Növekedési gondolkodásmód fogyás. Mi az a fix vagy a növekedési gondolkodásmód?

A rögzült vagy növekedési gondolkodásmód befolyásolja a világnézetedet. Talán már hallottál a "fix" és a "növekedési" gondolkodásmódról. Ezeket a kifejezéseket a Stanford kutatója és professzora, Carol Dweck, Ph.D. alkotta meg, hogy leírja az idővel való változás, növekedés és fejlődés képességével kapcsolatos hitrendszereket.

Amint azt újabb bizonyítékok is megerősítik, a fogyás megfelelő pszichológiája kritikus fontosságú a fogyást támogató fiziológia szabályozásában. A mentalitás megváltoztatása javíthatja a derékbőséget? A mentalitásváltás hatalmas előnyökkel járhat a derékbőségre nézve. Tudja meg, hogyan. Ez a cikk szakértői forrásokból származó tudósításon alapul. Javítsd meg az elmédet a fogyás érdekében. Sok ember számára a fogyás jelentős kihívást jelent. Ha a fogyás könnyű lenne, nem lenne annyi diéta és megközelítés, amelyek közül választhatnánk.

Egész egyszerűen "a megfelelő gondolkodásmód nélkül nehezebb lesz elindulni a fogyás útján, és a célokat is nehezebb lesz elérni" - mondja Sara Riehm, a floridai Orlando Health regisztrált dietetikusa, az elhízás és a testsúlykezelés hitelesített szakértője.

Milyen előnyei vannak a gondolkodásmódváltásnak?

Ez alapvető részévé válhat annak, hogy ki vagy és hogyan látod a világot. Sikeresebb leszel a kapcsolataidban, az életed pedig teljesebb és könnyebben szerethető lesz. Remélhetőleg ezek az előnyök motivációt adnak ahhoz, hogy megváltoztasd a gondolkodásmódodat, és lesz hozzá lendületed és erőd.

Mit jelent valójában a növekedési gondolkodásmód? A növekedési gondolkodásmód egy olyan gondolkodásmód, amelyben az intelligencia, a tehetség, a készségek és a képességek olyan dolgok, amelyeket szenvedéllyel és kemény munkával lehet fejleszteni és javítani. A növekedési gondolkodásmód a győzelem helyett a tanulásra összpontosít, emiatt a növekedési gondolkodásmóddal rendelkező emberek hajlamosabbak a haladásra és az innovációra.

Mi a különbség a fix és a növekedési gondolkodásmód között?

Aki fixált gondolkodásmóddal rendelkezik, nagyobb valószínűséggel kerüli a kihívásokat, könnyen feladja, és kevés értelmét látja annak, hogy erőfeszítéseket tegyen egy cél érdekében. A növekedési gondolkodásmód nagyobb szabadságot kínál a teljes potenciál eléréséhez és ahhoz, hogy összhangban maradjon az értékeivel, ahelyett, hogy korlátozó hiedelmek tartanák vissza. Ezzel a szabadsággal minden lehetséges.

Ebben a videóban megmutatom, hogyan használhatod a növekedési gondolkodásmódot, hogy segítsen neked lefogyni és végleg megtartani a súlyodat, és maradj a végéig, ahol megmutatom, hogyan befolyásolhatsz másokat, például a házastársadat vagy a gyerekeidet, hogy szintén növekedési gondolkodásmódot alakítsanak ki.

Mi a különbség a növekedési és a rögzült gondolkodásmód között?

A növekedési gondolkodásmód a kemény munkára és a lendületre összpontosít, amelyek a sikerrel korrelálnak, míg a rögzült gondolkodásmód a statikus tulajdonságokat emeli ki, és a pusztán örökölhető tehetségeket tekinti az eredmények mutatóinak. A növekedési gondolkodásmóddal rendelkezők a kihívásokat lehetőségnek tekintik, míg a rögzült gondolkodásmóddal rendelkezők fenyegetésnek.

1. Ha fogyni próbálsz, a pozitív gondolkodásmód segíthet.

Visszaszerzi a súlyát, ha nem foglalkozik a korlátozó gondolkodásmóddal?

A statisztikák mégis azt mutatják, hogy azok többsége, akik leadják a nem kívánt kilókat, gyakran visszanyerik a súlyukat, és még többet is, ha nem foglalkoznak azokkal a korlátozó gondolkodásmódokkal, amelyek miatt eleve oda jutottak. A fogyás legalább annyira mentális kihívás, mint amennyire fizikai.

Ahhoz, hogy modern környezetünkben segíthessük egymást az egészség és a fogyás elérésében, meg kell tanulnunk és gyakorolnunk azokat a pszichológiai eszközöket, amelyek segítenek abban, hogy ne csak elfogadjuk, hanem végül el is fogadjuk ezt az elkerülhetetlen kellemetlenséget.

Ez a könyv egy használati útmutató a fenntartható életmódváltás és számos más, az egészséggel kapcsolatos eredmény eléréséhez, beleértve a fogyást is. Még a legtöbb, az elhízás kezelését célzó orvosi beavatkozás is a gyors fogyás tipikus útját járja be, amelyet a testsúly stagnálása, majd fokozatos visszanyerése követ. Az áttekintésre kiválasztott 19 tanulmány közül 13-ban jelentős súlycsökkenést dokumentáltak a mindfulness-intervenciókban résztvevők körében.

A gondolkodásmód megváltoztatása javíthatja az egészségedet?

A BeWell Dr. Jacob Towery-vel, a pszichiátriai tanszék adjunktusával beszélgetett arról, hogy a gondolkodásmód megváltoztatásával hogyan javíthatja egészségét, csökkentheti a stresszt és segíthet legyőzni az élet kihívásait. Az életet a saját egyedi lencséjén keresztül látja.

A fogmosáshoz hasonlóan a fogyást és a testsúly fenntartását övező viselkedésmódok is egyszerűen részei annak, ahogyan az emberek fenntartják az egészségüket.

Hány szokás, hogy fejlessze a növekedési gondolkodásmódot az életében?

Kezdje el az átmenetet még ma a 27 szokással, hogy fejlessze a növekedési gondolkodásmódot az életében.

Milyen előnyei vannak a növekedési gondolkodásmódnak? A növekedési gondolkodásmóddal kevésbé valószínű, hogy személyre szabja a kudarcokat. A fenti forgatókönyvben például elgondolkodhatna azon, hogy a szociális nehézségeinek oka inkább az esemény környezetében keresendő, mintsem a személyes szocializációs képtelenségében.

Miért fontos a növekedési gondolkodásmód? A növekedési gondolkodásmód elfogadása nem csak alapvető fontosságú az életedben, hanem kritikus fontosságú. A növekedési gondolkodásmóddal rendelkező emberek megértik, hogy a tudás elsajátítható és az intelligencia fejleszthető. A növekedési gondolkodásmóddal az emberek a fejlődésre összpontosítanak ahelyett, hogy azon aggódnának, mennyire okosak. Keményen dolgoznak azért, hogy többet tanuljanak és okosabbak legyenek.