Legjobb idő, hogy az ashwagandha a fogyás érdekében? Az ashwagandha segíthet a fogyásban?

Fogyás. Előzetes kutatások azt sugallják, hogy az ashwagandha hasznos lehet a krónikus stresszben szenvedő emberek fogyásában. A Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine című folyóiratban közzétett 2017-es tanulmányban krónikus stresszel élő felnőttek nyolc héten keresztül naponta kétszer kaptak ashwagandha gyökér kivonatot vagy placebót.

Annak ellenére, hogy az ashwagandha nem mutatott semmilyen jelentős mellékhatást a felhasználók körében, még mindig tanácsos, hogy ne fogyasszon több mint 250-500 mg-ot egy nap, és ne felejtse el konzultálni egy orvosával a gyógynövény megfelelő adagolásáról az Ön testsúlya / fogyási céljai szerint. Napi 500 mg ashwagandha napi adagja már 8 hét alatt kis mértékben növelheti az izomtömeget és az erőt. Ha a szervezet immunitása veszélybe kerül, a fogyás általában leáll, mivel a szervezet a felesleges zsírégetés helyett a normalitás helyreállítására összpontosít. Hogyan kell használni a legjobb ashwagandha a fogyás meglehetősen ezoterikus, amikor a szavak fogyás jönnek fel, a legelső pont, amit feltételezünk, az edzőterem.

Az ashwagandha vagy a shatavari használata jó az egészségre? Igen, az ashwagandha vagy a shatavari használata mindig jó előnyöket biztosít a testünk számára. Mert ez tisztán az Ayurveda, Ez nem egy egyszerű kérdés, mert az Ayurveda 1000 éves történelmi nevekkel rendelkezik. Ez a mi hagyományunk. Mostanában a külföldiek nagyon érdeklődnek az ayurveda iránt, ezek a népek nagyon le vannak nyűgözve.

A szakértők szerint a legjobb időpont az Ashwagandha szedésére a tesztoszteron és a termékenység fokozására az éjszaka. Igen, az Ashwagandha jót tesz a fogyásnak, mivel ellensúlyozza a magas stressz-szintet.

Mennyi ashwagandhát kell bevenni naponta? A legtöbb szakértő azt javasolja, hogy az ashwagandha-kivonat napi 300-500 milligrammos adagjával kezdjük, a withanolidok aránya 5-10 százalék között van. Az ashwagandha teljes adagja napi 1000-1 500 milligramm kivonatot jelentene.

Mint ilyen, nincs a legjobb idő, amikor az ashwagandha-t a fogyás érdekében kell bevenni, ideális esetben ebéd és vacsora után kell bevenni, megfelelő orvosi felügyelet mellett a maximális előnyök elérése érdekében. Általánosságban elmondható, hogy az Ashwagandha 2 héttől 45 napig tart, hogy valódi eredményeket érjen el.

Az Ashwagandha egy adaptogén gyógynövény, amelynek számos előnye van, többek között a stresszkezelés, a jó alvás, valamint a fokozott energia és életerő.

Mit tesz az ashwagandha a szervezet számára? Úgy gondolják, hogy az Ashwagandha kétféleképpen képes növelni az állóképességet. Először is javíthatja az agyműködést és a koncentrációt. Ez azt jelenti, hogy könnyebben tudsz majd arra összpontosítani, amit el kell érned. Másodszor, úgy gondolják, hogy csökkenti az izomfájdalmat, különösen a test ízületei körül. Az ashwagandha segít csökkenteni a szorongást? Az Ashwagandha, egy adaptogén ayurvédikus gyógynövény, gyakran használják a stressz leküzdésére és csökkentésére, és ezáltal az általános jólét fokozására. Bár más tanulmányok is dokumentálták az Ashwagandha stresszel szembeni ellenállásra való használatát, ez az első olyan tanulmány, amely nagy koncentrációjú gyökérkivonatot használt, miközben az adagolást is jelentősen változtatta.

Hogyan segít az ashwagandha a szorongás kezelésében?

Az Ashwagandha GABA-mimetikus tulajdonságokkal is rendelkezik. A kutatások azt mutatják, hogy a GABA-receptorok az idegsejtekre gyakorolt nyugtató hatásuk miatt a szorongás ellen hatnak [6]. Az Ashwagandha kapszulákról megállapították, hogy a GABA-receptorokhoz hasonlóan hatnak a szorongás ellen [7].

Egészséges férfi alanyokat (18-50 évesek), akik korlátozott edzési tapasztalattal rendelkeztek, véletlenszerűen kijelölték, hogy napi 300 mg ashwagandha gyökér kivonatot vagy placebót kapjanak 8 héten keresztül 4.

Mikor szedjem az ashwagandhát? Általánosságban elmondható, hogy az ashwagandha a nap bármely szakában bevehető. Azonban a céljaitól és a tűrőképességétől függően inkább reggel vagy este vegye be. Sok más kiegészítővel és gyógyszerrel ellentétben az ashwagandha előnyei nem azonnaliak. Napokba vagy hetekbe telhet, mire elkezdi észrevenni a hatását.
Tanulmányok kimutatták, hogy az ilyen betegek napi 600 mg Ashwagandha pótlása nyolc héten keresztül javította a pajzsmirigyhormonok vérszintjét, és még a súlygyarapodást is megoldotta.

A lényeg: Az Ashwagandha segíthet az izomtömeg és az erő növelésében, ami az anyagcsere növekedéséhez vezethet, ami javíthatja a fogyást.

Az ashwagandha valóban működik?

Az egyik legismertebb ashwagandha előnye, hogy képes a szorongás természetes gyógymódjaként működni. Egy 2009-es, a PLOS One-ban közzétett tanulmányban az ashwagandha a lorazepamhoz és az imipraminhoz hasonlónak bizonyult, a káros hatások nélkül.

Szedhetem az ashwagandhát lefekvés előtt?

Az Ashwagandha szedése lefekvés előtt A második napszak, vagy inkább éjszaka, amikor az Ashwagandhát ideális esetben közvetlenül lefekvés előtt kell bevenni. Mint korábban említettük, az Ashwagandha egy gyógynövény, amelyet álmatlanságban és egyéb kapcsolódó rendellenességekben szenvedő betegeknek adnak, és segíthet jobban aludni.

Az ashwagandhát legalább 8-12 hétig ajánlott szedni ahhoz, hogy a fogyásban jelentős változásokat tapasztaljunk.

Milyen betegségek esetén alkalmazható az ashwagandha? Az Ashwagandhát leggyakrabban a stressz leküzdésére használják. Általában kapszula, tabletta vagy por formájában fogyasztják, de különféle krémekben, olajokban és egyéb bőrápolási termékekben is kapható. Általánosságban elmondható, hogy az ashwagandha a nap bármely szakában bevehető.