Nézze meg, hogyan segíthet a bogyók fogyasztása a fogyásban és a lapos has elérésében. Magas élelmi rosttartalom: A bogyók tele vannak rostokkal, amelyek segíthetnek megelőzni a székrekedést, elősegítik a fogyást és fenntartják a rendszerességet az egészséges emésztőrendszer érdekében. A magas rosttartalmú élelmiszerek fokozzák a jóllakottságot, vagyis tovább tartanak jóllakottan, és csökkentik az étvágyat.
A súlygyarapodás megelőzése és a hasi zsír elleni küzdelem: A BMJ-ben megjelent tanulmány szerint azok a felnőttek, akiknek étrendjében a legtöbb flavonoid volt - ez a bogyós gyümölcsökben, például az eperben, az áfonyában és a szederben található vegyület -, a 24 éves kutatási időszak alatt kisebb valószínűséggel híztak.
Bár a gyümölcs egészséges, a napi több csésze gyümölcs elfogyasztása összeadódik. Gyakorolja az adagszabályozást, hogy ne egyen többet, mint az USDA ChooseMyPlate.com által az Ön korára és nemére ajánlott gyümölcsbevitel, és tartsa magát a kalóriaszabályozott étrendhez a hasi zsírvesztés érdekében.
Gyümölcsfogyasztás a fogyásért. Bár egyes gyümölcsök magasabb zsírégetés-barát tápanyagtartalommal rendelkeznek, mint mások, a legfontosabb dolog az, hogy sok gyümölcsöt és zöldséget együnk, és pont.
A gyümölcsök jót tesznek a gyomrodnak? Egyes gyümölcsök egészséges rostokat tartalmaznak, amelyek megakadályozhatják a gyomorgyulladást, és flavonoidtartalmuknak köszönhetően segíthetnek a zsírégetésben és a fogyásban. Valóban kifizetődő, ha bízol a gyümölcsökben, hogy javítsd az egészséged és laposabb hasad legyen. A gyümölcsöket fogyaszthatod természetes gyümölcslé formájában vagy egészben felszeletelve reggelire, vagy akár salátaként ebédre.Az áfonya jó neked? Míg az áfonya kognitív és szívvédő hatásai jól dokumentáltak, új kutatások szerint az áfonya megváltoztathatja a zsír- és cukoranyagcserét. A legújabb vizsgálati eredmények arra utalnak, hogy az áfonya befolyásolhatja a zsírégetést és -raktározást szabályozó géneket, segíthet a hasi zsír csökkentésében és a koleszterinszint csökkentésében.
A kutatók figyelmeztetnek, hogy további vizsgálatokra van szükség, de azt sugallják, hogy a szeder-kivonat segíthet a fogínybetegségek és a fogszuvasodás megelőzésében és ellenőrzésében. A szeder remek lehetőség az édesszájúság kielégítésére, ha fogyni szeretne, vagy alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervet követ. Egy csésze nyers szeder mindössze 62 kalóriát, 1 gramm zsírt és mindössze 14 szénhidrátot tartalmaz.
A szeder jó a fogyáshoz? A szeder magas rosttartalma miatt a legjobb fogyókúrás bogyós gyümölcsök közé tartozik. Nincs egyetlen "legjobb" bogyós gyümölcs a fogyáshoz - minden bogyós gyümölcs jó a fogyáshoz. Ezek a tápláló gyümölcsök magas antioxidáns- és egyéb tápanyagtartalommal rendelkeznek, ugyanakkor alacsony az "energiasűrűségük", vagyis a koncentrált kalóriatartalmuk.
A legújabb vizsgálati eredmények arra utalnak, hogy az áfonya befolyásolhatja a zsírégetést és -raktározást szabályozó géneket, segíthet a hasi zsír csökkentésében és a koleszterinszint csökkentésében. Alacsony zsírtartalmú étrenddel kombinálva az áfonya csökkentheti a trigliceridszintet és javíthatja a vércukorszintet is, ami egy átfogó fogyókúrás terv mindegyik előnye.
Hány gramm rost van a szederben? A szeder kiváló rost-, C-vitamin- és mangánforrás is. Az 1 csésze (144 g) szederre vonatkozó tápértékadatokat az USDA közölte. 2 Rost: 7,6 g Egy csésze szeder 62 kalóriát, 13,8 gramm szénhidrátot és 7,6 gramm rostot tartalmaz.
Az áfonya segíthet elégetni a makacs hasi zsírt azáltal, hogy bekapcsolja a fogyókúrás géneket. Az áfonya jó a fogyáshoz? Ezen túlmenően a bogyók fogyásra gyakorolt előnyei bogyónként eltérőek. Egyesek tévesen azt gondolják, hogy az áfonya hizlal. Az áfonya azonban jót tesz a fogyásnak. Az USDA szerint csészénként mindössze 85 kalóriával sokkal kalóriaszegényebbek, mint az édességek, ráadásul 3 gramm laktató rostot is kapunk egy adagban.Bár a hasi zsírégető gyümölcsdiéta csábítóan hangozhat, ne feledje, hogy egyetlen étel sem olvasztja el a hasi zsírt. És lehetetlen, hogy csak a hasadról fogyj az egész tested helyett, de egyes gyümölcsök különösen gazdagok olyan tápanyagokban, amelyek segítik a zsírégetést. Ha fogyni szeretnél, a bogyós gyümölcsök olyan tápanyagokat kínálnak, amelyek segíthetnek.
Emellett rendkívül jól hordozható, egészséges snack, és útközben is könnyen fogyasztható. A bogyós gyümölcsök nagyszerű lehetőséget jelentenek a fogyáshoz, mivel magas a víztartalmuk, és a gyümölcsök közül a legalacsonyabb a GI-jük. A különböző bogyós gyümölcsök tápanyagprofilja kissé eltérő, de mind tartalmaznak olyan alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek támogatják az általános egészséget.