"A barna zsírsejtek nem tárolnak zsírt: zsírt égetnek. Ha a célunk a fogyás, akkor a barna zsírsejtek számát szeretnénk növelni, a fehér zsírsejtekét pedig csökkenteni" - mondja Dr. Komaroff. Az irisin ezt teszi, legalábbis az egereknél. És ezek az újonnan létrehozott barna zsírsejtek az edzés befejezése után is égetik a kalóriákat. De ez még nem minden.
A kalóriaégetés növelésének egyik módja a nagyobb intenzitású edzés. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy kerülnie kell az alacsony intenzitású edzéseket, ha több zsírt szeretne elégetni. Van néhány konkrét dolog, amit tehetsz azért, hogy több zsírt égess, és minden azzal kezdődik, hogy milyen gyakran és mennyi ideig edzel.
Hogyan tudom maximalizálni a zsírégetést? A zsírégetést úgy tudja maximalizálni, ha az étrendjét úgy alakítja át, hogy a lehető legtöbb izmot megtartja. Kalóriát égetsz egyszerűen az egészséges izomszövet fenntartásával, így az izmok megtartása magasan tartja az anyagcserédet; az izmok megtartása azt is jelenti, hogy a fogyás nagy része zsírból származik.Hogyan lehet gyorsabban zsírt égetni? A hozzáadott oxigén éberen tart, aktiválja a szívet, a tüdőt, a lábakat és az agyat - és akár napi 300-400 kalóriát is eléget - magyarázza. Próbáljon ki 10 guggolást minden óra elején, vagy sétáló fekvőtámaszokat végezni a mosdóba menet és onnan jövet. Pumpáld a klímát a szokásosnál kicsit korábban, hogy elolvadjon a zsír.
Úgy működik, hogy csökkenti a zsírsejtekben lévő, gyulladást okozó hormonokat (elsősorban a rezisztint és a leptint), és növeli az adiponektint, amely segít az étvágy szabályozásában. Az egérmodelleken végzett további vizsgálatok megerősítették, hogy a Trpv1-pozitív simaizomsejtekből a zsírsejtek barna energiaégető változata keletkezett, különösen hideg hőmérsékletnek kitéve.Fizikai aktivitás. A fizikai aktivitás és a testmozgás - például a teniszezés, a boltba járás, a kutyakergetés és bármilyen más mozgás - teszi ki a szervezeted által naponta elégetett kalóriák fennmaradó részét. A fizikai aktivitás messze a legváltozatosabb azon tényezők közül, amelyek meghatározzák, hogy mennyi kalóriát égetsz el naponta.
A fehér zsírban fehér színű zsírsejtek jelennek meg bizonyos kiváltó okokra, például hidegre reagálva.
A csoport azt tervezi, hogy a bézs zsírsejteket különböző molekulák szűrésére használja, hogy meghatározzák, hogyan lehet serkenteni az emberi barna zsír hőtermelő aktivitását. Mik a zsírégetők és hogyan működnek? A zsírégetők olyan kiegészítők, amelyek növelik a szervezet anyagcseréjét, és ezáltal csökkentik a zsír felszívódását. Segítenek a szervezetnek a zsír elégetésében üzemanyagként, ahelyett, hogy elraktározná azt. Néhány embernek "bézs" zsírsejtjei is vannak, a fehér zsírban található barnaszerű sejtek, amelyek aktiválhatók az energiaégetéshez. A tudósok megvizsgálták az emberi zsírsejtekben aktív géneket, és megállapították, hogy ezek hasonlóak az egér bézs zsírsejtekben aktív génekhez, de az egér barna zsírsejtekben nem. Tényleg működik a zsírégető? Igen, a zsírégetők valóban működnek, de attól függ, hogy melyiket választja. Mint fentebb említettük, a különböző zsírégető kiegészítők különböző összetevőket tartalmaznak, és különböző arányban. Ez tehát azt jelenti, hogy hatékonyságuk és biztonságosságuk nagymértékben eltérhet. Amikor zsírégetőt választasz, a legjobb, ha olyan neves, biztonságos, kipróbált és tesztelt terméket választasz, amely tudományos adatokkal támasztja alá a gyártó állításait. Nem világos, hogy ezek a fehér zsírsejtek barnábbá alakulásából, új bézs színű sejtek termelődéséből, vagy a kettő kombinációjából erednek. A tudósok most felfedezték, hogy a barna zsírsejtekben lévő béta2-adrenerg receptorok (b2-AR) felelősek a hőtermelés serkentéséért.Ezenkívül a HIIT növelheti a zsírégetés mértékét, és támogathatja a nagyobb zsírégető képességet.
A kísérletek kimutatták, hogy amikor a sejteket gyógyszerrel zsírégetésre serkentik, a Them1 foszfátcsoportot kap.
E 2 gén elemzése egerekben kimutatta, hogy szükségesek ahhoz, hogy a bézs zsírsejtek barna zsírsejtekké alakuljanak, és hőt termelve energiát égessenek.
Az anyagcsere fokozása zsírégetéshez vezet? Ha a kalóriabevitel szabályozott, akkor ezt a zsírt a nap folyamán továbbra is elégeti energiaként, és fenntartja a testzsír jelenlegi szintjét. Ráadásul a zsíranyagcsere csak egy része az egyenletnek. A zsírégetés képességének javítása nem feltétlenül növeli az anyagcserét összességében, és nem is vezet mindig zsírégetéshez.
A zsírégető képesség növelése azonban nem jelenti azt, hogy automatikusan veszít a testzsírból. Zsírvesztés akkor következik be, ha az Ön által elfogyasztott kalóriák száma alacsonyabb, mint amennyire az anyagcseréjének működtetéséhez és a napi energiaszükségletének fedezéséhez szüksége van.
Hogyan működnek a zsírégetők, hogy segítsenek a fogyásban? Hogyan működnek a zsírégetők? A zsírégetőkben használt néhány kulcsfontosságú összetevő célja, hogy a szervezetben hormonális reakciókat serkentsenek, és elkezdjék a zsír lebontását és üzemanyagforrásként való felhasználását. A legtöbb zsírégető fő összetevője a koffein, amely azáltal segít a fogyásban, hogy fokozza az anyagcserét, és segíti a szervezetet a zsír felhasználásában üzemanyagként.