Mint korábban említettük, a szaunaruhák elsősorban a víztől való megszabadulást segítik. De vajon a szaunaruha viselése éget-e zsírt? A rövid válasz a Mayo Clinic szerint nem. A gyors fogyás elsősorban a folyadékvesztésnek köszönhető, nem pedig a zsírvesztésnek.
A szaunaruhával könnyen kiszáradhat. Ha kombináljuk a rossz hőmérséklet-szabályozás miatti túlmelegedés kockázatát, miután bebújtál egy nejlon szaunaruhába, valamint a kiszáradás kockázatát, akkor a tanulmány szerint a végén nem kívánt vesekárosodásban szenvedhetsz, ami súlyos állapot, ha nem kezelik.
Igen, a szaunában vagy gőzkamrában való üldögélés segít a kalóriaégetésben.
Ha minden héten szaunaruhában edz egy rutin részeként, hetente akár két kilót is fogyhat, és havonta több mint 1000 kalóriát égethet el anélkül, hogy ezzel egyidejűleg ártana az egészségének. Mindezek után a szaunaruhák is fogyókúrára késztetnek.
Ha edzés közben szaunaruhát viselsz, akkor az edzés végén kevesebbet fogsz nyomni, de ez a súlycsökkenés az izzadással elvesztett víz és nem a zsírvesztés eredménye, mivel valójában nem égetsz el több kalóriát.
A szaunaruha egy vízálló ruha, amely megtartja a testhőt, és edzés közben izzadságot és hőt okoz, míg a szauna egy kis helyiség, amelyet gőzfürdőként vagy forró levegőként használnak felfrissülésre, a test tisztítására és általános kikapcsolódásra. A szaunaruha viselése növeli az anyagcserét? Pusztán a szaunaruha viselése nem növeli az anyagcserét, különösen nem pihenés közben! - Mint általában, ez ennél sokkal összetettebb. Az emberek rengeteg energiát pazarolnak el. A legtöbb energia, amit a végtagjaink mozgatásához termelünk, hő formájában vész el. Ezt a hőt el kell távolítanunk a testünkből, hogy testhőmérsékletünket 37 C körül tartsuk.A szaunaruha egy olyan edzésruha, amelyet úgy terveztek, hogy megtartsa a hőt. Sok ruha neoprénből készül, és hasonlít a vizes ruhára. Lehet kapni az egész testet fedő vagy csak a felső- vagy az alsótestet fedő különálló ruhákat. Amikor szaunaruhában edz, a teste köré zárja a hőt, és több izzadságot termel, mint egy átlagos edzőruhában.
Segíthet a szaunaruha a fogyásban? Néha a száraz pizsama helyett szaunaruhát használnak. Bár a szaunaruhák olyan előnyöket ígérhetnek, mint a fogyás és a méregtelenítés, ezek az állítások nem alapulnak klinikai kutatásokon. A szaunaruhában végzett edzésnek lehetnek kockázatai, mint például a hipertermia és a kiszáradás. Ha ezen állapotok tüneteit észleli, azonnal forduljon orvoshoz.A napi kalóriaégetés növelése edzéssel és az egészséges táplálkozással bevitt kalóriamennyiség csökkentése a két legjobb módja a hasi vagy testzsír tartós csökkentésének.
Ezzel a szaunaruhával több kalóriát éget el, többet izzad, és kevesebb sérülésveszély mellett élvezheti az edzést.Függetlenül a szauna fűtési módjától vagy a páratartalom szintjétől, a szervezetre gyakorolt hatások hasonlóak. Amikor valaki szaunázik, a szívverése megemelkedik, és az erek kitágulnak. Ez fokozza a keringést, a szaunázás időtartamától függően az alacsony vagy mérsékelt testmozgáshoz hasonlóan.
A legnagyobb javulást a VO2max - a testmozgás során felhasználható maximális oxigénmennyiség mérése - mutatta, amely fontos mutatója egy személy aerob fittségi szintjének. A szaunaruhát viselő edzők VO2max-értéke átlagosan 11,7 százalékkal nőtt a kiindulási szinthez képest, míg a szaunaruhát nem viselőké 7,3 százalékkal.
Az új irányelvek között szerepelt a szaunaruhák betiltása. Ha krónikus gyulladást tapasztal az ekcéma miatt, orvosa olyan terápiákat javasolhat, amelyek egyszerre hidratálják a bőrt és növelik a helyi gyógyszerek penetrációját.
Bár a műanyag szaunaruha viselésétől kétségtelenül jobban fog izzadni, különösen, ha forró helyiségben vagy edzés közben viseli, nem segít több kalóriát elégetni.
Mi történik, ha szaunaruhában edzünk? Edzés közben a ruha belsejében hő és izzadság képződik. Egy 2018-as tanulmány szerint a szaunaruhában végzett edzés növeli a fiziológiai megterhelést és nagyobb izzadságveszteséget idéz elő. Ezek az állapotok kiszáradáshoz és hővel kapcsolatos betegségekhez vezethetnek. Számos szaunaruha, póló és nadrág kapható.
Amikor fogyni, zsírt égetni vagy kalóriát veszíteni próbálnak, sokan szívesen használnak szaunaruhát edzés közben, hogy a legjobb eredményt érjék el.