A férfiaknak más okokból lehet nehéz lefogyni, mint a nőknek. A nagy stressz, a kevés idő és a sok felelősség valóban megnehezítheti a fogyást. Kétségtelen, hogy a finomított szénhidrátbevitel csökkentése nagy hatással lesz arra, hogy mennyi súlyt tudsz gyorsan leadni.
Az angliai Muscle Club Limited által kifejlesztett terméket úgy tervezték, hogy segítsen a férfiaknak gyorsan izmot szerezni és fogyni, függetlenül az étrendjüktől.
Általában azt találták, hogy a férfiak gyorsabban fogynak, mint a nők.
Jó a MIND diéta a fogyáshoz? Mivel a MIND diéta nem kifejezetten fogyókúra, nem határozza meg a naponta elfogyasztható kalóriák számát. Ha azonban betartja, valószínűleg kevesebb kalóriát fog fogyasztani, mint előtte, mivel kizárja a feldolgozott és sült ételeket, és korlátozza az édességek és a finomított szénhidráttartalmú ételek fogyasztását.
Ez az, amikor fogysz, de még mindig nagyon magas a testzsírszázalékod, és kevés izom van a testedben.A Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a nagyon alacsony szénhidráttartalmú diétán lévők több súlyt és testzsírt veszítettek, mint az alacsony zsírtartalmú diétán lévők.
Ha sokat kell fogynia, például 20-30 kilót vagy többet, akkor a gyors fogyás több mint biztonságos az Ön számára.A szervezetet úgy tervezték, hogy minél több zsírt tároljon olyan időkre, amikor kevés az élelmiszer. Ez a legtöbb ember számára megnehezíti a fogyást. A tényezők között szerepel a genetika, az életkor, a faji és etnikai hovatartozás, a táplálkozás, a fizikai aktivitás, a hormonok és a társadalmi tényezők. Ha küzd a fogyással, akkor tudja, hogy nincsenek rövidítések.
Melyek a legrosszabb fogyókúrás ételek a férfiak számára? A legrosszabb fogyókúrás ételek a férfiak számára talán azok az ételek, amelyeket a játéknapon leggyakrabban szolgálnak fel a bárban. Ezek olyan ételek, amelyek tele vannak olyan tápanyagokkal, amelyekből a szervezetednek valószínűleg kevesebbre van szüksége. "A férfiak hajlamosak túlzásba vinni a magas zsír- és szénhidráttartalmú ételek fogyasztását.
Salge Blake hangsúlyozza annak fontosságát is, hogy olyan fenntartható fogyókúrás tervet válasszunk, amely az egészséges szokásokat segíti elő, ahelyett, hogy rövid távú, gyors eredményeket ígérő megoldást keresnénk. Igaz, hogy természetes, hogy az izomtömeg idővel csökken, ami hajlamosíthat a súlygyarapodásra (az izomvesztésről később).A módosított paleo diéta az, amit a férfiak számára a legjobbnak találtam, ha fogyásról van szó.
Az izomtömeg elvesztése csökkenti a szervezet kalóriafelhasználásának sebességét, ami megnehezítheti az egészséges testsúly fenntartását. Ez azért van, mert a férfiak és a nők fogyási útja nem ugyanaz.Bár eleinte gyorsan fogyhat, a szervezetének elegendő kalóriára van szüksége a megfelelő működéshez, és keményen fog dolgozni, hogy a lehető leggyorsabban helyreállítsa testsúlyát és egészségét. Az éhezés és más káros fogyókúrás viselkedés káros lehet a mentális jólétre.
A férfiak számára készült fogyókúrás tervek nagy száma miatt azonban kihívást jelenthet egy olyan program megtalálása, amely biztonságos, fenntartható és hatékony.Ugyanakkor az olyan magas kalóriatartalmú, tápanyagokban gazdag élelmiszerek, mint a diófélék, magvak, avokádó, tojássárgája és a cukrozatlan, teljes zsírtartalmú joghurt is fontosak az egészséges táplálkozáshoz. Ezeknek az ételeknek az alacsony kalóriatartalmú, tápanyagban gazdag ételekkel, például zöldségekkel és gyümölcsökkel való kiegyensúlyozása okos módja az egészséges testsúly fenntartásának.
A hosszú távú fogyáshoz időre és erőfeszítésre van szükség - és hosszú távú elkötelezettségre. Bár nem akarja a fogyást a végtelenségig halogatni, meg kell győződnie arról, hogy készen áll az étkezési és aktivitási szokások tartós megváltoztatására. Tegye fel magának a következő kérdéseket, amelyek segítenek meghatározni a felkészültségét: Motivált vagyok a fogyásra?
Ez a cikk feltár néhányat a legjobb fogyókúrás étkezési tervek és edzésprogramok közül a férfiak számára, valamint azt, hogy milyen tényezőket kell figyelembe vennie, mielőtt elkezdi.Az egészségügyi szolgáltatóval való együttműködés egy fogyókúrás terv kidolgozása mindig egy lehetőség.
Számos olyan terv létezik, amely azt állítja, hogy kifejezetten a férfiak számára fogyást eredményez, a bizonyítékokon alapuló étkezési mintáktól kezdve a korlátozó divatdiétákig, amelyek aprólékos kalóriaszámlálást és tápanyagkövetést igényelnek. Jó ötlet a fogyás? A fogyás nagyon fontos lehet, de a testzsírszint csökkentését is figyelembe kell vennie. Sok srác, aki végül lefogy, "sovány kövér" lesz. Ez az, amikor fogysz, de még mindig nagyon magas a testzsírszázalékod, és kevés izom van a testedben.Az egész a fogyás és a súlytartás sikerének beállításához vezet vissza.
Középkorban nehezebb fogyni? (A HHS szerint a férfiak és a nők 40 éves koruk után általában alig vagy egyáltalán nem híznak, és a 70-es éveikben fogynak.) Számos okból kifolyólag a férfiak és a nők számára nehezebb a fiatal felnőttkorból a középkorba való átmenet során leadni a kilókat, mint fiatal felnőttkorban, mondják a szakértők.
Nos, ez segíthet a fogyásban, de az is jó ötlet, hogy zsírt égessünk el a testünkből.
A kutatók azt is megállapították, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend rövid távon hatékonyabb volt a fogyás szempontjából, mint az alacsony zsírtartalmú étrend.