A bélrendszer egészségének javítása a fogyás érdekében. Hogyan befolyásolják a bélbaktériumok a fogyást?

A bélbaktériumok segítenek az élelmiszerek lebontásában. Egyes baktériumok jobban képesek az ételt a legkisebb darabokra aprítani, amelyek megemésztődnek, kalóriát adnak a szervezetünknek, és ezáltal hajlamosak növelni a testsúlyunkat. Elméletileg, ha a beleinkben több ilyen típusú baktérium van, akkor nehezebben kellene fogynunk.

A bélbaktériumok jót tesznek a fogyásnak? Két bélbaktérium összefüggésbe hozható a sovány testtömeggel. Az Akkermansia muciniphila és a Christensenella minuta jó bélbaktériumok a fogyás szempontjából, mivel összefüggésbe hozhatók a súlygyarapodás megelőzésével, és gyakran megtalálhatók a karcsú egyénekben. A vizsgálatban a bélben háromféle élesztőgombafaj magas számával rendelkező emberek (C. Ezeknek az erős probiotikus élelmiszereknek az étrendjébe való beillesztése segíthet a bélrendszer egészségének gyors javításában. A korlátozni kívánt élelmiszerek ismerete ugyanolyan fontos lehet, mint annak ismerete, hogy mely élelmiszereket érdemes fogyasztani, ha a bélrendszer egészségéről van szó. Segíthetnek a bélbaktériumok a fogyásban? 2021. szeptember 17. - Ha van egy olyan érzésed, hogy valami megakadályozza, hogy annyit fogyj, amennyit szeretnél, akkor igazad lehet. Kutatók megállapították, hogy a bélmikrobiom - azok a baktériumok, amelyek segítik az ételek emésztését és a tápanyagok felszívódását a belekben - befolyásolhatja a fogyókúrás képességedet.

Lovneet elmagyarázza: "A prebiotikumok olyan élelmiszerek, amelyek elősegítik a hasznos baktériumok növekedését a bélben.

Mindkét egészséges baktériumforrás célja, hogy növelje a bélbaktériumok számát és javítsa a mikrobiomot. Miért fontos a bélrendszer egészsége? A rossz zsírok fokozzák a gyulladást, elősegítik a rossz baktériumok szaporodását, és ellenállást keltenek a fogyással szemben. A megfelelő zsírok csökkentik a gyulladást és segítik a fogyást. Miért olyan fontos a bélrendszer egészsége? Az optimális bélrendszeri egészség a 21. századi egészségügy egyik kiemelkedő fókuszpontjává vált.

Ahhoz, hogy valóban egyik napról a másikra javítsa bélrendszerének egészségét, és pozitívan befolyásolja általános egészségi állapotát, összpontosítson a probiotikus és prebiotikus élelmiszerekben gazdag étrendre.

Függetlenül attól, hogy ezekkel a bélrendszer-egészséges génekkel született-e vagy sem, drasztikusan beállíthatja (és javíthatja) bélbaktériumai egészségét és erősségét.

A zab az egyik legjobb prebiotikus élelmiszer, amely gyorsan befolyásolja a bélrendszer egészségét . A Mikrobiom-diéta egy háromfázisú program, amelynek célja, hogy a bélrendszer egészségének helyreállításával segítsen a fogyásban.

Bár az olyan élelmiszerek, mint a savanyúság és a savanyú káposzta, köztudottan elősegítik a bélrendszer egészségét, Dr. A spenót amellett, hogy kiváló vitamin- és ásványi anyagforrás, számos előnnyel jár a bélrendszer egészségére nézve.

A változatos, teljes értékű élelmiszerekben gazdag étrend változatos mikrobiomot eredményezhet, ami jótékony hatással van az egészségre. Bizonyos élelmiszerek és egészséges életmódbeli szokások természetes módon javíthatják a bélrendszer egészségét.

Hogyan javíthatom a bélrendszerem egészségét egyik napról a másikra?

Ahhoz, hogy valóban egyik napról a másikra javítsa bélrendszerének egészségét, és pozitívan befolyásolja általános egészségi állapotát, összpontosítson a probiotikus és prebiotikus élelmiszerekben gazdag étrendre. "A bélbaktériumokat probiotikumokkal népesíted be újra, majd a probiotikus baktériumokat prebiotikumokkal tartod egészségesen" - mondja Williams.

A cukorral teli élelmiszerek helyett különböző rostban gazdag ételek, például bab és hüvelyesek, gyümölcsök, valamint probiotikus és prebiotikus élelmiszerek, például kimchi és savanyú káposzta fogyasztását javasoljuk. Amikor olyan élelmiszereket keres, amelyek jelentősen befolyásolják a bélrendszer egészségét, Williams azt javasolja, hogy a minimálisan feldolgozott teljes értékű élelmiszerekre, különösen az erjesztett élelmiszerekre és a rostban gazdag élelmiszerekre, például a zöldségekre és gyümölcsökre összpontosítson.

Van kapcsolat a bélrendszer egészsége és a fogyás között?

A Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases folyóiratban megjelent áttekintés szerint a testmozgás elősegítheti a jótékony törzsek növekedését, miközben csökkenti az elhízással kapcsolatos proteobaktériumokat. Tehát minden bizonnyal szoros kapcsolat van a bélrendszer egészsége és a fogyás között, de még mindig nem tudjuk, mi az, ami valóban működik, és mi az, ami nem.

A bélrendszer egészségére gyakorolt előnyeiken túl a rostban gazdag élelmiszerek számos egészségügyi előnnyel járnak: hosszabb ideig tartanak jóllakottan, segítenek csökkenteni bizonyos rákos megbetegedések kockázatát, megakadályozzák a vércukorszint megugrását, csökkentik a koleszterinszintet és javítják a szív egészségét.
A bélmikrobák a fogyás kulcsa? Két tanulmány is arra utal, hogy a mikrobák szerepet játszanak a fogyásban. Két izgalmas új tanulmány szerint a bélben élő mikrobák kulcsszerepet játszhatnak a fogyásban. Az egyik, egereken végzett tanulmány szerint a gyomor bypass műtét nemcsak a gyomor méretének csökkentésével, hanem a mikrobapopuláció összetételének megváltoztatásával is segítheti a fogyást.

Az, hogy mit eszel, hatással van a bélbaktériumokra? Való igaz, hogy az étkezés hatással lehet a bélbaktériumokra, jóban-rosszban, és a bélbaktériumokban vagy a mikrobiomban bekövetkező változások súlygyarapodást okoznak. Sőt, egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a magas zsírtartalmú étrend kedvezőtlenül befolyásolhatja a bélflórát, és elősegítheti a gyulladást és a súlygyarapodást.

Törekedjen a napi 30 gramm rostbevitelre olyan magas rosttartalmú élelmiszerekből, mint a gyümölcsök, zöldségek, magvak, diófélék és hüvelyesek. Itt megvitatjuk, hogy mit tudunk eddig a bélbaktériumok súlyszabályozásban betöltött szerepéről, és megvizsgáljuk, hogyan javíthatjuk bélrendszerünk egészségét.

Segíthet a bélrendszer egészsége a fogyásban?

Arra is van bizonyíték, hogy a bélrendszer egészsége meghatározhatja, milyen gyorsan képes leadni a nem kívánt kilókat. Amint azt a Gastroenterology című folyóiratban írták, a kiindulási bélmikrobióta - a bélmikrobák összetétele a fogyókúra kezdetén - az egyik legfontosabb előrejelzője lehet a sikeres végeredménynek.