Sokan érdeklődnek a gyümölcsléfogyasztás és a gyümölcslevek tisztítása iránt, mint a fogyás egyik módja. Javasoljuk, hogy a gyümölcslé fogyasztása mellett egészséges ételeket is fogyasszanak. Ha hosszú ideig csak gyümölcslevet iszol, fontos tápanyagokat, például fehérjét és zsírokat hagysz ki.
Caspero szerint a gyümölcslé-diéták egy-három napig tartanak, bár ritkán az emberek akár 14 napig is levet fogyasztanak. A gyümölcsléfogyasztás jó a fogyáshoz? Mivel a fogyás lényege, hogy kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elhasználunk, és a gyümölcsléfogyasztás erősen korlátozza a kalóriabevitelt, a gyümölcsléfogyasztás segíthet a fogyásban, legalábbis rövid távon, mondja Caspereo.
Egészséges a gyümölcsléfogyasztás? Nincs azonban szilárd tudományos bizonyíték arra, hogy a kivont gyümölcslevek egészségesebbek lennének, mint a gyümölcs vagy zöldség elfogyasztásával nyert gyümölcslé. Másrészt, ha nem szeretsz friss gyümölcsöt és zöldséget enni, a gyümölcsléfőzés szórakoztató módja lehet annak, hogy beilleszd őket az étrendedbe, vagy hogy kipróbáld azokat a gyümölcsöket és zöldségeket, amelyeket egyébként nem ennél.
Elősegíti az egészségtelen táplálkozási szokásokat: Egy 2017-es kutatás megállapította, hogy a gyümölcslevek vagy a méregtelenítő diéták gyors fogyást eredményeznek, de a rendszeres étrend folytatását követően súlygyarapodáshoz vezetnek.
A legegyszerűbb módja a fogyókúrás gyümölcslé fogyasztásának, ha összeállít egy étkezési tervet, amely tartalmazza a leadni kívánt súlyt, a naponta fogyasztandó gyümölcsöket és zöldségeket, valamint azt, hogy hány étkezést fogsz naponta gyümölcslével helyettesíteni.
Le lehet veszíteni az izmokat a gyümölcslével? Amikor fogysz, elkerülhetetlenül veszítesz egy kis izomtömeget. Az izomveszteséget több fehérje fogyasztásával és edzéssel csökkentheted. A gyümölcslé azonban nem tartalmaz fehérjét, és olyan alacsony a kalóriatartalma, hogy valószínűleg nem lesz energiád edzeni. "Ha egy héten keresztül csak gyümölcslevet iszol, akkor is veszíthetsz izmot" - mondja Maples.
Lehet fogyni gyümölcslé diétával? Az anekdotikus bizonyítékok alapján egyértelmű, hogy a gyümölcslé-diéták rövid távon gyors fogyáshoz vezethetnek, különösen, ha nagyon alacsony a kalóriatartalmuk. Azonban az ilyen súlyos kalóriaszűkítésnek lehetnek negatív egészségügyi hatásai, különösen, ha néhány napnál hosszabb ideig követi a diétát.Javasoljuk, hogy a gyümölcslé fogyasztása mellett fogyasszon egészséges ételeket. Ha huzamosabb ideig csak gyümölcslevet iszol, fontos tápanyagokat, például fehérjét és zsírt hagysz ki. A tested is lázadni kezd, ha egy teljes gyümölcslé-tisztítókúrát végzel, és az anyagcseréd lelassulhat.
Ha hosszú ideig csak gyümölcslevet iszol, fontos tápanyagokat, például fehérjét és zsírokat hagysz ki. A tested is lázadni kezd, ha egy teljes gyümölcslé-tisztítókúrát végzel, és az anyagcseréd lelassulhat. Mindezek ellenére a zöldségek az egyik legjobb ételek közé tartoznak a fogyókúra szempontjából.
Az étrend és a testösszetétel változása azonban megváltoztathatja a szervezet működését. Nagyon fontos, hogy az RMR kalóriaszükségletet naponta kielégítsük. A túl kevés kalória elfogyasztása, mint például az extrém fogyókúra során, valójában lelassíthatja az anyagcserét.
Mivel a fogyás lényege, hogy kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elhasználunk, és a gyümölcsléfogyasztás erősen korlátozza a kalóriabevitelt, a gyümölcsléfogyasztás segíthet a fogyásban, legalábbis rövid távon, mondja Caspereo.
Meddig tárolható a gyümölcslé? A gyümölcslevek eltarthatósága az összetevőktől és az alkalmazott gyümölcsléfőzési módszertől függ. A centrifugális gyümölcscentrifuga nagy sebességű forgása +ve és -ve ionok cseréjét okozza, ami gyorsan oxidálja a gyümölcslevet. Az oxidált lé tulajdonképpen romlott lé. Az oxidált gyümölcslevet onnan ismerheti fel, hogy a színe elszíneződik, és hajlamos fémes ízűvé válni.Éhes leszel a gyümölcslé tisztítókúrától? Bár egy ilyen korlátozott mennyiségű rost elfogyasztása a gyümölcslé-tisztítás részeként néhány napig nem árt a legtöbb ember étrendjének, valószínűleg éhségérzetet fog okozni. Ez azért van, mert a rostok segítenek a jóllakottság érzésében. A gyümölcslevek tisztítása azért népszerű, mert azt állítják, hogy gyors módot nyújtanak a fogyásra és az általános közérzet javítására.
A fogyókúrás gyümölcsléfogyasztás egy egyszerű, egészséges módja a természetes fogyásnak és a fogyás megtartásának. Hogyan hat a gyümölcslé diéta az anyagcserére? A gyümölcslé-diéták befolyásolják az anyagcserét A sok gyümölcslé-diéta által okozott súlyos kalóriadeficit romboló hatással lehet az anyagcserére. Ezeket a diétákat gyors fogyás és korlátozott fehérjebevitel jellemzi, ami az izomtömeg csökkenéséhez vezethet (11).Tehát azok számára, akik gyorsan szeretnének visszatérni a játékhoz vagy gyorsan fogyni, a gyümölcsléfogyasztás jó választás. Szakértők szerint a gyümölcslé diéta segítségével akár 5 kilótól is megszabadulhatunk 3-4 nap alatt.
30 napos gyümölcslé diéta. Ha 30 napon keresztül minden nap friss gyümölcslevet iszol, annak megvannak a maga előnyei, hacsak nem ez az egyetlen dolog, amit fogyasztasz. A legtöbb 30 napos gyümölcslé-diéta lényege, hogy kizárólag gyümölcsleveken böjtölsz, hogy segíts a fogyásban vagy a szervezeted méregtelenítésében. Biztosan fogyni fogsz, ha csak gyümölcsleveken élsz, de nem ez a legegészségesebb módja a fogyókúrának.
A gyors fogyás ritkán könnyű, de egészséges táplálkozással és olyan stratégiák alkalmazásával, amelyek maximalizálják a szervezet kalóriaégetési képességét, biztonságosan és hatékonyan lehet fogyni.