A króm-pikolinát azonban nem hatékony a jelentős fogyás elérésében. Úgy tűnik, hogy a krómhiány ritka, és aggályok merülnek fel azzal kapcsolatban, hogy a króm pikolinát formája káros hatásokat válthat ki a szervezetben. Összességében a króm-pikolinátot valószínűleg a legtöbb embernek nem érdemes szednie.
A kutatók nem teljesen értik, hogy a króm mit csinál a szervezetben, de segíthet a szénhidrátok, zsírok és fehérjék felhasználásában.Akár a fogyás, akár más egészségügyi előnyök miatt választja a krómot, elengedhetetlen, hogy beépítse az egészséges étrendbe. Nem ajánlott napi 1000 mcg-nál többet bevenni. A fentiek mellett mennyi krómot kell bevinni naponta? A krómhiány megelőzése érdekében a napi ajánlott bevitel 50 mikrogramm (mcg) és 200 mcg között van felnőttek és tizenévesek számára. A króm ajánlott étrendi adagja az életkor előrehaladtával növekszik.
Elméletileg a króm serkentheti a fogyást azáltal, hogy segít a vércukorszint szabályozásában, ami csökkenti a sóvárgást.Kutatások kimutatták, hogy 200-400 mcg króm szedése segíthet a fogyásban.
A króm-pikolinát nem egy súlycsökkentő csodakiegészítő, ezért jobban jársz, ha ragaszkodsz a bevált fogyókúrás tanácsokhoz, hogy kevesebb kalóriát egyél és többet mozogj.A korai vizsgálatok azt sugallták, hogy a kiegészítő króm hozzájárulhat a fogyáshoz és segíthet az izomtömeg növelésében.
Összességében a króm-pikolinátot tekintik a króm legjobban biológiailag hasznosuló formájának, amelyet a króm-nikotinát és a króm-polinikotinát követ.
V: A króm olcsó, és nem stimuláns, így nagyszerű zsírégető gyorsító lenne - ha működne.
A B3-vitamin (niacin) és a C-vitamin javítja a króm felszívódását. A glükóz-, inzulin- és lipidanyagcserére gyakorolt hatásai mellett a króm a jelentések szerint növeli a sovány testtömeget és csökkenti a testzsírszázalékot, ami emberekben fogyáshoz vezethet. Biztonságosak a króm-kiegészítők? A lehetséges biztonsági aggályok mellett a króm-kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek egyes gyógyszerekkel, köztük a béta-blokkolókkal és a nem-szteroid gyulladáscsökkentőkkel (NSAID) ( 1 ). A krómfelesleggel egyértelműen összefüggésbe hozható káros hatások azonban ritkák ( 20 ). ). ).Tehát győződjön meg róla, hogy nem vesz be véletlenül túl sok krómot, ha krómkiegészítőt és több olyan kombinált kiegészítőt szed, amelyekben króm van.
Kutatások kimutatták, hogy 200-400 mcg króm szedése segíthet a fogyásban. Érdemes kipróbálni, hogy a krómot az étkezésekkel együtt szedje. Ha a fogyás érdekében krómot szed, akkor is kiegyensúlyozottan kell táplálkoznia és rendszeresen mozognia.
Van króm-pikolinát adagolás a fogyáshoz? Ha a króm-pikolinátnak van bármilyen előnye a fogyás szempontjából, az a személy étvágyára gyakorolt lehetséges hatásai miatt lehet.
Tehát annak ellenére, hogy a króm segíthet a vércukorszint javításában, úgy tűnik, hogy ez nem eredményez nagymértékű fogyást, mivel az átlagos beteg néhány hónap alatt körülbelül 1 plusz kilót veszít.
Ha azonban kizárólag fogyás céljából szedi, reális elvárásokat kell támasztania a krómmal szemben a fogyás érdekében.
Egyes kutatások azt sugallják, hogy a króm-kiegészítők segíthetnek a fogyásban és a testzsírvesztésben is.
Inkább az inzulinérzékenységet segíti, így ha nincs inzulinrezisztenciával kapcsolatos problémája, teljesen egészséges, és változatos, krómban nem hiányos étrendet követ, a krómkiegészítés nem biztos, hogy segít a fogyásban.
A króm-kiegészítőknek több formája is kapható a piacon, többek között króm-pikolinát, króm-nikotinát, króm-polinikotinát és króm-klorid.
Egy növényi kivonat alapú fogyókúrás formula 12 hetes szupplementációjának hatékonysága a testsúlyra, a testösszetételre és a vérkémiára egészséges, túlsúlyos alanyoknál - randomizált, kettős vak, placebo-kontrollált klinikai vizsgálat.
A tudósok klinikailag nagyon kis mértékű (0,75 kilogramm), de szignifikáns súlycsökkenést tapasztaltak a krómos csoportokban a placebóhoz képest. Arra a következtetésre jutottak, hogy a króm súlycsökkentő hatása továbbra is bizonytalan. Legyen óvatos azokkal a cégekkel szemben, amelyek olyan fogyókúrás megoldásokat próbálnak eladni, amelyek túl jól hangzanak ahhoz, hogy igazak legyenek.
Ez a legnépszerűbb kiegészítő, amely a hangulat javításáról, a fogyásról és a vércukorszint szabályozásáról ismert.
Mivel a vizsgálatok összefüggést találtak az alacsony krómszint és a magas vérkoleszterinszint között, egyes kutatók azon tűnődtek, hogy a króm pótlása javíthatja-e a vérzsírszintet.
A króm-pikolinát segít felgyorsítani az anyagcserét? A króm-pikolinát leggyakoribb felhasználási módja a fogyás segítése; azt állítja, hogy ez a kiegészítés képes megolvasztani a zsírt, drasztikusan csökkenti az étvágyat és növeli az anyagcserét. A króm-pikolinát fogyás a króm-pikolinát azon képességével is elérhető, hogy csökkenti az édesség utáni sóvárgást és az éhségérzetet.
Egyesek króm-kiegészítőket használnak a cukorbetegségben a vércukorszint szabályozására, a metabolikus szindróma és a policisztás ovárium szindróma kezelésére, a testsúly szabályozására és az izomtömeg növelésére.
A krómhiány tünetei nem ismertek, de tanulmányok szerint magas vércukorszintet, megmagyarázhatatlan fogyást, perifériás neuropátiát és zavartságot okozhat.