kcal-t eszik és kg-ot veszít ( lbs).
Az Ön makro-irányelvei az Ön testalkatától és fogyási céljaitól függően változnak. Egyéni makroszükségleteinek kiszámításához használja a Perfect Keto Calculator-t. Ez a keto kalkulátor számos változót vesz figyelembe, beleértve a súlyt, a nemet, a magasságot, az aktivitási szintet, a BMR-t és a testzsírszázalékot.
Ennek a számnak a segítségével ki tudjuk számolni, hogy mennyi fehérjére van szükséged ahhoz, hogy kellőképpen lefogyj anélkül, hogy felesleges izmot veszítenél.A Keto kalkulátor segít megtalálni a pontos szénhidrát-, zsír- és fehérjemennyiséget, amelyre a ketogén diéta révén a célsúly eléréséhez szüksége van, függetlenül attól, hogy fogyni, hízni vagy megtartani szeretné a súlyát. Milyen mértékegységet részesítesz előnyben? Mennyire vagy aktív?
Fontos azonban megérteni, hogy a keto diéta elején elvesztett súly nagy része vízsúly.
Ingyenes keto kalkulátorunk egy olyan eszköz, amely hasznos betekintést nyújt a makrókba a keto diéta során. Hány szénhidrátot fogyaszthatok naponta a keto étrendben? A keto diéta körülbelül 20-50 gramm szénhidrátot engedélyez naponta ( 4 ). A makrók teljes lebontása a napi összes kalóriából 70-80% zsír, 10-20% fehérje és 5-10% szénhidrát. A keto diétának azonban több változata is létezik, a szénhidráttartalom eltéréseivel. Ahhoz, hogy valóban sikeres legyen, tanulja meg, hogyan kell kiszámítani a nettó szénhidrátbevitelt. Ha nem követi a megfelelő diétás tervet, akkor van esélye, hogy elveszíti a kívánt súlyt, miután megkapta a keto-diétát. Hogyan használja a keto kalkulátort? A keto kalkulátor az Ön nemét, életkorát, magasságát és súlyát használja, hogy megtalálja az úgynevezett alapanyagcsere-ráta (BMR) értékét, amely az időegységenként felhasznált energia mennyisége pihenés közben. Alapvetően azt, hogy mennyi energiát égetsz el, miközben egyáltalán nem csinálsz semmit.Bár a szénhidrátok ilyen szintű korlátozása határozottan segíthet a víz megtartásában, segíthet a teltségérzetben és a kalóriák kordában tartásában a zsírvesztés érdekében, az is fontos, hogy egyensúlyban tartsd a keto-makrókat, és győződj meg róla, hogy megkapod a szükséges tápanyagokat.
A Keto kalkulátort úgy tervezték, hogy segítsen pontosan meghatározni a napi kalóriák és makrotápanyagok pontos számát, amelyek szükségesek a keto-diéta és a fogyási célok eléréséhez.Hány kalóriát kell enni ahhoz, hogy fogyj a ketogén diétán? A legtöbb fogyni vágyó diétázónak adott tipikus tanács az, hogy napi 500-1000 kalóriával csökkentsék a kalóriabevitelt, ami elméletileg 1-2 kiló zsírvesztést eredményezhet egy hét alatt.
A Keto fogyás idővonala egy nettó szénhidrát kalkulátor, amely az élelmiszerek makro bontását használja az adagonkénti nettó szénhidrátok becsléséhez.
6+ hónapos ketózissal véget ért Pat keto fogyásának idővonala, mivel elérte a célsúlyát.Mi az a keto kalkulátor? Üdvözöljük a 310 Nutrition-nál! A Keto kalkulátort úgy terveztük, hogy segítsen pontosan meghatározni a napi kalóriák és makrotápanyagok pontos számát, amelyek szükségesek a keto diéta és a fogyási célok eléréséhez. A kalkulátor az Ön személyes egészségügyi igényeitől függően biztosítja a súlyának megtartásához, csökkentéséhez vagy növeléséhez szükséges eredményeket.
Ha hallottad a pletykákat a keto-diétáról és a fogyásról, de még mindig nem vagy biztos benne, hogy mire számíts, olvass tovább, hogy többet megtudj arról, hogyan működik a keto-diéta, és milyen fogyási eredményeket tapasztalnak az emberek általában 1 hét, 1 hónap és 1 év után!
Bizonyos diéták, mint például a keto, más hatást gyakorolnak a fogyásra és a kapcsolódó egészségügyi előnyökre, mint a nem-keto táplálkozási minták, amelyek kalóriadeficitet idéznek elő, ami zsírvesztést eredményez anélkül, hogy szükségszerűen nagyon sok izomtömeget veszítenének, és előnyös mennyiségű egészséges sovány testtömeget nyernének, miközben a testre szabott tápanyagcélokat is fenntartják.
Sokan, akik új diétába kezdenek, azonnal látni akarják a fogyás eredményeit, de a fogyás nem egy azonnali folyamat.
A fogyás attól függően változik, hogy mennyi ideig tart a keto-diéta, mennyi súlyt kell leadnia, és milyen az egészségi állapota.A keto diéta során a legtöbb ember a napi kalóriák 70-75%-át zsírból, 20-25%-át fehérjéből, és mindössze 5-10%-át nettó szénhidrátból fogyasztja. Ez egy nagyjából irányadó tartomány - az Ön egyéni makrotápanyag-célkitűzései az életkorától, testfelépítésétől, aktivitási szintjétől és az esetleges zsírégetési céljaitól függően változnak.
Kétségtelenül kíváncsi vagy arra, hogy mikor fogod látni a fogyás eredményeit a Keto követése közben; milyen gyorsan és mennyi súlyvesztésre számíthatsz.A kalkulátor megadja a jelenlegi testsúly megtartásához, különböző mértékű fogyáshoz vagy akár hízáshoz szükséges eredményeket - az Ön személyes egészségügyi igényeitől függően.
Ha új a keto-fogyás idővonal diéta, akkor frusztráló lehet, hogy a fogyás lelassul vagy megreked.