Akár fogyni, akár hízni szeretne, az Ensure - az Abbott Nutrition által gyártott táplálékkiegészítő - segíthet Önnek. Az ital segíthet a kalóriabevitel szabályozásában a fogyás érdekében, vagy kényelmes módja lehet a kalóriák hozzáadásának a hízás érdekében.
Fogyaszthatok még alkoholt és fogyhatok? Fontos a mértékletesség, és az is, hogy olyan italokat válasszon, amelyek a legkevésbé befolyásolják fogyókúrás céljait.
Az alkoholfogyasztás csökkentése segíthet a fogyásban, mivel gyakran tartalmaz "üres kalóriákat", és hatással lehet a szervrendszerekre.
Biztosítani a fogyás. Amikor az Ensure-t fogyókúrás céllal használja, figyelembe kell vennie a kalóriák számát - függetlenül attól, hogy az Ensure-t étkezés helyettesítésére issza, vagy az étkezés kiegészítéseként issza. A kalóriák teljes száma számít -- nem pedig a kalóriák forrása.
Vannak fogyókúrás diéták, fogyókúrás gyakorlatok és sok más apró változtatás, amelyek nagy kilókat szednek le.
A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint a cukorral édesített italok (SSB), például a gyümölcslevek és a sportitalok több száz felesleges kalóriát tartalmaznak az étrendben, és nemcsak súlygyarapodáshoz, hanem számos más kedvezőtlen egészségügyi hatáshoz is vezetnek.Okos dolog, ha nem iszunk többet napi két szokásos italnál, vagy egy alkalommal négynél, és heti két alkoholmentes napra törekszünk.
Bár az Ensure termékek kényelmes italként szolgálnak a fogyáshoz vagy a súlygyarapodáshoz, az Ensure nem biztos, hogy mindenki számára megfelelő.
Az ital segíthet a kalóriabevitel szabályozásában a fogyás érdekében, vagy kényelmes módja lehet a kalóriák hozzáadásának a hízás elősegítésére.
Ihatsz vörösbort, és mégis fogyhatsz, ha korlátozod az ivás mennyiségét, és nyomon követed a kalóriák mennyiségét.
Biztosítani jó a fogyás? Bár az Ensure termékek kényelmes italként szolgálnak a fogyáshoz vagy a súlygyarapodáshoz, az Ensure nem biztos, hogy mindenki számára megfelelő. Az ital édes, ami nem biztos, hogy mindenki ízlésének megfelel -- és egyesek számára -- drága is lehet. Nem jó rostforrás sem, és nem szabad egyetlen táplálékforrásként használni.Igyak bort, ha fogyni próbálok? Ihatsz vörösbort, és mégis fogyhatsz, ha korlátozod az ivás mennyiségét, és nyomon követed a kalóriák mennyiségét. A vörösbor antioxidánsokban gazdag, de tele van az alkoholból és a szénhidrátokból származó kalóriákkal is. Ez teszi vegyes zsákká, amikor a fogyásról van szó.
Íme hét olyan választás, amely segít a fogyásban, miközben több ételt fogyaszt - és közben az ízlelőbimbóit is kielégíti: A teljes kiőrlésű élelmiszerek, például a teljes kiőrlésű búza, a barna rizs, a teljes kiőrlésű kenyerek, gabonapelyhek és gofri sokkal jobb választás, mint a finomított fehér élelmiszerek, mivel általában több rostot tartalmaznak, táplálóbbak és laktatóbbak.
A súlygyarapodás kihívást jelenthet és zavarba ejtő lehet. Általában a hízáshoz több kalóriát kell fogyasztani, mint amennyit elégetünk. Az olyan italok, mint az Ensure, segíthetnek abban, hogy több kalóriát fogyasszon a nap folyamán, ami aztán segíthet a súlygyarapodásban.
Még ha csak egyetlen üdítőt is iszol naponta, annak elhagyásával már jócskán elindulhatsz a fogyáshoz szükséges kalóriacsökkentés felé.
Az alkohol magas kalóriatartalmú, és akadályozhatja a fogyást."Ha elkezdi a jó, teljes értékű ételeket az élvezetekkel társítani, a fogyás nagyon kis erőfeszítéssel fog történni." Petonic azt javasolja, hogy ezeket az ételeket fogyasszuk, hogy fogyókúra nélkül is fogyni tudjunk: Teljes kiőrlésű gabonafélék: Egyen 100 százalékban teljes kiőrlésű kenyeret, teljes kiőrlésű tésztát vagy barna rizst.
Végső soron az, hogy hány palack Ensure-t kell inni naponta, attól függ, hogy mennyi súlyt akarsz felszedni és milyen gyorsan. Egy kiló súly 3500 plusz kalóriának felel meg, így a heti 1 font súlygyarapodáshoz körülbelül 500 plusz kalóriát szeretne elfogyasztani naponta.
Sokat ehetsz és mégis fogyhatsz, ha egészséges ételeket fogyasztasz, és visszaszorítod a transzzsírokat, a telített zsírokat és a feldolgozott cukrot. Ahelyett, hogy feldolgozott cukrokat, transz- és telített zsírokat tartana kéznél, folyamodjon friss gyümölcsökhöz és zöldségekhez. Az FDA azt ajánlja, hogy egy felnőtt öt-hét adag friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon.
Fontos, hogy kevesebb kalóriát együnk a fogyáshoz? Egyértelmű, hogy a kevesebb kalória fogyasztása fontos a fogyáshoz. A konkrétumokról azonban ellentmondásos bizonyítékok állnak rendelkezésre. Iratkozzon fel a Harvard Health Online-ra, hogy azonnal hozzáférjen a Harvard Medical School egészségügyi híreihez és információihoz. Szeretnék havi 4,99 dollárért hozzáférni a Harvard Health Online-hoz.A mértékletes borfogyasztás nem okoz drasztikus súlygyarapodást. A trükk egyszerű, ha az elfogyasztott kalória megegyezik az elégetett kalóriával, akkor a testsúly állandó marad. Ez azt jelenti, hogy a többi dolog, amit a fogyás érdekében teszel, nem fog eredményt mutatni .
Számos oka van annak, hogy a túl sok alkoholfogyasztás miért akadályozhatja a fogyást, de három kulcsszó van: túl sok alkohol.
A Centers for Disease Control and Prevention azt javasolja, hogy ahhoz, hogy hetente egy-két kilót fogyj, napi 500-1000 kalóriát kell levágnod az étrendedből.A zöldség- és gyümölcslevek mértékkel történő fogyasztása a kiegyensúlyozott étrend részeként hozzájárulhat a fogyáshoz.
Ennek az erőteljes gyökérnek a fogyásban betöltött szerepe inkább a tünetek visszafordításához kapcsolódik, amelyek gyakran akadályozzák az embereket a fogyásban.
A fogyni vágyók számára az alkohol kerülése magától értetődőnek tűnhet. Van, egy élelmiszertudományi kutatócsoport szerint, akik meghatározták, hogy mennyi alkohol befolyásolja a fogyókúrás képességet. A bortól nagy lesz a pocakod? Nem, nem kell aggódnia a hasi zsír miatt, amíg mértékkel fogyaszt vörösbort. Sőt, akár még fogyhat is, ha kis mennyiségű vörösbort is beiktat az étrendjébe. A túl sok belőle való fogyasztás azonban komplikációkat okozhat. Mérsékelt alkoholfogyasztás. Ha mértékkel iszol vörösbort, az elősegíti az inzulinérzékenységet anélkül, hogy megváltoztatná a testzsírszintedet.