Ezek az eredmények azt mutatják, hogy a testmozgás kedvezően hat a túlsúlyos vagy elhízott felnőttek fogyására és testösszetételének változására. A viszcerális zsírvesztés előnyökkel járhat a kardiometabolikus egészség szempontjából. További kutatásokra van szükség a testsúly megtartását elősegítő edzésmódszerek azonosításához.
Tekintettel a testsúlyra, a testösszetételre és az egyes zsírraktárakra, például a zsigeri zsírszövetre gyakorolt hatásáról közzétett bizonyítékok mennyiségére, időszerűnek tűnik az e témák áttekintése.Kulcsszavak: testösszetétel; testmozgás; fogyás; súlytartás.
18 hónap elteltével azok fogytak a legtöbbet (átlagosan 20 kilót), akik a diétát és a testmozgást kombinálták. Ez különösen problémás azok számára, akik épp most fogytak le, mivel a testmozgás kulcsfontosságú eleme annak, hogy megtartsák fogyásukat. Javított alvásmintázat: Az elhízott emberek nagyobb valószínűséggel számolnak be álmatlanságról vagy alvászavarokról, mint azok, akik nem elhízottak.A testösszetétel mérésére az edzés megkezdése előtti első héten és 22 hét edzés után került sor.
Az elasztin és kollagén elvesztése mellett a bőrben maradt kollagén összetétele is megváltozik.
Válasz (1 / 3): Több mint 100 kilót fogytam a fogyókúrás műtét után, 383 kilóról a jelenlegi 270 kilóra.
Úgy vélték, hogy ezt a hatást részben a fogyókúra során bekövetkező izomvesztés okozta.Milyen hatással van az edzésmód a testösszetételre? A 2. ábra az edzésmód (AT vagy RT) hatását mutatja a testösszetétel változásaira. A két edzési mód következetesen különbözött a testösszetételre gyakorolt hatásukban. A testtömeg és a zsírtömeg mind AT, mind AT/RT esetén jelentősen csökkent, de RT esetén nem, ami arra utal, hogy az aerob edzés hatékonyabb ezen mérőszámok megváltoztatásában.
Egyes esetekben, különösen gyors fogyás vagy terhesség után, a bőr olyan súlyosan károsodott, hogy képtelen magától helyreállni. Ezekben az esetekben a műtét eltávolíthatja a felesleges szöveteket és feszesítheti a bőrt.
A csoportok között nem volt szignifikáns különbség a testsúly, a zsírtömeg, a zsigeri zsírszövet és a sovány testtömeg változásában a súlyfenntartási fázisban.
A testtömeg, az összzsír, a zsigeri zsír és a hepatikus zsírtartalom csökkenése, valamint a vérnyomás javulása érdekében elsősorban a mérsékelt intenzitású aerob edzésen alapuló edzésprogram javasolt. A várható súlycsökkenés azonban átlagosan nem több 2-3 kg-nál.
A széles körben elterjedt nézetekkel ellentétben, összhangban az előző évtizedben (2010 előtt) készült áttekintésekkel, ez az áttekintés nem szolgáltat bizonyítékot arra, hogy a testmozgás segít megelőzni a fogyás utáni visszahízást.Ha már fogyott korábban, akkor már tudhatja, hogy a teste hol hajlamos először fogyást mutatni. Egyeseknél az első észrevehető változás a deréktájon jelentkezik. Másoknál a mellek vagy az arc mutatja meg először a változást. Az, hogy hol hízik vagy fogy először, valószínűleg az életkor előrehaladtával is változni fog.
Nos, egy kiló zsír körülbelül 3500 kalóriát jelent. Jól olvasta. Egy kiló zsír elvesztéséhez 3500 kalóriát kell elégetned. Tehát, ha elkötelezed magad a napi edzés mellett az egészséges étkezési terv mellett, valószínűleg már egy-két héten belül látni fogod a fogyás eredményeit.
A fogyást követő bőrfelesleg gyakori probléma, különösen azoknál, akik gyorsan fogynak, vagy akik hosszú ideje elhízottak. Számos módszer létezik, amely segíthet a meglazult bőr megjelenésének minimalizálásában, beleértve a kompressziós ruhákat, a sebészeti eljárásokat, a tápanyag-kiegészítőket és a krémek helyi alkalmazását.
Kiütéseket, fertőzéseket és hátfájást okozhat. Ráadásul megakadályozhatja, hogy olyan aktív legyen, amilyet szeretne. A bőröd rugalmassága attól függ, hogy mennyi ideig voltál elhízott. Nem számít, hogy gyorsan vagy lassan adtad le a kilókat. Minél tovább feszült, annál kevésbé valószínű, hogy visszapattan.
A testmozgás nem mutatott szignifikáns hatást a testsúly fenntartására (1 SR-MA). Ezek az eredmények a testmozgás-edzés kedvező hatását mutatják a túlsúlyos vagy elhízott felnőttek testsúlycsökkenésére és testösszetételének változására. A viszcerális zsírvesztés előnyökkel járhat a kardiometabolikus egészség szempontjából.
Az ellenállás-edzés csökkentette a fogyás során a sovány tömegveszteséget (1 SR-MA, MD: 0,8 [95%CI: 0,4-1,3] kg). A testmozgás nem mutatott szignifikáns hatást a testsúly fenntartására (1 SR-MA). Ezek az eredmények a testmozgás-edzés kedvező hatását mutatják a túlsúlyos vagy elhízott felnőttek testsúlycsökkenésére és testösszetétel-változására.
A legtöbbünk számára a bariátriai műtét célja a testsúly drasztikus csökkentése.A fogyókúrás műtét után a betegek gyakran úgy érzik, hogy több energiájuk van, és esetleg sportolni szeretnének.
Ezért a European Association for the Study of Obesity (EASO) fizikai aktivitással foglalkozó munkacsoportjának keretében (a részleteket lásd az összefoglaló dokumentumban) a jelen tanulmány célja az volt, hogy áttekintést készítsen azokról az áttekintésekről, amelyek a testmozgás-edzésprogramoknak a túlsúlyos vagy elhízott egyének testsúlycsökkenésére, a testösszetétel változására és a testsúly megtartására gyakorolt hatását vizsgálják.