Rengeteg állítás hangzik el a fogyás és a keto diéta egészségügyi előnyei körül, amelyeket keresve szinte bárhol megtalálhat. A ketogén diéta azért lehet jó a minimalistáknak, mert számos olyan élelmiszert korlátoz vagy kiiktat, amelyek a konyhát, étkezési tervet vagy éléskamrát zsúfolhatják.
Ha néhány alapvető minimalista alapelvet alkalmazol az étrendedre és étkezési szokásaidra, egyszerűsítheted ezt a folyamatot, és élvezheted a minimalista étrend előnyeit.
Amire a szervezetednek abban a pillanatban szüksége van, az lehet egy egyszerű házi készítésű étel, de lehet gyorsétterem is. Egy minimalista diétában a gyorséttermi ételeket a kevésbé fókuszálandó élelmiszerek közé sorolnánk (az élelmiszerek 20%-a), míg az egyszerű házi készítésű ételek az elfogyasztott ételek 80%-át tennék ki. Az intuitív táplálkozásban minden élelmiszert egyenlőnek tekintünk.
A bevitel növelése olyan egyszerű, mint babot adni a salátához, zabot enni reggelire vagy rostban gazdag dióféléket és magvakat nassolni.
Élelmiszer-visszajelzés a jobb szokások kialakításához Azonnali visszajelzést és egészségügyi ajánlásokat kaphatsz az étkezésedről 3. Mielőtt bármilyen fogyókúrába kezdene, konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, különösen, ha bármilyen egészségügyi problémája van, például cukorbetegségben vagy szívbetegségben szenved. Mi a minimalizmus és miért fontos? Fontos megjegyezni, hogy mi is pontosan a minimalizmus: egyszerű, szándékos életmód, amely a külső dolgok és a fogyasztás helyett a belső elégedettségre összpontosít. Mint a minimalizmus minden aspektusánál, itt sincs "egyféle" módszer. Tisztázzuk a "diéta" kifejezést is.A receptek gyorsak és egyszerűek, így jól étkezhetsz és fogyhatsz anélkül, hogy órákat kellene a konyhában töltened.
Az étkezések és a bevásárlások megtervezése előnyös a sikeres fogyás szempontjából. Adagoljon ki két 1 1/2 csészényi adagot szivárgásmentes tartályokba, hogy a 3. és 5. napon a hét későbbi részében ebédre fogyaszthassa.Mi az a minimalista étkezési terv? Néhány nap az étkezésed másképp fog kinézni, és ez teljesen rendben van! A minimalista étkezési terv olyan lenne, amely napról napra és étkezésről étkezésre nagyon hasonló. Például zabpehely reggelire, saláta ebédre, meleg étel vacsorára. Ez nagyszerű lenne annak, aki egy egyszerű étkezési sémát szeretne követni, csökkenteni a döntési fáradtságot, vagy étkezést előkészíteni.
Mik a ketogén diéta előnyei és hátrányai? Az alábbiakban a ketogén diéta előnyeit és hátrányait vesszük górcső alá. Nem lehet egészséges a terhes nők, az egészségügyi betegségek kockázati tényezőivel és más egészségügyi állapotokkal rendelkezők számára A ketogén diéta arra kényszeríti a szervezetet, hogy a glükóz (cukor) helyett a tárolt zsírt és a diéta során elfogyasztott zsírt használja fel üzemanyagként.A ketogén diéta egyeseknél rövid távú előnyökkel jár, beleértve a fogyást, valamint az összkoleszterinszint, a vércukorszint és a vérnyomás javulását. Ezek a hatások azonban egy év elteltével a hagyományos fogyókúrás diéták hatásaival összehasonlítva nem különböznek jelentősen.
Ha szűkös a költségvetésed, a minimalista étrendet követve a legegyszerűbben úgy lehetsz takarékosabb, ha egyszerű alapanyagokat vásárolsz, és gyakrabban főzöl házilag. Ha szeretnél egészségesebben táplálkozni, miközben minimalista étrendet követsz, az egyszerű, teljes értékű élelmiszerek vásárlása egy lépés a helyes irányba.
Növényi alapú ételek kedvelőinek ajánlom a Super Green Goddess-t, egy kiadós salátát, amely 20 gramm növényi fehérjét tartalmaz csicseriborsóból és lencséből, és 500 kalória alatt van. Ha paleo étrendet követsz, de csak halat eszel, vagy a ketrecmentes tojás kivételével növényi alapú ételeket fogyasztasz, az lehet az az egyszerű változtatás, amely lehetővé teszi, hogy tovább tartsd magad a diétához, és kevesebbet gondolkodj rajta. A ketogén diéta, közismert nevén "Keto" egy meglehetősen korlátozó étrend, amely az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételekre összpontosít. A növényi alapú étrend több okból is remekül illeszkedik a minimalista életmódhoz. Reggelire egyen egy tál zabpelyhet alacsony zsírtartalmú tejjel és néhány mazsolával vagy áfonyával.Mi a legjobb diéta a fogyáshoz? A kiegyensúlyozott fehérje segít az étvágy szabályozásában és a sóvárgás megfékezésében. A valódi élelmiszerekkel teli, ízletes receptek támogatják a fogyást, miközben távol tartják az éhséget. Magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely egészséges zsírokat biztosít az extra szűz olívaolajból, avokádóból, diófélékből és magvakból, és a napi nettó szénhidrátot 50 gramm körül tartja.
Hogyan fogadjunk el egy minimalista étkezési tervet? Egy igazán jó módja a minimalista étkezési terv elfogadásának, ha az étkezéseket élelmiszercsoportokra bontod: gyümölcsök és zöldségek, fehérjeforrás, szénhidrát és zsírok.
Ezen a diétán jellemzően zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket, gyökereket és húst fogyasztasz, miközben kerülöd a tejtermékeket, gabonaféléket, cukrot, olajat, sót, alkoholt és kávét.A minimalizmus segíthet a fogyásban? Ne stresszeljen túlságosan - egy nagyon szigorú szabályokat tartalmazó diéta bevezetése nagyszerű lehet az egészség és a fogyás szempontjából, de gyakran sok időt, gondolkodást és energiát igényel, hogy biztos legyen, hogy megfelelően követi. A minimalizmus lényege a térteremtés, nem pedig a térfogyasztás.
Mi a legminimalistább étrend? A legminimalistább diéta az intuitív táplálkozás, a lehető legkevesebb élelmiszer-szabállyal. Minél több szabály van arra vonatkozóan, hogy milyen ételeket kell vagy nem szabad enni, annál kevésbé minimalista az étrend. Ahogy ebben a bejegyzésben is láthattad, nincs egyetlen "minimalista étrend", sokkal inkább arról van szó, hogy megtaláld, mi az, ami működik a saját életed egyszerűsítésére.
Általában azt gondoljuk, hogy a diéta azt jelenti, hogy "fogyókúrázunk" (különösen a fogyókúrás diétákra utalva).
Minimalista étrend (Dietetikus jóváhagyásával!) A minimalista étrend azt jelenti, hogy az ételválasztás egyszerű. Arról szól, hogy feladod a szigorú és bonyolult diétákat egy olyan étkezési módért, amely egyszerűbben és intuitívabban táplálja a tested. A cikk hátralévő részében mélyen beleássuk magunkat abba, hogy mi a minimalista étrend és mi nem az.
Személyre szabott, az Ön céljaira szabott program A legjobb gyakorlatok és útmutatás a céljai eléréséhez 2.