Íme, hogyan fogyhatsz te is fogyókúra nélkül a szülés utáni fitneszutadon. Khushboo Jain Tibrewala táplálkozási szakértő és diabéteszoktató, a The Health Pantry alapítója a szülés utáni zsírvesztést "természetes folyamatnak" nevezte. " A szoptatás a legjobb módszer" - mondta Tibrewala, miközben felsorolt néhány folyamatot, amelyek segíthetik a zsírvesztést.
Miért fontos a szülés utáni táplálkozás? A szülés után teste jelentős változásokon megy keresztül. A szüléssel járó fizikai és érzelmi stressz kezelése mellett a szervezet keményen dolgozik azon is, hogy regenerálódjon a terhességből és felkészüljön a szoptatásra . Ennek eredményeképpen a szülés utáni táplálkozás mind a szülő, mind a gyermek számára alapvető fontosságú.Mi a szülés utáni időszak és miért fontos? Ezeknek a problémáknak a kezelése a szülés utáni időszakban fontos az újdonsült anya közvetlen és hosszú távú egészsége szempontjából. A szülés utáni 12 hét, amelyet szülés utáni időszaknak vagy negyedik trimeszternek nevezünk, kritikus időszak az anya és csecsemője életében.
A kiegyensúlyozott étrend nemcsak a megfelelő táplálkozást biztosítja, hanem segít felgyorsítani a szülés utáni felépülés folyamatát is.
Hatékony kombináció a testmozgás és a szülés utáni fogyókúrás étrend. Polkinak személyre szabott ketogén diétára volt szüksége, hogy segítsen neki elveszíteni a szülés utáni súlygyarapodást.A terhességi súlyom nagy részét (2 kg kivételével) a szülést követő 2 héten belül elvesztettem.
A fogyókúrás étrendnek egészségesnek, kiegyensúlyozottnak és tápanyagokban gazdagnak kell lennie.
A zsírfogyasztástól nem kell félni. Ez egy szükséges tápanyag, amely létfontosságú a hormontermeléshez, a hormonok felszívódásához és a sejtmembránok támogatásához. Például a D-vitamin, a szülés utáni nők egyik legfontosabb tápanyaga egy zsírban oldódó vitamin. Fontos azonban, hogy a megfelelő típusú zsírokat fogyasszuk.
Íme, hogyan fogyhatsz te is fogyókúra nélkül a szülés utáni fitneszutadon.
Ehetsz szénhidrátot a szülés utáni időszakban? A szénhidrátok kulcsfontosságú makrotápanyagok a szülés utáni időszakban, mégpedig azért, mert a szénhidrátok fokozzák a szerotonin kiválasztását. A szerotonin az egyik legkritikusabb neurotranszmitter az agyban, amikor a mentális egészség fenntartásáról van szó. Míg szerotonin tartalmú ételeket nem fogyaszthatsz, magas triptofán tartalmú ételeket igen.
A tápláló szülés utáni étrend elsősorban teljes kiőrlésű gabonafélékből, leveles zöldségekből, lencséből és hüvelyesekből, gyökérzöldségekből, diófélékből és magvakból, valamint fűszerekből és gyógynövényekből áll. A másik kulcsfontosságú összetevő azon túl, hogy mit együnk, az, hogy hogyan együnk. Mindig azt tanácsolom az ügyfeleimnek, hogy dobják el a napi háromszori étkezésre vonatkozó elképzeléseket.
Fogyjon terhességi súlyt gyorsan a mi biztonságos otthoni jogorvoslatok és indiai diéta terv a szülés utáni fogyás.
A szülés utáni fogyáshoz nincs "egy helyben járható" megközelítés 1. A babahízás leadása időbe telik A valóság az, hogy miután majdnem 10 hónapig tartott a baba növekedése, a szülés utáni fogyás is időbe telik.
Íme néhány tevékenység, amit meg kell tennie, hogy lefogyjon, valamint a szakértő által tervezett indiai fogyókúrás étrend követése mellett.Ezért ideális választás a terhesség utáni fogyókúrába való beillesztésre.
Milyen Godfrey szülés utáni étrendje? Godfrey a szülés utáni étrendhez hasonlót javasol, mint amilyet a terhes nőknek javasol, különösen a szoptatás alatt. Ez magában foglalja a következőket: Túlnyomórészt teljes értékű élelmiszerek - sok gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona, jó minőségű fehérjék (tojás, csirke, hal, tenger gyümölcsei, diófélék/magvak, bio tofu, teljes értékű tejtermékek).
Ha megfelelően követed, bármilyen diéta biztosíthatja, hogy sokat fogyj, és közben egészséges is maradj.
A szoptatás segítheti a fogyást és a méh összehúzódását. A fogyókúrás étrendnek legalább egy hétre kell irányulnia, és különböző élelmiszerek kombinációja lehet, hogy kompenzálja a szervezetének szükséges tápanyagokat. A szülés utáni diétás étrend első lépéseként pontosan meg kell állapítania, hogy mennyi súlyt szedett fel. Fontos, hogy legyenek olyan iránymutatások, amelyek segítenek megérteni, hogy mennyire egészséges a fogyás, különösen akkor, ha egy nő a szülés után próbál fogyni.A fogyás kihívást jelenthet, különösen akkor, ha a fogyókúra megkezdése előtt áll.
Mennyi időbe telik a szülés utáni fogyás? A babahízás leadása időbe telik A valóság az, hogy miután majdnem 10 hónapig tartott a baba növekedése, időbe telik a szülés utáni súlyvesztés. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a nőknek csak 20%-a tér vissza a terhesség előtti súlyához a szülés utáni első három hónapban, és a nők 24%-a egy évvel a szülés után is megtart legalább 10 kilót.Miért fontos a szülés utáni táplálkozás? Íme, miért létfontosságú a szülés utáni táplálkozás. 1. Erőt ad A gyengeség gyakori a harmadik trimeszterben, sőt a szülés után is. A baba időbeosztásához való igazodás és a kevesebb és rendszertelen alvás is fáradtabbá teszi a nőket.
Melyek a legjobb szülés utáni diétás tippek? Fogyasszon olyan tápanyagokban gazdag ételeket, mint a C-vitamin, a cink és a szelén, hogy erős maradjon az immunrendszere. Az egészséges szülés utáni táplálkozás kulcsfontosságú tényező a terhességből és a szülésből való felépülésben, valamint a fogyásban - ha ez a célod.Az egyik legfontosabb dolog, amit figyelembe kell vennie, mielőtt a szülés utáni fogyókúrába kezdene, az az, hogy a szervezetének volt-e megfelelő ideje a szülésből való felépülésre.
Bár az étrend és a preferenciák eltérőek Indiában, a legtöbb ember elsősorban növényi alapú étrendet követ.A szülés utáni szülés előtti vitaminok folyamatos használata meghaladhatja a szoptató anya vas- és folsavszükségletét. Egyes emberek, például a vegetáriánus és vegán étrendet követők azonban önmagában a táplálkozással nem jutnak megfelelő tápanyaghoz, és nagyobb lehet a tápanyaghiány kockázata.
Mi több, remekül beilleszthetők egy indiai diétás étrendbe, hogy fogyni tudjanak a terhesség után.Menj előre, és nézd meg a 7 napos indiai diéta tervet, amit a legjobb táplálkozási szakemberek ajánlanak, és élvezd a legjobb fogyási eredményeket!
A szülés utáni időszakban koncentráljon arra, hogy egészséges fehérjeforrásokat fogyasszon.
Az Ön egészségi állapotának, táplálkozási igényeinek, ízlésének és kulturális preferenciáinak, kiindulási súlyának és egészségügyi céljainak megfelelő, átfogó és személyre szabott étkezés-tervezésért látogasson el az Oliva Skin & Hair klinikára Hyderabadban, Bangalore-ban és Chennaiban, és élvezze a fenntartható fogyás eredményeit a jobb egészség mellett.
A terhesség utáni fogyás időbe telhet, és nem biztos, hogy azonnal visszanyeri a babavárás előtti súlyát vagy az egészséges súlyt. Az alacsony kalóriatartalmú diéta nem ajánlott, különösen a szoptatósok számára. A napi kalóriabevitel körülbelül 500 kalóriával való csökkentése azonban általában biztonságos, és hetente körülbelül 1 font (0,5 kg) fogyásban segít.
A szülés és jógaórán kaptam egy szülés utáni étrendtervet is: étrend és étrendkiegészítők a szülés utáni első 40 napra, a hagyományos indiai ajánlások alapján.