A tojásfehérje csomagolások gyakorlatilag nulla szénhidrátot tartalmaznak, ugyanakkor NEM olyan ízűek, mint a tojás 2. Tiszta fehérje és nem tartalmaznak zsírt! 3. Továbbá NEM tartalmaznak szóját, búzát, lenmagot, zabot vagy bármilyen más gabonát, keményítőt vagy egyéb szemetet, mint sok alacsony szénhidráttartalmú wrap és tortilla a piacon.
Hogyan készítsünk keto tojáscsomagolást? Készíts keto tojásos wrapet 5 perc alatt! Szuper egyszerű, és azzal töltheted, amivel csak szeretnéd. Csak 2,2 nettó szénhidrát a tojásos tortilla! Egy keverőtálban keverd össze a tojásokat, a krémsajtot és a parmezán sajtot. Ügyeljen arra, hogy ne legyenek csomók. Egy közepes méretű serpenyőben, közepes lángon- olvaszd meg a vajat.
Először tegye a tojást az oldalára és szeletelje fel, óvatosan emelje fel a tojást, anélkül, hogy a szeleteket szétválasztaná.Nem csoda, hogy ezek a Costco tojáscsomagolások olyan népszerűek! A Costco Crepini Cage Free Egg Wraps szuper sokoldalú, 0 szénhidrátot tartalmaz, és mind a keto-, mind a paleo diétának (és nagyjából bármilyen alacsony szénhidráttartalmú vagy kalóriaszegény életmódnak!) megfelel.
Hogyan készítsünk tojáspakolást Egy közepes méretű tálba tegyük a tojásokat, a vizet, a lisztet, a sót és a borsot.Az összes tojás egyszerre történő felverése természetesen egy lehetőség, de a csomagolások valószínűleg változó méretűek lesznek. Először melegítse fel a serpenyőt. Szánjon időt arra, hogy megfelelően felmelegítse a serpenyőt és az olajat, mielőtt hozzáadná a tojásokat. Sokkal gyorsabban megsülnek, és könnyebb lesz megfordítani őket, ha először forró felülettel érintkeznek. Miután elkészültek ezek a tekercsek 1-2 napig eltarthatók.
Melegítsen fel egy kis tapadásmentes serpenyőt, és fújja be bőségesen tapadásmentes spray-vel. Üssük fel a tojást egy kancsóban, és adjuk hozzá az apróra vágott metélőhagymát, sót és borsot. Tegye a tojásos keveréket a serpenyőbe, és addig melegítse, amíg az egyik oldalán meg nem sül. Fordítsa meg, és süsse a másik oldalán is. Csúsztassa a megsült tojásos tekercset egy tányérra, és töltse meg bármivel, amit szeretne.
A tojásos csomagolások alacsony szénhidráttartalmúak? Alig tartalmaz szénhidrátot és rengeteg fehérjét, a tojásos csomagolások fantasztikus módon helyettesíthetik a wrapeket vagy tortillákat, különösen akkor, ha alacsony kalóriatartalmú vagy szénhidrátszegény diétán van. Hány kalória van egy tojásos wrapben? Nem baj, ha tojásfehérjét használok a sajttortacsomagoláshoz? A válaszom erre az, hogy... persze! Ennek ellensúlyozására használjon több tojásfehérjét és lisztet. Ne feledje, hogy minél nagyobb a tekercs, annál valószínűbb, hogy nem lesz olyan tartós az étel. Próbáld ki a Low Carb sajttortát 2 perc alatt!Alapvetően a tojásfehérjepor segít felhabosítani a keveréket, és egyfajta szárazságot ad hozzá (mint a liszt), különben egy lapos, nedves tojásfehérje-omlettet kapunk.
Utasítások Keverje össze a tojásfehérjét, a tojásfehérjeport és a xantángumit egy magas üvegben, például egy széles szájú Mason-üvegben.
Ezekben a tojásfehérje csomagolásokban nincs mandulaliszt vagy kókuszliszt, és bár ezek az összetevők valószínűleg rendben vannak alacsony szénhidrát/keto esetén, néha túl sok kalóriát adnak hozzá és/vagy nem húsevőbarátok.
Egy másik előnye, hogy használhatsz akár friss, feltört tojásból származó tojásfehérjét, akár már szétválasztott tojásfehérjét, amelyet folyékony formában árulnak a boltokban, dobozokban.
Ha a keto tojásos wrapek egy uzsonnás dobozba kerülnek, győződj meg róla, hogy először teljesen kihűltek, mert nincs rosszabb, mint egy átázott, nedves, keto tojásos wrap!4 tojás (vagy 1 tojás csomagolónként kis/közepes méretű, 6-8 hüvelykes serpenyőkhöz és 2 tojás nagyméretű, 10-12 hüvelykes serpenyőkhöz) Segítségre van szüksége a súlyokra való átszámításhoz? Nézze meg a csészék grammra való átváltási útmutatómat. Enyhén kenjen meg egy 6-8 hüvelykes tapadásmentes serpenyőt olajjal, és melegítse fel közepes lángon. Amíg a serpenyő melegszik, verjen fel egy tojást egy kis csészében vagy tálban.
4. lépés: Egy nagy keverőtálban elektromos keverővel habosra és halványra keverjük a tojássárgákat. Mivel ezeket a tojásfehérjéket nem fogod szuper kemény habbá verni, mint a PSMF kenyér/zsemle esetében, a pasztőrözött folyékony tojásfehérjét nyugodtan használhatod.Kezdetnek szükséged lesz egy kis serpenyőre ( én itt egy 8"-os serpenyőt használok ), 2 nagy tojásfehérjére, 2 evőkanál mandulalisztre (bármilyen liszt megfelel), és egy kis opcionális sóra és borsra.
Ezek az alacsony szénhidráttartalmú tojásos wrapek könnyen elkészíthetők csak egy személy számára! Ideális reggelire, ebédre vagy egészséges uzsonnára! Melegítsen fel egy kis tapadásmentes serpenyőt, és fújja be bőségesen tapadásmentes spray-vel. Üsse fel a tojást egy kancsóban, és adja hozzá az apróra vágott metélőhagymát, sót és borsot. Adja a tojásos keveréket a serpenyőbe, és addig melegítse, amíg az egyik oldala meg nem sül.
Ezek a glutén-, gabona-, tej- és szójamentes pakolások 5 g fehérjével és 25 kalóriával nem a legizgalmasabbak. De, fiam, alábecsültem őket. Ezek a wrapek úgy néznek ki, mint a mini tortillák - kivéve, hogy tojásfehérjéből készülnek. Az elkészítéshez gondosan válasszuk szét őket a zacskóban.
A tojásfehérje por/szárított tojásfehérje termékek némelyikének címkéjén szerepel a "tojásfehérje fehérje" elnevezés.
Hány szénhidrát van egy keto wrapben? A valaha volt legjobb Keto wrap recept! Csak 1 g nettó szénhidrát, 6 hozzávaló, és nagyon egyszerű elkészíteni. Csakúgy, mint az igazit használj egy olyan receptet, amit az egész család szeretni fog. Könnyen elkészíthető 30 perc alatt, és csak 1g nettó szénhidrát wrapenként. Mi mást kívánhatnál még egy wrapben?
Ebben az esetben használjon fehérjeport, hogy ez a tojásfehérje wrap recept nulla szénhidrát, diómentes és xantángumi mentes. Az Egglife tojásfehérje wrapekkel ellentétben a saját wrapek elkészítése olcsóbb.
Én egy krepp serpenyőt használok a tojásos wrapek elkészítéséhez, és egy kreppszórót is használok, hogy a wrapek vékonyak legyenek. Bár nem feltétlenül kell szórógépet használni, de így könnyebb, bár egy gumispatulával is eloszlathatod a tojást a serpenyőben. Nagyon ajánlom azonban a krepp serpenyő használatát, furcsa módon nehéz egy hagyományos serpenyőt használni, és ugyanazt az eredményt elérni.
Utasítások Melegítsünk fel egy kis tapadásmentes serpenyőt, és fújjuk be bőségesen tapadásmentes spray-vel.