Íme egy lista fehérjében gazdag vegetáriánus receptekből fogyókúrához és cukorbetegséghez. Világszerte számos egészségügyi szakértő és táplálkozási szakértő mindig is hangsúlyozta, hogy étrendjébe megfelelő mennyiségű fehérjét és fehérjében gazdag ételeket kell beépítenie, különösen, ha fogyni szeretne, és kordában szeretné tartani vércukorszintjét.
Ezek a magas fehérjetartalmú vegetáriánus ételek receptjei biztosan elégedetté teszik Önt egy hosszú nap végén.Az indiai lakosság a hinduizmust gyakorolja, amely vallás a vegetáriánus vagy lakto-vegetáriánus étrendet támogatja.
Minden hangulatra van receptünk, a magas fehérjetartalmú biryani receptektől az egyszerű magas fehérjetartalmú Khichdi receptekig, a bonyolult és ízletes magas fehérjetartalmú észak-indiai Dals és mártás receptekig, az egyszerű magas fehérjetartalmú dél-indiai rasam, sambars és kootus, az egyszerű kevert köles rotisoktól a finom töltött magas fehérjetartalmú parathákig.
Hajdina DosaHa már unod, hogy tojást vagy zabot eszel reggelire, és fehérjében gazdag ételeket keresel a reggelidhez, akkor van számodra valamink, aminek az elkészítése csak néhány percet vesz igénybe, és nagyon magas a fehérjetartalma.
A magvak és a diófélék a magas fehérjetartalmú vegetáriánus élelmiszerek közé tartoznak Indiában.
Ha teljes értékű, fehérjében gazdag ételt szeretne összeállítani, kombinálja a barna rizst magas fehérjetartalmú zöldségekkel és szójatermékekkel, például szójababbal, tofuval vagy lencsével.
A világ számos egészségügyi szakértője és táplálkozási szakértője mindig is hangsúlyozta, hogy az étrendbe megfelelő mennyiségű fehérjét és fehérjében gazdag ételeket kell beépíteni, különösen, ha fogyni szeretnénk, és a vércukorszintünket kordában akarjuk tartani. Egészséges az indiai étel? Általában a fehérjék az egészséges reggeli elengedhetetlen részét képezik, de az indiai étrend általában nagyon szénhidráttúlsúlyos. Az indiai konyha azonban nemcsak ízletes és finom regionális receptekkel van tele, hanem nagyon híres a tápláló és egészséges receptek terén is.A vegetáriánusok gyakran küzdenek a fehérjeforrásokkal, különösen a nem húsfélékkel. Van szójabab, tofu, panír, diófélék, magvak és még sok más növényi alapú élelmiszer, amelyek fehérjében gazdagok. Ha vegetáriánus vagy, és azon gondolkodsz, hogyan tudnál több fehérjét beilleszteni az étrendedbe, nálunk megtalálod, amire szükséged van.
A magas fehérjetartalmú vegetáriánus élelmiszerek közé tartoznak a bab, a diófélék, a magvak, a lencse, a tojás, a tejtermékek és a szójaételek (például a tempeh, a tofu és az edamame).Ezek a magas fehérjetartalmú vegetáriánus ételek receptjei biztosan elégedetté teszik Önt egy hosszú nap végén. Minden vacsora az ízletes növényi fehérjeforrásokra, például articsókára, tofura és lencsére, valamint némi tojásra és sajtra összpontosít, így adagonként több mint 15 gramm fehérjét tartalmaznak.
Bár néhány zöldségnek nincs magas fehérjetartalma, de az olyan zöldségek, mint a brokkoli, az edamame, a zöldborsó, a karfiol, a fehérrépa, a gomba, a kukorica, a spenót stb. tartalmaznak némi növényi fehérjét.Íme néhány vegetáriánus fehérjeforrás, amelyet fogyaszthatsz: tésztafélék, lencse, csíra, tej és tejtermékek, szójatermékek, gomba, zöld leveles zöldségek, humusz és diófélék.
A vegetáriánusok úgy juthatnak fehérjéhez, hogy okosan választják meg a lencse és a gabonafélék kombinációját (mivel ez teljes értékű fehérjét eredményez), és olyan magas fehérjetartalmú ételeket választanak, mint a paneer, a tofu, a hüvelyesek, a borsó, a teljes értékű hüvelyesek, a zöld leveles zöldségek, a brokkoli.
A konzervbab és a paradicsom segítségével ez a gyors vegetáriánus chili recept mindössze 30 perc alatt elkészül.Ebben a diabéteszes vegetáriánus étrendben rengeteg növényi alapú fehérjét, valamint rostban gazdag tápanyagokat (gondoljon a hüvelyesekre, gyümölcsökre, zöldségekre és teljes kiőrlésű gabonafélékre) tartalmazunk, hogy egész nap elégedettnek érezze magát, és vércukorszintje - és energiaszintje - kiegyensúlyozott maradjon.
Egy másik nagyszerű indiai ételkombináció a fogyáshoz a poha és a túró. Ez egy könnyű és tápláló étel, amely alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú. Túróval keverve kiváló választás azoknak, akik fogyókúráznak. Élvezheti ezt az ételkombinációt egy egészséges reggeli vagy ebéd étkezéshez.
Az indiai reggelik magas fehérjetartalmúak? Az indiai reggelik, mint a Poha, az idly és az upma magas szénhidráttartalmúak és fehérjehiányosak. De nem kell aggódni, ezek az indiai reggeli receptek megváltoztathatók, hogy magas fehérjetartalmúak legyenek. Mielőtt felvázolnám a kézzel válogatott vega receptjeimet a pazar reggelihez, hadd mondjam el gyorsan a magas fehérjetartalmú reggeli előnyeit. 1. Tofu/ Paneer Bhurji 2.
Egy másik finom, magas fehérjetartalmú indiai reggeli a kuttu palacsinta. Ez egy egyszerű recept, amelyben a hajdinalisztet vízzel, sóval és fűszerekkel keverjük össze. A palacsinta tetejére zöldségeket, például párolt gombát tehetünk, hogy még finomabb legyen. A thalipeeth egy nagyon kedvelt maharashtriai finomság, egy magas fehérjetartalmú reggeliétel.
A tejsavófehérje egy erősen ajánlott, magas fehérjetartalmú vegetáriánus táplálékforrás, amely jó hírnevet szerzett a fitneszszakemberek körében.