A kutatások szerint azonban a földimogyoró ugyanolyan jót tesz a szív egészségének, mint a drágább diófélék. A földimogyoró a koleszterinszint csökkentésével segít megelőzni a szívbetegségeket. Megakadályozhatja a kis vérrögök kialakulását is, és csökkentheti a szívroham vagy a stroke kockázatát. A sok fehérjét tartalmazó ételek segíthetnek jóllakni kevesebb kalóriával.
A túlzásba vitt fogyókúrás földimogyoró-fogyasztás súlygyarapodáshoz vezethet.
A mogyorónak lehetnek a fogyással kapcsolatos egészségügyi előnyei, de mértékkel kell fogyasztani.A földimogyoró viszonylag alacsony kalóriatartalmú, és jó mennyiségű fehérjét és rostot tartalmaz, amelyek mindkettő előnyös a fogyás szempontjából.
Bár a mogyoró magas kalória- és zsírtartalmú, a rendszeres mogyorófogyasztás nem jár súlygyarapodással.
Amerikai kutatók és felmérés azt figyelték meg, hogy az emberek, akik naponta esznek földimogyoró volt sokkal kevesebb esélye meghalni a szívroham vagy a betegség. És ami a legfontosabb, a földimogyoróval együtt más diófélék is segíthetnek a rossz koleszterin (LDL) szintjének csökkentésében.
Pörkölt földimogyoró: A pörkölt földimogyorót azok szeretik, akiknek munka közben rágcsálnivalóra van szükségük.
Fontos azonban megjegyezni, hogy a mézben pörkölt mogyoró hozzáadott cukrot és sót is tartalmaz, két olyan tápanyagot, amelyek nem hasznosak egy fogyókúrás étrendben.A földimogyoró a legegészségesebb dióféle? Bár a földimogyorót a mogyoróipar hüvelyesnek tekinti, mivel a földben termesztik, a táplálkozástudományi szakemberek hasonló tápértékük miatt ugyanolyan egészségesnek tartják, mint a többi diófélét - mondja Crandall. A mogyoró magas kalóriatartalmú lehet.
Tegyük fel, hogy a földimogyoró és a fogyás összefüggésbe került, és az egészséges táplálkozási tervedben rendszeresen fogyasztasz földimogyorót és/vagy más dióféléket.
A fogyókúrás mogyoró fogyasztása edzés előtt segíthet abban, hogy a legtöbbet hozza ki a gyakorlatból.
Miért olyan kalóriadús a földimogyoró? A földimogyoró tele van egészséges zsírokkal és kiváló minőségű fehérjével. Kalóriatartalma is meglehetősen magas. A földimogyoró magas zsírtartalmú. Valójában az olajos magvak közé sorolják. A világ mogyorótermésének nagy részét mogyoróolaj (arachisolaj) előállítására használják fel.Segíthet a mogyoró a fogyásban? A mogyorónak lehetnek a fogyással kapcsolatos egészségügyi előnyei, de mértékkel kell fogyasztani. Ha mogyoróvajról van szó, akkor heti két-három alkalommal elfogyasztott két evőkanálnyi adag legyen. Ennek túllépése túlzott kalóriabevitelt eredményez, ami akadályozza a fogyást (7). Fehérjében gazdag ételekhez adva.
Ragadjon meg egy marék pörkölt földimogyorót, hogy megfékezze az éhségérzetet, és megakadályozza a vércukorszint hirtelen megugrását. Tanulmányok kimutatták, hogy a földimogyoró 100 grammonként 21% mangánt tartalmaz, amely fontos szerepet játszik a kalcium felszívódásában, a vércukorszint szabályozásában.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a földimogyoró/földimogyoró fogyasztásának? A földimogyoró/földimogyoró tele van sok egészséges zsírsavval, az úgynevezett egyszeresen telítetlen zsírsavakkal (MUFA) és többszörösen telítetlen zsírsavakkal (PUFA). A földimogyoróban található zsírtípusokban gazdag étrend óriási előnyökkel jár, például csökkenti az elhízás, a gyulladások és az olyan krónikus betegségek arányát, mint a cukorbetegség és a szívbetegségek. Bár magas kalóriatartalmúnak tűnhet, a diófélék (beleértve a földimogyorót is) nagyszerű nassolnivalónak számítanak, ha fogyni vagy egészséges testsúlyt tartani szeretne. 1 adag (25 g): 1 adag: 130 kalória, 10 g zsír (1 g telített zsír), 60 mg nátrium, 12 g szénhidrát (2 g rost, 7 g cukor), 1 g fehérje. Hiszed vagy sem, a földimogyorót (és más dióféléket) összefüggésbe hozták a jóllakottság érzésével, így a földimogyoró és a fogyás ígéretes párosítás.Valójában a földimogyoróban található zsírok segíthetnek a fogyásban, különösen azáltal, hogy elősegítik a jóllakottságot.
Egy tanulmány szerint napi 1 uncia földimogyoró fogyasztása nemcsak a táplálkozás minőségét javította, hanem az egészséges testsúly fenntartását is elősegítette.Mindezek a tulajdonságok a földimogyorót a fogyókúrás étrend jó kiegészítőjévé teszik.
Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik mérsékelt mennyiségben fogyasztanak földimogyorót az étrendjükben, nem híznak a földimogyorótól.
A pörkölt földimogyoró egészséges nassolnivaló? A nyers, pörkölt és főtt földimogyoró nagyszerű választás egészséges nassolnivalóként. Ügyeljen arra, hogy olyan földimogyorót válasszon, amely nem tartalmaz hozzáadott sót és aromát, és mindig figyeljen az adagok méretére. A földimogyoró tele van tápanyaggal, és egészséges nassolnivaló.
A növényi alapú étrendet (például vegán vagy vegetáriánus étrendet) követők fehérjeszükségletük egy részét fedezhetik hüvelyesek, például földimogyoró vagy mézzel pörkölt földimogyoró fogyasztásával.
Magas zsír- és kalóriatartalma ellenére a földimogyoró elősegítheti a fogyást.A pörkölt földimogyoró jó a cukorbetegeknek? A hagyományos orvoslás gyakorlói a földimogyorót a bőr- és hajbetegségek, a memóriavesztés, a cukorbetegség, a fogyás és más betegségek ellen ajánlják. A földimogyoró ideális rágcsálnivaló a cukorbetegek számára, mivel segít a vércukorszint csökkentésében. Ragadjon meg egy marék pörkölt földimogyorót, hogy megfékezze az éhségérzetet, és megakadályozza a vércukorszint hirtelen megugrását is.
A lényeg A földimogyoró fehérjét, vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaz.
Minden 10 egész száraz pörkölt földimogyoró 45 kalóriát, öt gramm zsírt és két gramm fehérjét tartalmaz.
A Texas Tech Egyetemmel közösen végzett tanulmány szerint napi két főétkezés előtt 35 gramm enyhén sózott, szárazon pörkölt földimogyoró fogyasztása elősegítheti a fogyást, csökkentheti a vérnyomást és javíthatja a vércukorszintet.