Brokkoli leves fogyás indiai. Mi az a brokkoli-spenótleves?

A brokkoli-spenótleves recept egy egészséges, ultra-krémes leves, amely brokkolival, spenóttal és sajttal készül Instant Pot gyorsfőzőben vagy tűzhelyen. Ez az ideális kényelmi étel egész évben. Ez a brokkolileves egyfazékos recept, és kevesebb mint 30 perc alatt elkészül, ráadásul Low Carb, Keto recept.

Hogyan készítsünk brokkoli-spenótlevest? Krémes brokkoli-spenótleves görög joghurttal. Ezeket a levessel együtt pürésítjük a turmixgépben. Ennek a színes levesnek az elkészítéséhez kezdjük azzal, hogy a hagymát olívaolajon megpároljuk egy nagy fazékban. Adjuk hozzá a fokhagymát, és főzzük egy percig. Dobd bele az apróra vágott brokkolit, és főzd 10 percig. Adjuk hozzá a húslevest, és főzzük további 5-10 percig, amíg a brokkoli megpuhul.

Miután kihűlt, adjuk a brokkolit, a beáztatott mandulát és a tejet egy turmixgép darálójába.

Hogyan készítsünk cheddaros brokkolilevest? Hogyan készítsünk Cheddar Brokkoli Burgonyalevest A sárgarépát, zellert és hagymát olvasztott vajban megpároljuk. Adjuk hozzá a fokhagymát, és pároljuk még néhány másodpercig. Keverjük bele a csirkelevest, a burgonyát és a kakukkfüvet. Ízlés szerint sóval és borssal fűszerezzük. Forraljuk fel, majd csökkentsük a hőfokot, és fedővel lefedve főzzük. Keverjük bele a brokkolit, és főzzük, amíg a zöldségek megpuhulnak.

Amikor megolvadt, hozzáadjuk a durvára vágott hagymát és a brokkoli szárát.

Mi az az indiai fűszeres brokkolileves? Indiai fűszerezésű brokkolileves, amit a tűzhelyen vagy instant potban is elkészíthetsz! Ez a leves vegán, brokkolival, kókusztejjel, currylevéllel és néhány fűszerrel készül. A brokkolilevesnek egy indiai átalakítást adunk! A vegán méregtelenítő brokkolilevesektől kezdve a kiadós összetevőket, például lencsét és burgonyát tartalmazó opciókig itt van 20 brokkolileves recept, amelyek nagyszerűek a fogyáshoz.

Mi az a brokkoli krumplileves?

Egyszerűen finom, brokkoli-krumplileves, egészséges alapanyagokból készült, melegítő, tápláló tál finomság. Burgonya, sárgarépa, brokkoli és fehérbab darabkák gazdag és krémes húslevessel együtt. Ízletes, ugyanakkor bűntudatmentes, alacsony kalóriatartalmú étel, amely jóllakatja és elégedetté teszi.

Hány kalória van a brokkolilevesben?

* A %-os napi érték (DV) megmondja, hogy egy adag élelmiszerben lévő tápanyag mennyit tesz hozzá a napi étrendhez. Az általános táplálkozási tanácsoknál napi 2000 kalóriát használnak. Mennyi az ajánlott napi beviteli érték (RDI)? 1 csésze brokkolilevesben 206 kalória van. Kalóriabontás: 51% zsír, 34% szénhidrát, 15% fehérje.

Mennyi C-vitamin van egy csésze brokkoliban?

Egy csésze nyers brokkoli mindössze 30 kalóriát tartalmaz, de majdnem 2 gramm fehérjét és 70 milligramm C-vitamint - a napi ajánlott adag 69 és 90 milligramm között van, így egy csésze brokkolival messze meghaladhatja a C-vitamin-szükségletét. Egészséges és tápláló receptünk az alacsony zsírtartalmú brokkolileveshez Yukon Gold burgonyát használ, hogy testesebbé tegye a textúrát.

Forraljon fel egy nagy fazék vizet, és főzze a karfiolt és a brokkolit 8-10 percig, vagy amíg megpuhul.

Hogyan készítsünk brokkolilevest? Közepes lángon melegítsük fel az olívaolajat. Adjuk hozzá a hagymát, a sárgarépát, a zellert és a fokhagymát. Főzzük 5 percig, amíg megpuhul. Adjuk hozzá a brokkolit és a húslevest. Forraljuk fel, és főzzük 10 percig, amíg a brokkoli megpuhul. Kapcsolja le a hőfokot, és keverje bele a tejet és a sajtot. Keverje folyamatosan, amíg a sajt elolvad. Turmixolja le a leves felét, és adja vissza a fazékba. Ezután melegítse a vizet közepes vagy közepesen magas hőfokon, amíg forrni nem kezd.

Most adjuk hozzá a brokkolivirágokat, és süssük 2 percig közepesen magas hőfokon.

Melegítsünk olajat egy serpenyőben, adjuk hozzá a finomra vágott hagymát és a fokhagymát, pároljuk, amíg a hagyma áttetszővé válik. Megszórjuk sóval, lefedjük a serpenyőt, és a brokkolit a serpenyőben 3-4 percig gőzben főzzük.

Hígítsuk fel a kókusztejet, adjuk hozzá a serpenyőhöz, és fedő alatt nyolc-tíz percig főzzük, amíg a karfiol megpuhul.

A himalájai só ízesíti a brokkolilevest?

A himalájai só nagyszerű módja annak, hogy ízt és mélységet adjon a brokkolilevesnek. Egyedi, ásványi anyagokban gazdag íze kiemeli a zöldségek természetes édességét. Kis mennyiségben hozzáadva segíthet fokozni a leves ízét anélkül, hogy elnyomná azt.

Miután összeturmixoltuk, öntsük a brokkoli-mandulalevest egy lábasba, és forraljuk fel, majd kapcsoljuk le a lángot.

Egy lábasban (vagy nehéz aljú edényben) tegye bele a kókuszolajat és a mustármagot.

Ez a recept aprított sárgarépa, friss brokkolivirágok, enyhe cheddar sajt és egy kis tejszín felhasználásával készült, és mindössze 10 perc előkészítési időt igényel.

Melegítsünk olajat egy nagy, nehéz, tapadásmentes serpenyőben közepesen magas hőfokon.

Hogyan főzzük a brokkolit és a spenótot turmixgépben?

A jól lecsepegtetett brokkolit és spenótot hideg vízben 2-3 percig futtassuk, amíg kihűl. A főtt, kihűlt brokkolit és spenótot, 1 csésze félretett főzőfolyadékot, a húslevest és a petrezselymet turmixgépben simára dolgozzuk, 1 percig.

Hogyan készítsünk indiai sült brokkolit?

Ropogósabb indiai sült brokkolit kapunk, ha NEM melegítjük elő teljesen. Vágja a friss brokkolit falatnyi virágokra. Béleljünk ki egy sütőlapot fóliával, és csepegtessünk rá kb. 1 evőkanál olajat, majd oszlassuk el egyenletesen. Tegye a brokkolivirágokat az olajozott fólialapra. Szórja meg egyenletesen fűszerrel és sóval. Adja a maradék olívaolajat a fűszerezett brokkolihoz.

Lehet paprikát adni a brokkolileveshez?

A paprika nagyszerű módja annak, hogy a brokkolilevesnek ízt és színt adjon. Édes, füstös és enyhén fűszeres íze van, amely szépen kiegészíti a levesben lévő zöldségeket. Ha paprika hozzáadásáról van szó, kezdje kicsiben, és onnan haladjon felfelé - 4 adag leveshez körülbelül 1 teáskanálnyit használjon.

Másodszor, egy turmixgépben adjuk hozzá a főtt brokkolit egy kevés vízzel együtt, és turmixoljuk jól össze.

Mi a jó recept brokkoli és spenót salátához?

A főtt, kihűlt brokkolit és spenótot, 1 csésze félretett főzőfolyadékot, az alaplevet és a petrezselymet turmixgépben 1 percig dolgozza simára. Tegyük át az edénybe; keverjük bele a fél és fél tejszínt, 2 1/2 teáskanál sót és 1/2 teáskanál borsot. Dobja össze a kenyeret, a parmezánt és 3 evőkanál olajat.

Egy valószínűtlen páros, a brokkoli és a cukkini áll a középpontban ebben a mindössze 30 perc alatt elkészíthető instant pot levesreceptben.

Hogyan főzzük a brokkoli rizst spenóttal?

Egyszerűen hevítse fel az olajat, és egy nagy fazékban 2-3 percig pirítsa a fokhagymát és a hagymát, amíg megpuhul. 2. Ezután adjuk hozzá a brokkoli rizst, és főzzük 5 percig gyakori kevergetés mellett. 3. Öntsük fel a zöldségalaplével (kezdetben ¾ negyedével), adjuk hozzá a spenótot, fedjük le, forraljuk fel, majd pároljuk még 3 percig. 4.

Ízesítés Először egy kis vizet adok hozzá, és megpárolom a hagymát és a fokhagymát az ízesítés érdekében.

Mi a legjobb zöldség a leveshez?

1. Burgonya - Bármelyik burgonya jól használható ehhez a recepthez. Valójában bármilyen burgonya jól működik, legyen az viaszos vagy keményítőtartalmú. 2. Brokkoli - Törje/vágja a virágokat apró darabokra, amelyek könnyen elférnek egy leveseskanálon. 5 csésze (csomagolva) körülbelül 300 g/10 uncia. 3. Ahhoz, hogy ez GLUTÉNMENTES legyen, hagyja el a lisztet, és győződjön meg róla, hogy GF húslevest használ.