Fogyasszon magas fehérjetartalmú ételeket - halat, húst, zöldséget. Korlátozza a gabonaféléket, babot és hüvelyeseket. Az O pozitív és O negatív vércsoportúak fogyásához a diéta ajánlja: Tenger gyümölcsei, moszat, vörös hús, spenót és olívaolaj fogyasztását. A búza, a kukorica és a tejtermékek kerülése. Az American Journal of Clinical Nutrition 2013. májusi cikkében áttekintette a vércsoportdiétákat.
A diéta lényege, hogy a vércsoporttal összeegyeztethetetlen lektint (egyfajta fehérjét) tartalmazó élelmiszerek fogyasztása a vérsejtek összecsapódását, az úgynevezett agglutinációt okozhatja, és olyan egészségügyi problémákhoz vezethet, mint a szív- vagy vesebetegség, illetve a rák.
Abban az esetben, ha minden kétségbeesett fogyókúrás próbálkozásod nem hozza meg a kívánt eredményt, végső megoldásként a tudományhoz fordulhatsz a fogyás érdekében, és kipróbálhatod a kifejezetten a vércsoportod - O, A, B vagy AB - alapján összeállított diétás étrendet.
A vércsoport: D'Adamo szerint az A vércsoportú emberek immunrendszere érzékeny, ezért a húsmentes étrend gyümölcsökön és zöldségeken, babokon és hüvelyeseken, valamint teljes kiőrlésű gabonaféléken alapul. Az O pozitív és O negatív vércsoportúak fogyásához a diéta a következőket javasolja: Tenger gyümölcsei, moszat, vörös hús, spenót és olívaolaj fogyasztása.A tudósok kétféle antigént használnak a vércsoportok osztályozásához: Az antigének és az antitestek szerepet játszanak az immunrendszer védelmi mechanizmusában. A fehérvérsejtek antitesteket termelnek. Ezek az antitestek egy antigént vesznek célba, ha azt idegen tárgynak tekintik. Ezért fontos a vércsoportok összevetése, ha valakinek transzfúzióra van szüksége.
A jótékony hatású anyagokat az egyes vércsoportok számára a lektinek vagy molekulák alapján választják ki, amelyeket az élelmiszer tartalmaz. Ezen a diétán az embereket úgy határozzák meg, hogy "kiválasztók" vagy "nem kiválasztók". Ezek a kifejezések arra utalnak, hogy az egyén képes-e a vércsoport antigénjeit a testnedvekbe kiválasztani.
Edzhetek a vérvizsgálat előtt? A vérvizsgálat előtti edzés befolyásolhatja az eredményeket. Fontos, hogy tájékoztassa orvosát, ha a vérvizsgálat előtt sportol, mivel ez befolyásolhatja az eredmények egy részét, beleértve a vércukorszintet, a gyulladásos markereket és a koleszterinszintet. Tudja meg, mikor a legjobb időpont a vérvizsgálat előtti testmozgásra, hogy pontos eredményeket kapjon. A regisztrált dietetikus a fogyásról és a cukorbetegségről beszél, beleértve a legjobb fogyókúrás diétákat és 10 fogyókúrás tippet az 1-es és 2-es típusú cukorbetegséghez.Nagyon fontos, hogy a táplálék és a víz megfelelő egyensúlyban legyen - tanácsolja. Ha készen állsz arra, hogy kipróbáld a saját vércsoport diétás tesztedet, itt találsz néhány kulcsfontosságú étkezési tennivalót és tilalmat mind a 4 vércsoporthoz: Tegye! Egyél gyümölcsöket, zöldségeket, babot, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabonaféléket.
Bár a vércsoportdiéta bizonyos esetekben bizonyos előnyökkel járhat, az ésszerű kalóriaszűkítést és a rendszeres testmozgást ötvöző egészségügyi kúra követése általában a leghatékonyabb fogyókúrás stratégiának tekinthető.
Hangsúlyozza a teljes értékű élelmiszereket: Minden vércsoportterv hangsúlyozza a teljes értékű élelmiszerek választását a feldolgozott élelmiszerekkel szemben, ami egészséges választás. 3 A program néhány vércsoport esetében a megfelelő élelmiszerek széles választékát is kínálja, ami megkönnyítheti a betartását.
Normális esetben edzés közben a vérnyomás megemelkedik, hogy az oxigéndús vér áramlását az egész testben fokozza. Egyes egyéneknél azonban a testmozgásra adott válaszreakció eltúlzott. Ahelyett, hogy maximális terhelésnél elérnék a 200 mmHg körüli szisztolés (felső szám) vérnyomást, 250 mmHg vagy annál magasabb értéket érnek el.
A vércsoportdiéta azon az elméleten alapul, hogy a vércsoportod határozza meg, milyen ételeket kell fogyasztanod (és milyen testmozgást kell végezned) az optimális egészség eléréséhez. Az étrendtervet eredetileg Peter D'Adamo természetgyógyász orvos dolgozta ki.
Tekintettel arra, hogy a diéta minden vércsoportnak azt ajánlja, hogy kerülje a feldolgozott élelmiszereket, és elég jól táplálkozzon, a diéta betartásával fogyni is lehet.
Ezen állítások érvényesítéséhez "a vizsgálatoknak össze kell hasonlítaniuk az egészségi eredményeket egy adott vércsoportú populáción belül egy adott vércsoportú étrendet követő résztvevők (kísérleti csoport) és a standard étrendet folytató résztvevők (kontrollcsoport) között" - áll a közleményben.
A fogyás érdekében a B típusú egyének válasszák a zöld zöldségeket, a tojást, a májat és az édesgyökérteát, de kerüljék a csirkét, a kukoricát, a földimogyorót és a búzát.
Az egyik szerint az A-pozitív vércsoportú étrend betartása olyan előnyökkel járhat, mint például: 1 csökkent testtömegindex (BMI). 2 vérnyomás. 3 szérum trigliceridek. 4 koleszterinszint.
Az egyik diéta azt javasolja, hogy az emberek fogyni tudnának és egészségesebbek lennének, ha a vércsoportjuknak - A, AB, B vagy O - megfelelő étrendet követnének. A kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás az egészséges étrenddel kombinálva fogyáshoz vezethet, és elősegítheti a súlykontrollt.
Okozhat-e a vércsoport súlygyarapodást? A vércsoportdiéta elmélete alapján az O vércsoportú emberek az intenzív testmozgással és az állati fehérjékkel járnak a legjobban, míg a tejtermékek és a gabonafélék problémákat okozhatnak. D'Adamo szerint a glutén, a lencse, a vesebab, a kukorica és a káposzta az ilyen vércsoportú embereknél súlygyarapodáshoz vezethet.
De ha a vércsoport diétáról van szó, akkor ott van az O negatív, O pozitív vércsoport diéta étkezési terv.
Van-e optimális edzés minden vércsoporthoz? Nem. Gyakorlat: A vércsoportdiéta az Ön vércsoportja alapján ajánl gyakorlatokat. Például az As típusúaknak jógát vagy tai chi-t javasol, az Os típusúaknak pedig erőteljes aerobic-gyakorlatokat, például kocogást vagy kerékpározást, akár napi egy órán át. Lehetővé teszi az étrendi korlátozásokat vagy preferenciákat? Az Amerikai Diabétesz Szövetség szerint a magas BMI-vel rendelkező embereknél a teljes testsúly körülbelül 5 százalékának mérsékelt csökkenése az anyagcsere-kockázati tényezők javulásával jár.