Próbálja ki az egészséges "mono" megközelítések egyikét az egészséges táplálkozáshoz: 1 A mono-eliminációs diéta. Válasszon ki egy egészségtelen élelmiszert, és iktassa ki az étrendjéből. 2 A mono-étkezési diéta. Távolítsd el a szószokat, önteteket és egyéb magas kalóriatartalmú,... 3 A mono-hidratációs diéta. Hagyja ki a cukros italokat, az alkoholt és a magas kalóriatartalmú kávéitalokat.
Nem ehetsz mást, csak azt az egyféle ételtípust, amelyet a mono diéta során választottál. Vannak, akik úgy követik a mono diétát, hogy ragaszkodnak az élelmiszerek egy csoportjához, például a gyümölcsökhöz, a zöldségekhez vagy a húsokhoz. Mások monodiétáznak, minden étkezéskor egyetlen ételt fogyasztanak, de végül ezt az egyetlen ételt váltogatják másokkal.
Mivel a mono diéta alatt szigorúan korlátozni fogod a táplálékbevitelt, valószínűleg gyorsan fogyni fogsz. Ezt a mono-diétát mungóbab- és rizsdiétának vagy kitcheree-nek is nevezik. Bár gyors fogyást ígér, a csak egyetlen étel vagy ételfajta fogyasztása mindig rossz ötlet.A mono diéta olyan étkezési terv, amely során több napon vagy héten keresztül csak egyetlen élelmiszert vagy élelmiszercsoportot fogyasztunk.
Mi az a mono diéta? Ha mono diétát követsz, akkor több napon vagy akár heteken keresztül csak egyetlen ételt eszel. A mono diétának különböző változatai léteznek, például a banán mono diéta, a tojás mono diéta, a burgonya mono diéta, sőt még a csokoládé mono diéta is. Nincsenek hivatalos vagy hivatalos szabályok arra vonatkozóan, hogy hogyan kell ezt a fajta diétát követni; ez szabadon értelmezhető. A mono étkezés a mono diéta egy változata, amely lehetővé teszi, hogy minden étkezéshez egyetlen élelmiszert fogyasszon, de a nap folyamán megváltoztatja az étkezéshez fogyasztott ételeket.A kirekesztő diéta során próbálja meg, hogy a tányérjának körülbelül 40 százaléka friss zöldség, 30 százaléka "tiszta" fehérjeforrás, 20 százaléka egészséges zsírok, a fennmaradó százalék pedig teljes értékű szénhidrát és gyümölcs legyen. Sok tekintetben hasonlítani fog a paleo diéta étkezési tervére.
A mono diéta nagyon kevés tervezést vagy előkészületet igényel, mert csak azt az ételt vagy ételcsoportot eszel, amit kiválasztasz, és gyakran úgy készíted el, ahogy van.
Mint oly sok fogyókúrás hóbortnak, a 14 napos tojásdiétának is számos változata létezik, némelyik már az 1970-es évek óta létezik.
Segíthet a mono diéta a fogyásban? Megindíthatja a fogyást: A kalóriát korlátozó mono diéta rövid távon beindíthatja a fogyást. Egyeseknél ez növelheti a motivációt a fogyás folytatására egy kerekebb étkezési és edzéstervvel. Megfelelő táplálkozás nélkül az energiaszintje zuhanórepülésbe kerül.Láz esetén gyakori a kiszáradás, és természetesen a láz a mono egyik fő tünete. Ahhoz, hogy ezt a szárazságot pótolni tudd, szükséged lesz arra, hogy a testedet folyamatosan feltöltsd folyadékkal. A folyadékok lesznek a jobbkezeid a fenyegető mono legyőzésében. Ráadásul a citromos-mézes tea is kulcsfontosságú az elkerülhetetlen torokfájásod enyhítéséhez.
Az, hogy mit nem ehet, attól függ, hogy milyen típusú mono diétát követ. Nem ehetsz mást, mint azt az egyetlen élelmiszerfajtát, amelyet a monodiéta során választottál. Vannak, akik úgy követik a mono diétát, hogy ragaszkodnak az élelmiszerek egy csoportjához, például a gyümölcsökhöz, a zöldségekhez vagy a húsokhoz.
Mások monoétkezéseket végeznek, minden étkezéskor egyetlen ételt fogyasztanak, de végül ezt az egyetlen ételt váltogatják másokkal.
Mennyi idő alatt múlik el a mono? A mono tünetei néhány hét után enyhülhetnek, de több hónapba is beletelhet, mire teljesen normálisnak érzi magát. Ez idő alatt a fizikai aktivitás hiánya, különösen, ha ágyhoz van kötve, a sovány izomtömeg jelentős sorvadásához vezethet. Az izomsorvadást a testtömeg 5-10 százalékának akaratlan elvesztése határozza meg.
A mono diéta, más néven monotróf diéta olyan étrend, amely során csak egyféle élelmiszert fogyasztasz. Ahelyett, hogy a nap minden étkezésén ugyanazt az ételt fogyasztanád, minden étkezéshez más-más ételt fogyaszthatsz, feltéve, hogy étkezésenként egy ételhez ragaszkodsz.A monoétkezések az egészséges nyers táplálkozás központi elemei, de mindenkinek, aki optimális emésztésre vágyik, így kell táplálkoznia.
Egy másik tényező, amit figyelembe kell venned, amikor azon tűnődsz, hogy a mono diétával nyolcat tudsz-e fogyni, az az, hogy képes leszel-e megtartani ezt a súlyt, amikor átállsz a mono étkezésről. Lehet fogyni mono diétával? A mono diéta során elért súlycsökkenés egyszerűen a legtöbb élelmiszer elhagyásával járó kalóriacsökkentésnek köszönhető. Bármilyen szélsőséges diéta valószínűleg rövid távú fogyáshoz vezet. Ez a fogyás azonban ritkán marad meg hosszú távon.Ezenkívül a mono diéták általában hosszú távon nem fenntarthatóak, és a normál étrend visszaállítása után a testsúly visszaesése következhet be. Attól függően, hogy milyen élelmiszereket és milyen mennyiségben fogyaszt, a mono diéta rövid távú fogyáshoz vezethet. A mono diéta azonban a normál étrend folytatását követően a testsúly visszaszerzéséhez is vezethet.
Nem ehetsz mást, csak azt az egyféle ételtípust, amelyet a mono diéta során választottál.Ezek közül az egyiket általában Mono-Diets vagy mono élelmiszer diétás étrendként ismerik.
Ha a mono diéta során olyan alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyaszt, mint a zöldségek vagy a sovány fehérjék, a diéta nagyobb valószínűséggel vezet fogyáshoz, mintha minden étkezéshez keményítőtartalmú ételeket, például burgonyát fogyasztana.
A jó hír az, hogy szinte minden típusú élelmiszer belefér a mono diétába.