Ha az almától jól érzed magad, és élvezed, nyugodtan ehetsz napi egynél több almát. A növényi élelmiszerek keverékét tartalmazó étrend számos növényi vegyületet, például antioxidánsokat kínál, ezért fontos, hogy változatosan étkezzünk. Jó az alma a fogyáshoz? Igen.
Most pedig bontsuk le a hírhedt almás napot, hogy újra sínen legyen a diéta és folytatódjon a fogyás.
Emellett a források azt is állítják, hogy az 5 napos alma diéta egészségügyi előnyökkel járhat, beleértve a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák kockázatának csökkenését, valamint az erősebb immunrendszer kialakulását. A támogatók azt is állítják, hogy ez a diéta képes "méregteleníteni" a szervezetet a "méreganyagoktól". Vajon egy rövid távú diéta beválthatja ezt a sok ígéretet?
Ez azért van, mert a zsírról ismert, hogy lassítja az emésztést, ami segíthet a telítettség érzésében. Az alma diéta kifejezetten alacsony étrendi zsírtartalmú. Ráadásul azzal, hogy főleg almát fogyaszt az étrendjében, véletlenül más, tápláló gyümölcsöket, például körtét, görögdinnyét, banánt, epret, ananászt, áfonyát és grapefruitot helyettesíthet.
Flynn azt javasolta egy fogyással küzdő ügyfelének, hogy minden étkezés előtt egyen egy almát, az étkezések között pedig használjon almát nassolnivalóként.
Azt ajánlja, hogy kezdjük azzal, hogy az étrendünk tartalmazzon teljes kiőrlésű gabonaféléket és egészséges zsírokat ("Ebből nyerjük a legtöbb kalóriát" - mondja), majd adjunk hozzá sokféle zöldséget és gyümölcsöt, "hangsúlyt fektetve a növényi fehérjeforrásokra", valamint szerény mennyiségű halat, baromfit, tejterméket és tojást.
Valójában naponta egynél több gyümölcsadagot (pl. egy közepes méretű gyümölcsöt) kellene fogyasztania. A gyümölcs az egyik legjobb rost-, vitamin-, ásványi anyag- és antioxidánsforrás. Ezért mondják, hogy naponta együttesen 7-10 adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasszunk.
Bár vannak olyan népszerű diéták, amelyek magas szénhidráttartalma miatt nem ajánlják az alma fogyasztását (rád nézünk, keto diéta), teljesen tévhit, hogy az alma nem segít a fogyásban.
Napi 5 alma elfogyasztása segíthet a fogyásban? Valójában ennek a diétának a hívei azt állítják, hogy napi 5 alma elfogyasztása elősegíti a fogyást és javítja az egészséget. Míg egyes étkezések ebben a diétában csak almát tartalmaznak, más étkezések sovány fehérjéket, teljes kiőrlésű gabonaféléket és zöldségeket is kínálnak.
Ez azért van így, mert minden olyan diéta, amely csak egyetlen élelmiszer, például az alma fogyasztását támogatja, nem fenntartható, és ezért nem egészséges módja a fogyásnak. Bár az 5 napos alma diéta lehetséges, ugyanazok az ételek és ilyen kevés kalória mindennapos fogyasztása arra késztetheti az egyéneket, hogy elhagyják ezt a tervet.
Míg egyesek azt veszik észre, hogy az almás napot követő napon egy-két kilót híznak, addig az azt követő napon ezt és még egy-két kilót veszítenek. Lehet túl sok almát enni? Igen, a túl sok minden jó dologból negatívan is befolyásolhatja az egészséget. 02 /8 Hány almát ehetsz egy nap? Egy ember átlagosan egy-két almát ehet egy nap. Ha ennél többet fogyasztasz, akkor esetleg veszélyes és kellemetlen mellékhatásokat tapasztalhatsz. Meg fogja beszélni az Ön étrendjét és fogyási történetét, a fogyás személyes akadályait és azokat a tényezőket, amelyek hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz. Napi egy alma talán távol tartja az orvost, de napi három alma segíthet a fogyásban, állítja Tammi Flynn regisztrált dietetikus.Az alma tele van fitokémiai anyagokkal, azaz növényi antioxidánsokkal. Ezek az antioxidánsok segíthetnek sejtjeinknek az oxidatív stresszt okozó szabad gyökök elleni küzdelemben, és az alma segíthet megelőzni a szívbetegségeket és a rákot. Az alma nagyszerű kiegészítője a napi étrendnek, különösen, ha szezonja van.
Az alma diéta egy 5 napos diétás étrend, ahol az étkezések nagy része almából áll.Valójában ennek a diétának a hívei azt állítják, hogy napi 5 alma elfogyasztása elősegíti a fogyást és javítja az egészséget.
A nők két csoportja, akik napi 3 almát vagy körtét ettek a zabkekszhez képest, miközben fogyókúrát követtek, többet fogytak. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az alma vagy körte fogyasztása a kalóriadeficit mellett további előnyökkel járhat a fogyás szempontjából. Az alma kifejezetten magas oldható rosttartalmú.
Jó Neked, ha naponta egy almát eszel? Egy nagy áttekintés szerint napi egy alma elfogyasztása a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának 28%-kal alacsonyabb kockázatával járt együtt, mintha egyáltalán nem ettek volna almát ( 18 ). Az alma rendkívül tápláló, és számos egészségügyi előnnyel hozzák összefüggésbe, többek között a szív egészségének javulásával és bizonyos ráktípusok kockázatának csökkenésével.