A cékla egy csodálatos fogyókúrás zöldség. A cékla azért jó kiegészítője a fogyókúrás programodnak, mert nem tartalmaz zsírt. A vitaminok és ásványi anyagok erőműve, a cékla segít fenntartani az egészséges, energikus szervezetet, ami jótékonyan hat a diétára. A cékla elsődleges előnye a fogyás szempontjából ennek a zöldségnek az alacsony kalóriatartalma.
Egy adag savanyított cékla alacsony zsírtartalmú energiaforrást biztosít értékes tápanyagokkal és rostokkal.
A cékla magas rost-, vitamin- és ásványianyag-tartalma miatt jót tesz Önnek.Segíthet a babkonzerv a fogyásban? A babkonzervek - fajtától függetlenül - jelentős mennyiségű rostot tartalmaznak, ami segít jóllakni és jóllakottnak maradni, még alacsonyabb kalóriatartalmú étrend mellett is. De az Annals of Internal Medicine című szaklapban 2015 februárjában megjelent tanulmány szerint a napi rostcél 30 grammra történő emelése is serkentheti a fogyást.
A cékla oldható rostokat tartalmaz, amelyek segítenek a fürdőszobai rendszeresség növelésében és a székrekedés megelőzésében vagy kezelésében.
Jó neked a cékla? A cékla kiváló C-vitamin-, rost- és káliumforrás. Az alábbi tápértékadatokat az USDA közölte. 1 A cékla magas rost-, vitamin- és ásványianyag-tartalma miatt jót tesz Önnek. Alacsony kalóriatartalmú élelmiszer, amely mégis laktató, segít a testsúly kiegyensúlyozásában, miközben alapvető tápanyagokat biztosít.
Milyen tápanyagok vannak a céklában? A cékla olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek a legtöbb testi működésünkre jótékony hatással vannak. Néhány a céklában található legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok közül: Mangán. Vas. B9-vitamin. C-vitamin. Kálium. Betanin. Szervetlen nitrát.
Egészségügyi előnyök A cékla számos hasznos növényi vegyületet tartalmaz, amelyek csökkentik a gyulladást és védik a sejteket a károsodástól.Sőt, a konzerv cékla még mindig rendelkezik a friss cékla összes egészségügyi előnyével. A céklában található nitrátok, bétaalinok és egyéb vegyületek bizonyítottan pozitívan befolyásolják a szív- és érrendszeri egészséget, a kognitív funkciókat és a gyulladást (a Consumer Reports-on keresztül).
A cékla javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget, csökkentheti a gyulladást és a vérnyomást.
Ha a fogyás érdekében kalóriaszegény diétát követ, a konzerv cékla egészséges kiegészítője az étrendjének, mert úgy csillapítja az éhséget, hogy közben segít a kalóriakereten belül maradni. A céklakonzerv kalóriáinak nagy része a szénhidráttartalmából származik.
A cékla számos egészségügyi előnnyel büszkélkedhet, és sokféleképpen élvezhetjük.
Növeli a fogyást Mivel a cékla magas rosttartalmú és alacsony kalóriatartalmú, segíthet a fogyás növelésében, ha egészséges étrendhez adjuk.
A cékla jó kiegészítője a fogyókúrás programnak, mert nem tartalmaz zsírt.A cékla egy tápanyagokban gazdag gyökérzöldség, amely alacsony kalória-, zsír- és koleszterintartalmú, így szívbarát választás.
Akár savanyítva, akár főzve és kockákra vágva salátákhoz, akár főzve és kalóriamentes vajspray-vel körítve, akár sütve, a cékla segíthet a fogyókúrás tervedben, ha meg akarod tartani a nem kívánt kilókat.
Alacsony kalóriatartalmú ételek, amelyek mégis laktatóak, segítik a testsúly egyensúlyát, miközben alapvető tápanyagokat biztosítanak.Csészényi céklánként közel négy gramm rosttal már jó úton halad a napi 25 gramm rost ajánlott mennyiségének teljesítéséhez.
Mi a legegészségesebb módja a cékla fogyasztásának? tipp foodly.tn. A céklafőzés legegészségesebb módja. Főzzük a céklát enyhén. Tanulmányok szerint a cékla fitonutriensek, például a betalainok koncentrációja hő hatására csökken. Javasoljuk a cékla 15 percig tartó egészséges párolását, hogy maximalizáljuk tápanyagtartalmát és ízét.
Mi a nyers cékla tápértéke? Egy csésze főtt céklában a napi rosttartalom 12%-a, a napi C-vitamin, vas és B6-vitamin 7%-a található. A napi folsav 34%-át, a napi kálium 11%-át és a napi magnézium 9%-át is beviszi. Az alábbiakban a nyers cékla tápanyagtartalmával kapcsolatos információk találhatók.
A cékla csökkentheti a vérnyomást A cékla nitrátokat tartalmaz, amelyeket a szervezet nitrogén-oxiddá alakít.Sok zöldség tartalmaz élelmi rostot, de a sárgarépa és a répa rostjai különösen jótékonyan hatnak az emésztőrendszerre. Egy csésze cékla 3,8 gramm rostot tartalmaz, amely emésztetlenül halad át a beleken. Ez a rost elősegíti a rendszerességet, és az emésztőrendszer egészségét csúcsformában tartja.
A cékla nem egy magas fehérjetartalmú élelmiszer, de egyetlen adag cékla elfogyasztásával egy kis lökést kapsz ebből a fontos makrotápanyagból.Milyen egészségügyi előnyei vannak a nyers cékla fogyasztásának? A nyers cékla fogyasztása számos előnnyel jár, például javíthatja a sportolók teljesítményét, különösen alacsony oxigénszintű környezetben. A Journal of the American College of Sports Medicine című folyóiratban 2013-ban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a céklalé szimulált magassági körülmények között javította a kerékpáros teljesítményt.
A tápanyagokkal és rostokkal teli cékla kiváló kiegészítője a fogyókúrás étrendnek.
A legtöbb amerikai azonban nem jut elég rosthoz, és a cékla jó forrása az oldhatatlan rostoknak, amelyek tovább tartanak jóllakottan, mint a céklalé, és segítenek a rendszeres táplálkozásban (itt találja a magas rosttartalmú élelmiszerek listáját).A cékla jó a fogyáshoz? A cékla a fehérrépához hasonló gyökérzöldség. A cékla jó kiegészítője a fogyókúrának, mert nem tartalmaz zsírt. A vitaminok és ásványi anyagok erőműve, a cékla segít fenntartani az egészséges, energikus szervezetet, ami jótékonyan hat a diétádra. A cékla magas rosttartalmának köszönhetően a koleszterinszint csökkentésével segítheti a fogyást.
A cékla könnyen lehet egy álométel, ha fogyni próbálsz.