3 napos száraz gyors fogyás. Mi az a 3 napos szárazböjt?

Néhány év alatt számos 3 napos szárazböjtöt végeztem. Azoknak, akik nem tudják, hogy a 3 napos szárazböjt 72 órát jelent evés és ivás nélkül. A "kemény" szárazböjt azt jelenti, hogy minden vízzel való érintkezést kerülni kell, beleértve a zuhanyzást és a mosakodást, emellett nem szabad enni és inni sem.

Azoknak, akik nem tudják, hogy a 3 napos szárazböjt 72 órán át tart evés és ivás nélkül.

A szárazböjt gyorsabb, mint a vízböjt?

Míg a vízböjt lehetővé teszi a víz (és néha más italok, például kávé vagy tea) fogyasztását a böjt ideje alatt, addig a szárazböjt megköveteli, hogy minden ételt és italt korlátozzunk. Bár egyesek azt állítják, hogy a szárazböjt sokkal gyorsabb eredményeket hoz, ezt csak kevés bizonyíték támasztja alá.

Az időszakos száraz böjt úgy történik, hogy minden nap csak egy bizonyos időablakban eszünk és iszunk vizet, a nap többi részében pedig böjtölünk.

Milyen gyakran kell szárazon böjtölni? Bár igen, csak 24 órás, egymást követő időszakokban szabad szárazon böjtölni, ha egészséges vagy, semmi sem akadályoz meg abban, hogy hetente kétszer vagy háromszor is szárazon böjtölj. Elméletileg a fogyás akár 15 kiló vagy még több is lehet. Természetesen a böjtök között nagyon oda kell figyelned az étrendedre, hogy ne szedj fel túl sok vizet.

A száraz böjt, amikor az egyének tartózkodnak az ételtől és a víztől, ősi gyakorlat, amelynek állítólagos előnyei közé tartozik a fogyás, az immunrendszer működésének javítása, a bőr állapotának javítása és a gyulladások csökkentése.

Fokozza az anyagcserét: A böjt bizonyítottan fokozza az anyagcserét, ami segít a zsírégetésben és a fogyásban.

Mennyit fogok fogyni a 3 napos böjt alatt?

Egy 3 napos vízböjt során körülbelül 2-3 kiló fogyásra számíthat, ha korábban 2000 kalóriát fogyasztottál. Ahhoz, hogy 1 kiló testsúlyt veszítsen, 3500 kalóriát kell elégetnie. Itt jegyezzük meg, hogy ha egy hét alatt több mint 3 kiló súlyt veszítesz, akkor nem csak a testzsírt égeted el, hanem a víz súlyát is.

A 3 napos vízböjt valószínűleg minimális fogyást eredményez a víztől, míg a hosszabb böjt nagyobb fogyást eredményezhet.

Ne feledje, hogy függetlenül attól, hogy mennyi súlyt veszít, ez nem a zsírvesztés, hanem valószínűleg a vízveszteség, vagy az izomveszteség, vagy mindkettő eredménye lesz. A száraz böjt harmadik napján arra számítottam, hogy gyengébb leszek, mint a második napon. Bár az emberek fogynak, fontos megjegyezni, hogy a fogyás víz- és nem zsírveszteség.

A 48 órás böjt a fogyás elősegítésével, az inzulinérzékenység javításával és a gyulladások csökkentésével javíthatja egészségét.

A fogyás és az egészségügyi előnyök érdekében végzett 10 éves vízböjt veteránjaként végül belebotlottam a szárazböjtbe.

A száraz böjtölés bármilyen módszerrel elvégezhető, beleértve: Időszakos böjtölés.

Mit lehet enni a szárazböjt alatt?

Vagy elgondolkodsz azon, hogy milyen ételeket "szabad" enned a szárazböjt alatt: tej nélküli kukoricapelyhet, kekszet, szikkadt kenyeret, szósz nélküli csirkét. A szárazböjt egyik sem ilyen. A szárazböjt azt jelenti, hogy a böjti időszakok alatt korlátozod az ételt ÉS a folyadékot. Igen, így van - se víz, se tea, se feketekávé, se étel.

Segíthet a szárazböjt a fogyásban?

Ezt is csak egészséges felnőttek végzik. Ezek az eredmények arra utalnak, hogy az időszakos szárazböjt rövid távú fogyáshoz vezet. Egyébként nincs elég tudományos bizonyíték annak megerősítésére, hogy az ismétlődő, rendszeres szárazböjt biztonságos vagy hatékony. Azt mondják, a szárazböjt erősíti a szervezet immunrendszerét.

A mindössze 3 napos szárazböjt lehetővé teszi, hogy elérje az acidotikus krízishez szükséges magas szintű zsírégetést.

Mennyit lehet fogyni 3 napig tartó koplalással? A 3 napos diéta azt állítja, hogy a fogyókúrázók három nap alatt akár 10 kilót is fogyhatnak. A fogyás lehetséges a 3 napos diétával, de csak azért, mert nagyon alacsony a kalóriatartalma. És reálisan nézve, ennek a súlynak a nagy része valószínűleg vízsúly, és nem zsírvesztés, mivel a diéta olyan alacsony szénhidráttartalmú.

Mennyi súlyt lehet veszíteni száraz böjtöléssel? Ez azt jelenti, hogy a szárazböjt során ez a személy 14,6 kilót fogyott. Hasonlítsd ezt össze a vízböjt eredményeivel, amely során vizet ihatsz, de nem eszel ételt. A Livestrong.com szerint a napi fogyásod a vízböjt során egy és három kiló között lehet. Ahogy a böjt folytatódik, úgy csökken a fogyóképességed. A 3 napos diéta egy gyors fogyókúra, amely azt ígéri, hogy az emberek három nap alatt 10 kilót fogynak.

Míg az időszakos böjt során az evés és a böjtölés időszakai váltakoznak, a 3 napos böjt során a vízen kívül nem ehetsz és nem ihatsz semmit.

Mi a szárazböjt? A száraz böjt az étel és a folyadék, beleértve a vizet is, abszolút böjtölése. Amikor a szárazböjtről beszélünk, ami azt jelenti, hogy nincs étel, víz, vagy bármilyen más táplálékbevitel, beleértve még az olyan dolgokat is, mint a rágógumi és a mentolos cukorka.

A rendszeres böjtöléshez hasonlóan a szárazböjt előnyei közé tartozik a fogyás, a gyulladás csökkenése, a lassabb öregedés, a jobb inzulinérzékenység és a tisztább bőr.

A böjt egy másik típusa, amely nagy figyelmet kapott az egészségre gyakorolt előnyei és fogyókúrás hatásai miatt, az időszakos böjt.

Próbálja ki a böjti diétát 3 napig pénteken, szombaton és vasárnap, ahelyett, hogy a hét folyamán vagy a hét elején tartaná.

Az időszakos szárazböjt előnyei az időtartam növekedésével nőnek, mivel a szervezet annál mélyebbre megy a gyógyulási folyamatba, minél hosszabb ideig nem jut táplálékhoz és vízhez.

A száraz böjt minden ételt és vizet kiiktat az étrendből, hogy segítsen megtisztítani a szervezetet. Egy 3 napos vízböjt esetén az izomvesztés minimális lesz, mivel ez alatt a viszonylag rövid idő alatt a szervezet elhasználja a tárolt szénhidrátokat a kapcsolódó víztömeggel együtt. A hagyományos böjttel ellentétben, amely korlátozza a táplálékbevitelt, vagy a vízböjttel, amely korlátozza a vízbevitelt, a szárazböjt megköveteli, hogy a szervezet belső víztartalékaira és anyagcsere-reakcióira támaszkodjon az energiaellátás érdekében. Míg egyesek ezt a diétát a lehetséges egészségügyi előnyök miatt tartják, sokakat a 3 napos böjtölés a fogyás érdekében vonz.

Ha az a célod, hogy elérd a 3 napos böjt összes fogyókúrás előnyét, és el akarod kerülni a 3 napos böjtöléssel járó negatív mellékhatásokat, akkor próbálj meg kiegyensúlyozott étrendet követni, amely kalóriadeficitet okoz.