Ragi zabkása: A ragi, ha zabkását készítünk belőle, az egyik legjobb módja lehet a fogyás elősegítésének. Könnyen és gyorsan elkészíthető. Ragi kását vagy ragi malátát készíthet a fogyás érdekében úgy, hogy a ragi lisztet csak vízzel, apróra vágott dióval és jaggeryvel főzi. Ha vacsorára ragi kását szeretne enni, akkor tej hozzáadásával teheti laktatóbbá.
A Ragi nagyon gazdag ásványi anyagforrás is. Kimutatták, hogy kalciumtartalma 5-30-szorosa a többi gabonafélében található kalciumnak. Foszforban, káliumban és vasban is gazdag. A kalcium természetesen fontos összetevője a csontsűrűség és az egészség megőrzésének.
Nagyszerű táplálékforrás a cöliákiában szenvedők számára. A Ragi nagyszerű rostforrásként működik, ha a fogyni vágyókról van szó. Segít a cukorbetegség szabályozásában a szervezetben, miközben biztosítja, hogy az ember egészséges és erős legyen.
Amint rendkívül nagyra értékelték, és a költők és írók tiszteletére választották a mézzel és a tejjel együtt, a ragi lépésről lépésre elhalványult, mint alapvető gabonaféle.
A köles triptofán aminosavat tartalmaz, amely az étvágy csökkentésével és a testsúly szabályozásával elősegíti a fogyást.
Ma megosztom veletek a fogyókúrás ladoo-t, ezek a ladoo-k cukormentesek, ragiból készültek, és hogy egészségesebbek legyenek, Kapiva A2 Desi ghít használtam.
Gazdag rosttartalma, triptofán-tartalma, hiánybetegségek leküzdésére való képessége, alvásindukáló tulajdonságai és koleszterinszint-szabályozó képessége bármely fogyókúrás étrend nagyszerű kiegészítőjévé teszi.V: A Ragi a fogyáson túl számos egészségügyi előnnyel jár, például elősegíti az egészséges emésztést, szabályozza a vércukorszintet, és magas rost- és kalciumtartalmának köszönhetően támogatja a csontok egészségét.
Más gabonafélék, például a rizs és a búza óriási népszerűsége miatt a ragi sokáig háttérbe szorult az indiai élelmiszer- és táplálkozási színtéren, noha az ősi mezőgazdasági gyakorlatban már több mint 2000 évvel ezelőtt is nagyra becsült, tápláló termés volt.
Karnataka a legnagyobb termelője ennek a növénynek Indiában, 58%-os részesedéssel az ország éves termeléséből. A ragi előnyei számosak, és rendkívül tápláló gabonaféle, amely kalciumot, fehérjét, vasat és más ásványi anyagokat tartalmaz. Rostokban gazdag, és nagyon kevés telítetlen zsírt tartalmaz, ami tökéletes táplálék a fogyáshoz.
Hogyan készítsünk ragi lisztből tésztát? először is, egy kis csészében vegyünk 2 evőkanál ragi lisztet. oldjuk fel a ragi lisztet ½ csésze vízben anélkül, hogy csomókat képezne. tartsuk félre. most egy serpenyőben forraljunk fel 1 csésze vizet. amint a víz felforrt, adjuk hozzá a feloldott ragi lisztet. folyamatosan keverjük a lángot közepes fokozaton tartva. a keverék 5 perc után besűrűsödik, és 9 perc után fényes lesz.
A Ragi Mudde egy hagyományos karnatakai étel, amelyet ragi liszt (kölesliszt) felhasználásával készítenek. Hogyan készítsünk ragi kását? A ragi kása receptje megfelezhető, megduplázható vagy megháromszorozható. Vegyünk 4 evőkanál ragi lisztet vagy csíráztatott ragi lisztet egy keverőtálba. Adjunk hozzá ½ csésze vizet. Egy kis drótos habverővel vagy kanállal nagyon jól keverje össze a ragi lisztet a vízzel. Nem szabad, hogy csomós legyen. Egy nehéz vagy vastag aljú lábasban vagy serpenyőben vegyen 2 csésze vizet.Azok számára, akik szeretnék beépíteni a ragit a fogyókúrájukba, íme néhány tipp és receptötlet a ragi étrendbe való beépítéséhez.
Ha fogyni szeretne, akkor a Ragit be kell iktatnia az étrendjébe. Ragi előnyös a fogyás, mert a: A rosttartalom fontos kiegészítője az étrendnek, ha fogyni szeretne. Ragi zabkása: A ragi, ha zabkását készítünk belőle, az egyik legjobb módja lehet a fogyás elősegítésének. A hatékony fogyás érdekében jó, ha a ragit a kiegyensúlyozott étrend részeként mérsékelten fogyasztjuk.Javítja a szervezet anyagcseréjét és elősegíti a fogyást: A rágiban található triptofán aminosav csökkenti az étvágyat.
A Ragi jól ismert a fogyás és a felesleges zsírtól való megszabadulás érdekében.(Olvassa el: Főzési tippek 101: Hogyan használjuk a Ragi lisztet, mint még soha) "Karnatakában, amely az ujjköles vezető termelője, általában Ragi Mudde (golyók) formájában fogyasztják, amelyet a Ragi liszt vízzel való főzésével készítenek, hogy tésztaszerű állagot kapjanak. A párolt ételt leginkább fűszeres húsmártással tálalják.
Ragi kását vagy ragi malátát készíthet a fogyás érdekében, ha a ragi lisztet csak vízzel, apróra vágott dióval és jaggeryvel főzi.A Ragi étrendbe való beépítése hozzájárulhat az egészségesebb életmódhoz, de a fogyáshoz az egészséges táplálkozás és a testmozgás kombinációja szükséges.
Az egyik fő ok, amiért a ragi előnyös a fogyás szempontjából, az a magas rosttartalma.Amellett, hogy javítja az emésztőrendszert, a ragi a fogyásban is segít.
Ezenkívül a ragi kalciumtartalma támogatja a csontok egészségét, ami a fogyás során elengedhetetlen az általános jóléthez.
A ragi beépítése az egészséges receptekbe előnyös lehet, mint például a ragi zabkása, a ragi dosa vagy idli, a ragi roti vagy Bhakri, a ragi upma, a ragi golyók és a ragi puding.
Ez az egyik legfinomabb lehetőség, ha ki akarja elégíteni ízlelőbimbóit és fogyni is szeretne. Vegyünk 1 evőkanál ragi lisztet, és keverjük össze fél csésze vízzel. Készítsen sima keveréket és adjon hozzá fél csésze vizet a ragi keverékhez. Főzzük ezt a keveréket, és hagyjuk kihűlni.
A Ragi, annak ellenére, hogy magas a szénhidráttartalma, tápanyag-összetételének köszönhetően mégis beilleszthető a fogyókúrába.Segít a ragi liszt a fogyásban? Segít a fogyásban: A magas élelmirost-tartalom hosszabb ideig tartja jóllakottan a gyomrot, és megakadályozza a nem kívánt sóvárgást. Ez viszont minimálisra csökkentett étvágyat és fogyást eredményez. "A Ragi liszt az inzulin aktiválásával csökkenti a vércukorszintet a szervezetben.
Magas rosttartalmával és lenyűgöző tápanyagprofiljával a Ragi lehet a hiányzó láncszem a fogyás útján.