Mono étkezési terv? Hogyan étkezhetsz egészségesen monoeliminációs diéta mellett?

Próbálja ki az egészséges "mono" megközelítések egyikét az egészséges táplálkozáshoz: 1 A mono-eliminációs diéta. Válasszon ki egy egészségtelen élelmiszert, és iktassa ki az étrendjéből. 2 A mono-étkezési diéta. Távolítsd el a szószokat, önteteket és egyéb magas kalóriatartalmú,... 3 A mono-hidratációs diéta. Hagyja ki a cukros italokat, az alkoholt és a magas kalóriatartalmú kávéitalokat.

Mit lehet enni mono diéta mellett?

Nem ehetsz mást, csak azt az egyféle ételtípust, amelyet a mono diéta során választottál. Vannak, akik úgy követik a mono diétát, hogy ragaszkodnak az élelmiszerek egy csoportjához, például a gyümölcsökhöz, a zöldségekhez vagy a húsokhoz. Mások monodiétáznak, minden étkezéskor egyetlen ételt fogyasztanak, de végül ezt az egyetlen ételt váltogatják másokkal.

Mivel a mono diéta alatt szigorúan korlátozni fogod a táplálékbevitelt, valószínűleg gyorsan fogyni fogsz. Ezt a mono-diétát mungóbab- és rizsdiétának vagy kitcheree-nek is nevezik. Bár gyors fogyást ígér, a csak egyetlen étel vagy ételfajta fogyasztása mindig rossz ötlet.

A mono diéta olyan étkezési terv, amely során több napon vagy héten keresztül csak egyetlen élelmiszert vagy élelmiszercsoportot fogyasztunk.

Mi az a mono diéta? Ha mono diétát követsz, akkor több napon vagy akár heteken keresztül csak egyetlen ételt eszel. A mono diétának különböző változatai léteznek, például a banán mono diéta, a tojás mono diéta, a burgonya mono diéta, sőt még a csokoládé mono diéta is. Nincsenek hivatalos vagy hivatalos szabályok arra vonatkozóan, hogy hogyan kell ezt a fajta diétát követni; ez szabadon értelmezhető. A mono étkezés a mono diéta egy változata, amely lehetővé teszi, hogy minden étkezéshez egyetlen élelmiszert fogyasszon, de a nap folyamán megváltoztatja az étkezéshez fogyasztott ételeket.

Mit kell enni egy eliminációs diéta során?

A kirekesztő diéta során próbálja meg, hogy a tányérjának körülbelül 40 százaléka friss zöldség, 30 százaléka "tiszta" fehérjeforrás, 20 százaléka egészséges zsírok, a fennmaradó százalék pedig teljes értékű szénhidrát és gyümölcs legyen. Sok tekintetben hasonlítani fog a paleo diéta étkezési tervére.

A mono diéta nagyon kevés tervezést vagy előkészületet igényel, mert csak azt az ételt vagy ételcsoportot eszel, amit kiválasztasz, és gyakran úgy készíted el, ahogy van.

Mint oly sok fogyókúrás hóbortnak, a 14 napos tojásdiétának is számos változata létezik, némelyik már az 1970-es évek óta létezik.

Segíthet a mono diéta a fogyásban? Megindíthatja a fogyást: A kalóriát korlátozó mono diéta rövid távon beindíthatja a fogyást. Egyeseknél ez növelheti a motivációt a fogyás folytatására egy kerekebb étkezési és edzéstervvel. Megfelelő táplálkozás nélkül az energiaszintje zuhanórepülésbe kerül.

Mik a Mono tünetei?

Láz esetén gyakori a kiszáradás, és természetesen a láz a mono egyik fő tünete. Ahhoz, hogy ezt a szárazságot pótolni tudd, szükséged lesz arra, hogy a testedet folyamatosan feltöltsd folyadékkal. A folyadékok lesznek a jobbkezeid a fenyegető mono legyőzésében. Ráadásul a citromos-mézes tea is kulcsfontosságú az elkerülhetetlen torokfájásod enyhítéséhez.

Mit nem ehetek a mono diéta során?

Az, hogy mit nem ehet, attól függ, hogy milyen típusú mono diétát követ. Nem ehetsz mást, mint azt az egyetlen élelmiszerfajtát, amelyet a monodiéta során választottál. Vannak, akik úgy követik a mono diétát, hogy ragaszkodnak az élelmiszerek egy csoportjához, például a gyümölcsökhöz, a zöldségekhez vagy a húsokhoz.

Mások monoétkezéseket végeznek, minden étkezéskor egyetlen ételt fogyasztanak, de végül ezt az egyetlen ételt váltogatják másokkal.

Mennyi idő alatt múlik el a mono? A mono tünetei néhány hét után enyhülhetnek, de több hónapba is beletelhet, mire teljesen normálisnak érzi magát. Ez idő alatt a fizikai aktivitás hiánya, különösen, ha ágyhoz van kötve, a sovány izomtömeg jelentős sorvadásához vezethet. Az izomsorvadást a testtömeg 5-10 százalékának akaratlan elvesztése határozza meg.

A mono diéta, más néven monotróf diéta olyan étrend, amely során csak egyféle élelmiszert fogyasztasz. Ahelyett, hogy a nap minden étkezésén ugyanazt az ételt fogyasztanád, minden étkezéshez más-más ételt fogyaszthatsz, feltéve, hogy étkezésenként egy ételhez ragaszkodsz.

A monoétkezések az egészséges nyers táplálkozás központi elemei, de mindenkinek, aki optimális emésztésre vágyik, így kell táplálkoznia.

Egy másik tényező, amit figyelembe kell venned, amikor azon tűnődsz, hogy a mono diétával nyolcat tudsz-e fogyni, az az, hogy képes leszel-e megtartani ezt a súlyt, amikor átállsz a mono étkezésről. Lehet fogyni mono diétával? A mono diéta során elért súlycsökkenés egyszerűen a legtöbb élelmiszer elhagyásával járó kalóriacsökkentésnek köszönhető. Bármilyen szélsőséges diéta valószínűleg rövid távú fogyáshoz vezet. Ez a fogyás azonban ritkán marad meg hosszú távon.

Fenntarthatóak-e a mono diéták?

Ezenkívül a mono diéták általában hosszú távon nem fenntarthatóak, és a normál étrend visszaállítása után a testsúly visszaesése következhet be. Attól függően, hogy milyen élelmiszereket és milyen mennyiségben fogyaszt, a mono diéta rövid távú fogyáshoz vezethet. A mono diéta azonban a normál étrend folytatását követően a testsúly visszaszerzéséhez is vezethet.

Nem ehetsz mást, csak azt az egyféle ételtípust, amelyet a mono diéta során választottál.

Ezek közül az egyiket általában Mono-Diets vagy mono élelmiszer diétás étrendként ismerik.

A mono diétának különböző változatai léteznek, többek között a banán mono diéta, a tojás mono diéta, a burgonya mono diéta és még a csokoládé mono diéta is. Az állítások azonban nem tudományos alapokon nyugszanak, és rengeteg tudományosan alátámasztott ok van arra, hogy ne próbálkozzunk a mono diétával.

Ha a mono diéta során olyan alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyaszt, mint a zöldségek vagy a sovány fehérjék, a diéta nagyobb valószínűséggel vezet fogyáshoz, mintha minden étkezéshez keményítőtartalmú ételeket, például burgonyát fogyasztana.

A jó hír az, hogy szinte minden típusú élelmiszer belefér a mono diétába.