A rizs és a bab valószínűleg nem káros az egészségre minden nap, de kritikus fontosságú, hogy a tápláló élelmiszerek sokféleségét beépítsük az étrendünkbe. A fekete bab és a rizs közel 300 kalóriát, 7 gramm zsírt, 42 gramm szénhidrátot, 8,5 gramm rostot, 10 gramm fehérjét és koleszterint nem tartalmaz.
A rizs és a bab egészséges kiegészítője az étrendnek, ha mértékkel fogyasztjuk. A rizsből és babból készült házi készítésű étel nem csak az ízlelőbimbókat elégíti ki, hanem egészséges kiegészítője is lehet az étrendnek. Egy tányér bab és rizs fontos tápanyagokat, például szénhidrátot, fehérjét és rostot biztosít.
A rizs és a fekete bab nemcsak egészséges, ha együtt fogyasztják, hanem olcsó és finom is.
Bár a fekete bab és a rizs alacsony zsírtartalmú és magas rosttartalmú, a túl sok kalória fogyasztása összességében súlygyarapodáshoz vezethet.A fekete babhoz és rizshez hasonlóan egy 1 csésze pinto bab és rizs 282 kalória, 7 gramm zsír, 43 gramm szénhidrát és 10 gramm fehérje.
Sok más, magas szénhidráttartalmú élelmiszerrel ellentétben a fekete bab nem okoz vércukorszint-emelkedést. Tanulmányok éppen az ellenkezőjét állapították meg. Amikor az emberek rizzsel együtt esznek fekete babot, a vércukorszintjük általában alacsonyabb, mintha csak rizst ennének.
A legegyszerűbb, ha veszel egy kis fagyasztott barna rizst, megfőzöd a fekete babot, lecsöpögteted a babot, majd a lecsöpögtetett babot és a barna rizst egy serpenyőben, kevés olívaolajjal összekevered.A barna rizs és a bab szintén jó vitamin- és ásványi anyagforrás, többek között vas, folsav és magnézium. A rizs és a bab jó forrása az összetett szénhidrátoknak, rostoknak és tápanyagoknak mértékkel. Ha babszemekkel kombináljuk, hatékonyabban metabolizálhatjuk a szénhidrátokat. Mérsékelten fogyasztva rendkívül egészségesek.
A fekete bab rostjai és antioxidánsai segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, a vérnyomást és a vércukorszintet.
A rizs rossz minőségű élelmiszer. A bab hozzáadása ad némi fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat . Az aminosavak jobb keverékét fogják biztosítani, mint bármelyik növénytípusú táplálék. Azonban sokkal több egészségesebb élelmiszert is választhatsz. Eredetileg válaszolt: Miért egészséges a rizs és a bab együttes fogyasztása?
Ha a rizst fekete babbal kevered, az eredmény nemcsak magas fehérjetartalmú, hanem az összes aminosavat is tartalmazza, így teljes értékű fehérjét kapsz.Mi a különbség a barna rizs és a fekete bab között? Ebben az ételben a barna rizs és a bab is tartalmaz fehérjét. A barna rizs valamivel több rostot tartalmaz, mint a fehér rizs, de a rostok nagy része még mindig a fekete babból származik. A fekete bab és a rizs más fontos tápanyagokat is tartalmaz. Konkrétan olyan ásványi anyagokhoz juthatsz hozzá, mint a réz, a mangán, a magnézium és a vas.
Míg a fehér rizs használható a fekete bab és rizs ételekhez, a barna rizs jobb alternatíva, mivel összetett szénhidrát, amely segít stabilan tartani a vércukorszintet és megelőzni a túlevést.Egy csésze fekete bab és rizs fogyasztása alig 300 kalóriát, 7 gramm zsírt, 42 gramm szénhidrátot, lenyűgöző 8,5 gramm rostot és 10 gramm laktató fehérjét eredményez. Mind a rizs, mind a fekete bab nagy mennyiségű fehérjét kínál, míg a fekete bab a rostot adja ebben az ételben.
Rossz a zselés cukorka a fogyáshoz? A zselés bab kivételével nincs rossz bab, ha fogyásról van szó! Minden típus elősegíti a teltségérzetet, és alacsonyabb a kalóriasűrűségük. Válasszon olyan babot, amelyet élvez, és könnyen beilleszthető az étrendjébe. Tartson kéznél sokféle babot, szárítottat és konzervet egyaránt. Milyen típusú babokat lehet enni? Mind a rizs, mind a fekete bab nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, míg a fekete bab a rostokat adja ebben az ételben.A fekete rizs jó fehérje- és rostforrás, mindkettő segíthet a fogyásban az étvágy csökkentésével és a teltségérzet fokozásával (29, 30).
Igen, a bab és a rizs segíthet a fogyásban, amennyiben mértékkel fogyasztja őket, mivel magas a mikrotápanyag- és makrotápanyag-tartalmuk.
A rizs és bab, amely a latin-amerikai és karibi közösségekben, valamint az amerikai Dél egyes részein klasszikus kényelmi ételkombináció, az egyik legegészségesebb étel, amit ehetsz. Növényi fehérjében gazdag - csészénként 12 gramm -, és olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyekből a legtöbb amerikai nem jut elég.
Bár a rizs és a bab nem tartalmaz zsírt, mégis segíthet a fogyásban. A szervezeted hozzá fog szokni az ételek magas rosttartalmához, így hosszú távon kevesebbet fogsz enni és fogyni. A barna rizs nagy mennyiségű rostot, fehérjét és összetett szénhidrátot tartalmaz, így tápláló élelmiszernek számít.
A fekete bab és a barna rizs lehet a legjobb választás a fogyókúrához.
A fekete babbal kombinálva a rizs teljes értékű fehérjét képez, amely segítheti a szervezet táplálását és az izomnövekedést.
A tanulmányok valójában az ellenkezőjét állapították meg. Ha az emberek fekete babot esznek rizzsel, a vércukorszintjük általában alacsonyabb, mintha csak rizst ennének. A cukorbetegek számára a bab hozzáadása az egészséges étrendhez javíthatja a vércukorszint szabályozását, miközben csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
Néhány népszerű recept, amely fekete babot és rizst tartalmaz, a mexikói stílusú tálak, a fekete bab- és rizssaláták, valamint a rizs- és babfőzelékek.
Felmérések szerint azok az emberek, akik rendszeresen esznek babot, kevesebbet nyomnak és kisebb a derekuk.