Igen, a forró zuhany segíthet a fogyásban. Íme, hogyan: Elterelheti a figyelmet a túlevésről. Csak töltsön napi 5 órát forró zuhany alatt, és ó igen... van egy szabály: nincs evés a zuhany alatt! Ez öt óra, ami alatt nem eszel.
Gondolom, a mérleged ugyanabban a fürdőszobában van, ahol zuhanyozol. Próbálja meg egy másik helyiségben, egy kemény, sík felületen hagyni. A nedves haj és a törölköző ötlet is jó ötlet. Nem szedtél fel 5 fontot egy nap alatt. Egy nap alatt is felszedhetsz 5 fontot. Erősen kétlem, hogy egy zuhanyzásból 5 fontot fel tudsz szedni. Bár volt itt néhány jó pont.
A jéghideg vízben való zuhanyozás vagy a jégfürdőbe csúszás állítólag aktiválja a barna zsírt, amely viszont hőt termel, felgyorsítja az anyagcserét és elégeti a normál zsírt.Ezt nevezzük kalóriadeficitnek, és fogyást eredményezhet. A forró vízfürdő hője fokozza az anyagcserét és a testmaghőmérséklet fenntartásához szükséges kalória- vagy zsírégetést. A melegvizes fürdőkről azt is megállapították, hogy javítják az inzulinérzékenységet, amely szabályozza, hogy mennyi glükózt használ fel a szervezet.
"Nem láttam olyan tanulmányt, amely a hidegzuhanyok hozzáadásával jelentős fogyási sikert mutatott volna ki" - mondja Dr. Spencer Nadolsky, Dr. Spencer Nadolsky, szakvizsgázott háziorvos, az American Board of Obesity Medicine diplomatája és a The Fat Loss Prescription című könyv szerzője. "Sokan forradalminak hirdetik ezt, pedig nem az.
Azt állapították meg, hogy napi két óra hidegnek való kitettség hat hét alatt mindössze másfél kiló fogyáshoz vezetett."Úszás vagy zuhanyzás után a szervezeted 1-3 csésze vizet is magába szívhat, ami néhány kilóval növeli a valódi súlyodat." 2. Nem a heti átlagodat nézed. Lehet, hogy segít a mérleg körüli szorongáson, de az, hogy csak havonta vagy akár hetente egyszer mérlegeled magad, nem ideális.
Kevesebbet nyomsz egy forró zuhany után? Egy forró zuhany után kevesebbet fogsz nyomni, és fején találod a szöget; izzadás és dehidratáció. A forró zuhany alatt víztömeget veszítesz, és attól függően, hogy milyen hosszú és milyen forró a zuhany, ez a szám változhat. Ez hasonló ahhoz, ahogy az MMA harcosok a mérlegelés előtt a szaunában ülnek, hogy elérjék a súlycsoportjukat.
A forró fürdők és zuhanyok azonban soha nem helyettesíthetik a testmozgást, és ha forró vizet használ, korlátozza a zuhany alatt töltött időt, mert ez növelheti az égési sérülések vagy a hőguta kockázatát. A forró fürdő vagy zuhany segíthet megnyitni a pórusokat és kiöblíteni a bőrben a nap folyamán megrekedt méreganyagokat.
Bár a kutatók feltételezik, hogy "a rendszeres hidegnek való kitettség jótékony hatással lehet a testsúly szabályozására", nem adnak ajánlásokat arra vonatkozóan, hogy meddig tartson ez a hidegnek való kitettség, vagy hogy valójában milyen hidegnek kell lennie.A hideg zuhany segíthet a fogyásban, és javítja a folyamat során a zsírsejtek felmelegedését.
Míg a hideg vízben való elmerülésről kimutatták, hogy jótékony hatással van az edzés utáni időszakra, nem sok tanulmány készült arról, hogy a hideg zuhany ugyanilyen előnyökkel jár-e. Bár a hideg zuhanyozás fokozhatja a hangulatot és segítheti a regenerálódást egy kihívást jelentő edzés után, ez nem jelent gyors megoldást a fogyókúra során.Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a hidegnek való kitettség felnőtteknél ronthatja a kognitív funkciókat, ami a hideg zuhanyozás másik hátránya.
Honnan tudom, hogy zuhanyzás után megmérem-e magam? 1. Zuhanyzás után mérlegeled magad. A súlyod a nap folyamán ingadozik, attól függően, hogy mennyire vagy aktív és mit eszel.
A hideghatás segíti az anyagcserét és a zsírégetést, de a hideg zuhany hatása minimális.A nap fagyos, hideg kezdése állítólag segít felpörgetni az anyagcserét, és úgy égeti a zsírt, mint az egyik legjobb fogyókúrás gyakorlat.
A víz és a gőz hője segíthet: A forró zuhany segíthet megnyitni a bőr pórusait, ami lehetővé teszi a megrekedt szennyeződések és olajok eltávolítását. A forró vízben való tartózkodás hatékonyan segít feloldani a test feszültségét, és enyhítheti az izomfáradtságot. De igen, a szeretett forró zuhanyzásnak vannak hátrányai is.
A túl hideg vagy túl forró, hosszú fürdők vagy zuhanyzások túlzottan lecsökkenthetik vagy megemelhetik a személy testhőmérsékletét. Növeli az anyagcserét: A hideg zuhany segíthet növelni az anyagcserét, ami jobb fogyáshoz és testsúlycsökkentéshez vezethet. Ahogy a testhőmérséklet tovább csökken, a hipotermia görcsrohamokhoz, kómához vagy akár halálhoz is vezethet, Dr. A hideg zuhany mellett azt is láttam, hogy a termosztát leállítása a házban segíthet a fogyásban.A hidegzuhany lehetséges egészségügyi előnyei közé tartozik az immunrendszer erősítése, az élénkítő érzés és a hangulat javítása.
De ha szeretsz hideg zuhanyozni, akkor ez nem fog ártani neked, sőt, még segíthet is a fogyásodban.
A hideg zuhany hatása azonban minimális, és az az általános elképzelés, hogy a hidegnek való kitettség nagy hatással van a fogyásra, nagyon gyenge bizonyítékokon alapul.