Ha igen, legyen eltökélt, hogy újra a helyes útra térjen. Tegyen lépéseket: Ha a legkisebb lépést is megteszed előre, megerősítheted az önmagad és a céljaid iránti elkötelezettségedet. Ahelyett, hogy a történteken rágódna, próbáljon az előrelépésre összpontosítani. Maradjon nyitott: Próbáljon meg újra nyitott és pozitív elmével közelíteni diétás céljaihoz.
Ezzel a gondolkodásmóddal visszaállhatsz a fogyás útjára, és folytathatod az egészséges szokások gyakorlását, amelyek segítenek elérni a céljaidat.
Szóval, használd az ebben a bejegyzésben található tippeket, hogy segítsenek visszatérni a fogyáshoz, ha volt egy-két rossz napod (vagy bármi más)!Hogyan tudok visszatérni az egészségügyi céljaimhoz? Gondolkodjon el a céljain: Ahhoz, hogy visszatérj az egészségügyi céljaidhoz, fontos, hogy emlékezz arra, mik voltak ezek a célok. Mi motiválta Önt arra, hogy eleve egészségesebb szokásokat kezdjen el? Lehet, hogy elterelődött a figyelmed, mert elfelejtetted a célodat, vagy más prioritások kerültek előtérbe. Döntse el, hogy a céljai megérik-e az erőfeszítést.
Javasolnám, hogy (majdnem) minden nap mérd meg magad, de legalább heti 2-3 alkalom elég lesz ahhoz, hogy a pályán maradj.Tegyen előrelépést minden nap, miközben mini fitnesz- és táplálkozási célokon dolgozik, például több lépést tesz meg, vagy megtanulja nyomon követni a makrókat.
A másokkal szembeni elszámoltathatóság segíthet a pályán maradni, és bizonyítottan növeli a sikert!Az egyik leggyorsabb és legegyszerűbb módja annak, hogy visszatérj a fogyáshoz, ha minden étkezésednél salátás tányérból kezdesz enni.
Nehéz visszatérni a helyes útra? Igazi kihívás lehet visszatérni a helyes útra, különösen akkor, ha nem tudsz elszámolni senkivel szemben, aki "számít" rád, hogy megjelenj. Ezeket az embereket könnyű megtalálni. Ők lehetnek egy nyilvános vagy privát fórum tagjai, a barátaid vagy a családod, csapattársaid és munkatársaid.
Hogyan lépsz tovább egy tivornya után? Visszatérés a rutinhoz Az egészséges rutinhoz való mielőbbi visszatérés segíthet a tivornya utáni továbblépésben. A jó rutin magában foglalhatja a testmozgást, a tápláló ételek fogyasztását vagy egy élvezetes tevékenységet. Egyesek úgy találják, hogy még a fogmosás utána is segíthet jelezni a túlevés végét. Amikor a fogyás visszaszerzéséről van szó, az egyik legjobb dolog, amit tehetsz, hogy úgy alakítod ki a környezetedet, hogy segítsen, ne pedig megakadályozza a fogyást.A jó érzésekhez való kapcsolódás erőteljes módja annak, hogy emlékeztesse magát arra, hogy MIÉRT akar fogyni, és ez segíteni fog abban, hogy koncentrált maradjon.
A MyFitnessPal alkalmazásban a "Tervek" menüpontban napi edzéseket és könnyen követhető feladatokat talál, hogy motivált maradjon.
Az elegendő alvás segíthet az embereknek visszatérni az étkezési szokásaikhoz.Hogyan térhetek vissza a helyes útra egy tivornya után? Próbáljon meg nem sokkal a tivornya után edzőterembe menni, hogy motivált maradjon, és visszatérjen a helyes útra. Még jobb, ha a testmozgást rendszeres részévé teszi a rutinjának. Próbáljon meg olyan típusú fizikai tevékenységet találni, amelyet valóban élvez. segít visszatalálni a helyes útra. Befolyásolhatja az éhségérzetet befolyásoló hormonokat, és javíthatja a hangulatát.
Bármikor visszatérhetsz a helyes útra: Csak azért, mert letértél a diétádról, még nem jelenti azt, hogy teljesen elrontottad a fejlődésedet, és folytatni kell a zabálást. Ne feledje, nem kellett 1 nap egészségtelen étkezés ahhoz, hogy felszedje a súlyát, és nem kell 1 nap egészséges étkezés ahhoz, hogy leadja azt - csak térjen vissza a helyes útra az egészséges választásokkal.
Tegyen lépéseket: Ha a legkisebb lépést is megteszed előre, megerősítheted az önmagad és a céljaid iránti elkötelezettségedet.
Hogyan térjünk vissza a helyes útra az életünkben? A népszerű tanácsok arra vonatkozóan, hogyan térjünk vissza a helyes útra az életünkben, általában taktikával kezdődnek. Bár ezek rövid távon segíthetnek, a legtöbb esetben néhány hét vagy hónap múlva ismét a régi kerékvágásban találod magad. Ez egyszerűen azért van, mert először nem azonosították és nem foglalkoztak azzal a kiváltó okkal, hogy "miért" rontottad el. Egyszerű módja a tányér kalóriatartalmának csökkentésének, ha növeli a tányéron lévő zöldségek és saláták mennyiségét. Szerinte az egyik módja annak, hogy segítsünk magunkon, az, hogy elhagyjuk a kiváltó ételeket. Hogyan térhetek vissza a helyes útra? Döntse el, hogy céljai megérik-e az erőfeszítést. Ha igen, legyen eltökélt, hogy ismét visszatérjen a helyes útra. Tegyen lépéseket: Ha a legkisebb lépést is megteszed előre, megerősítheted az önmagad és a céljaid iránti elkötelezettségedet. Ahelyett, hogy a történteken rágódna, próbáljon az előrelépésre összpontosítani.Az esélyek az Ön javára szólnak, hogy a tivornya okozta átmeneti súlygyarapodás és puffadás nem válik maradandóvá. Bár a szakértők szerint a túlevés után akár három napig is eltarthat, mire újra a régi önmagadnak érzed magad, van néhány olyan edzés, diéta és motivációs tipp, amelyek segítségével azonnal visszazökkenhetsz a helyes útra.
Hogyan tudok visszatérni a helyes útra és visszarázódni? A szokások kialakulása azon múlik, hogy képes vagy-e visszapattanni. Ezzel együtt itt van hét stratégia, amit felhasználhatsz, hogy visszatalálj a helyes útra, és már most visszapattanj... 1. Időzítsd be a szokásaidat az életedbe. Adj a szokásaidnak meghatározott helyet az életedben. Két fő lehetőség van ennek megvalósítására... 1. lehetőség: Írd be a naptáradba.
Mi a teendő a tivornya után? jobban érzi magát a zabálás után. Segíthet az evés utáni gyomorürülés fokozásában, a testzsír csökkentésében és a hangulat javításában, hogy segítsen visszatérni a helyes útra. 2. Aludd ki magad A túlevés utáni elegendő alvás jó módja annak, hogy leküzdd a sóvárgást, és a következő napot jó lábbal kezdd.A szénhidrát-zabálás utáni visszatérés azt jelenti, hogy vissza kell térned a ketózisba. Egyszer már sikerült ketózisba kerülnöd, és biztosan újra ketózisba tudsz kerülni. Ha bűntudatot érzel egy szénhidrát-zabálás után, nem vagy egyedül. De itt az ideje, hogy elengedd a negatív érzéseket.
Hogyan léphetek előre a fitneszcéljaim elérésében? Tegyen előrelépést minden nap, miközben mini fitnesz- és táplálkozási célokon dolgozik, például több lépést tesz meg, vagy megtanulja nyomon követni a makrókat. A MyFitnessPal alkalmazásban a "Tervek" menüpontban napi edzéseket és könnyen követhető feladatokat talál, hogy motivált maradjon. Julia ( @jmalacoff) tapasztalt író és szerkesztő, aki a fitneszre, táplálkozásra és egészségre összpontosít.
Ebben a bejegyzésben megosztom a leghatékonyabb tippeket, amelyekkel visszatérhetsz a helyes útra, és elérheted a fogyási vágyaidat.
Minél inkább ki tudja venni a találgatásokat abból, hogy mit és mennyit eszik, annál valószínűbb, hogy valóban sikeres lesz a fogyás visszaszerzése.
Hosszú listát adtunk a gyakorlati lépésekről, amelyekkel visszatalálhat a fogyáshoz.
"Legyenek konkrét elképzeléseid arról, hogyan szeretnéd, hogy a fogyásod hogyan nézzen ki." Bergeron azt ajánlja, hogy állítson fel SMART célokat, hogy elszámoltatható legyen. De ezen túlmenően tisztázza, hogy pontosan miért is akar fogyni. Ha adsz magadnak egy erős "miértet", az valószínűbbé teszi a következetesség megtartását.
Egy másik nagyszerű módja annak, hogy leküzdje ezt az akadályt, és visszatérjen a helyes útra, ha sikerre tervezi a környezetét. A legtöbben elismerik, hogy a minket körülvevő emberek befolyásolják a viselkedésünket, de a minket körülvevő tárgyak is hatással vannak ránk.