Igyon rendszeresen vizet az étkezések között egész nap. Ez feltölti a gyomrát, és átmenetileg csökkenti az éhségérzet egy részét. Vizes böjtöt tartani egy héten keresztül. Ez egy radikális módszer, ahol csak vizet fogyaszthatsz. Ezzel rengeteget fogsz fogyni, főleg víztől, de némi zsírtól és izomtól is.
Mivel a vízböjt korlátozza a kalóriabevitelt, gyorsan sokat fog fogyni.Az sem ajánlott, hogy túl sok vizet igyunk, mert az vízmérgezést okozhat. Ez szélsőséges esetekben, például vízivóversenyek során még halált is okozott. Összefoglalva: A tanulmányok szerint napi 1-2 liter víz elegendő ahhoz, hogy segítse a fogyást, különösen, ha étkezés előtt fogyasztjuk.
A kérdéses pont az, hogy a víz rendkívül fontos, és az ember csak vízzel tud élni, és ezt a tényt az emberek nem tudják egyhamar negligálni, ezért még akkor is, ha fogyókúrázik vagy fogyókúrázik, az embernek mindig folytatnia kell a vízivást.
Sokan "megisszák a kalóriákat". Ez azt jelenti, hogy búcsút inthetünk az üdítőnek, az alkoholnak, a kávénak és más olyan italoknak, amelyek nem víz. Ebben a két hétben csak vizet igyál, mivel a víz kiöblíti a méreganyagokat és más vegyületeket, így könnyebben fogysz.
Ha naponta legalább 64 uncia (nyolc csésze) vizet iszunk, az segíthet a fogyásban. Egy 2008-as tanulmány 173 "premenopauzában lévő, túlsúlyos" nő részvételével, akik különböző népszerű fogyókúrákat követtek, megállapította, hogy a vízfogyasztás napi kevesebb mint 1 literről (közel 34 uncia) több mint 1 literre való növelése 5 kilogrammos fogyással járt egy év alatt. A kalkulátor az Ön nemét, jelenlegi testsúlyát és a víziböjt tervezett időtartamát használja beviteli adatokként a fogyás becsléséhez. A legegyszerűbben fogalmazva, minél több vizet iszol, annál többet pisilsz, és így annál több súlyt fogsz veszíteni a vízböjt alatt. Általában a heti 1-2 kiló fogyás vagy a testzsír 1 százalékának leadása havonta azt jelzi, hogy zsírt veszítesz, nem csak vizet.Mennyit lehet fogyni a vízböjt alatt? Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a 24-72 órás vízböjt minden egyes napján akár 2 fontot ( 0,9 kg) is fogyhat ( 7 ). Sajnos a fogyás nagy része vízből, szénhidrátból, sőt izomtömegből is származhat.
A víziböjttel járó fogyáshoz három fő tényező járul hozzá: a nem, a testsúly és maga a víziböjt időtartama.
E kölcsönhatások miatt a túlzott vízfogyasztás nagyobb mennyiségű vízveszteséget és ezáltal extra "fogyást" idézhet elő. 2. lépés: A válasz az, hogy hány liter vizet kell meginnod naponta. Nem lehet pontosan megmondani, hogy mennyit fogynál, ha egy hétig csak vizet innál, de a lényeg az, hogy ne tedd. Ez azt is jelenti, hogy ha valaki jellemzően magasabb szénhidráttartalmú étrendet folytat, és hasonló testalkatú, mint egy másik személy, aki alacsonyabb szénhidráttartalmú étrendet követ, akkor a magasabb szénhidráttartalmú étrenden lévő személy több "súlyt" fog veszíteni, bár leginkább vizet, amikor elkezdi a vízböjtöt. Ahhoz, hogy csak 1 kiló testzsírt veszítsen, napi 500 kalóriával kell csökkentenie a napi kalóriát egy teljes héten keresztül.A vízveszteség gyorsan vissza fog térni, de a zsírveszteség valódi.
Mennyit lehet hízni vízivással? Bár ez igaz, van néhány dolog, amit tudnod kell. Nem, a vízivástól nem lehet hízni. A víz nem tartalmaz kalóriát, ezért lehetetlen, hogy a víz súlygyarapodást okozzon. Viszont fontos szerepet játszik a kalóriák sejtjeidhez való szállításában, ami segíthet a fogyásban.
Az egészséges fogyás mértéke körülbelül 1-2 kiló hetente.
Egy hét alatt akár 20 kiló testsúlyt is lehet veszíteni, amelynek nagy része víz. Mivel a soványabb izomszövet több vizet tárol, mint a nem izomszövet, a soványabb egyén többet fogyna, ha mindketten vízböjtöt tartanának.Vízivás nélkül semmiképpen sem lehet túlélni, és különösen, ha valaki fogyni szeretne, akkor érdemes elkezdeni a vizes palackok feltöltését.
A vízivástól hízol vagy fogysz? Ezért a folyadékbevitelből származó, a nap folyamán átmenetileg felszedett vagy leadott testsúly mennyisége attól függ, hogy mennyi folyadékot iszik. Ne feledje azonban, hogy a vízivásból származó súlygyarapodás csak átmeneti, és a vizeletürítés után a súlya ismét csökkenni fog.Igen, így van. A gyakori vízivás jól hidratáltan tartja a szervezetet, ami viszont segít az anyagcsere fokozásában. a gyakori kis étkezések szintén segítik az anyagcsere fokozását. Eredetileg válaszolt: A vízivás fokozza a szervezet anyagcseréjét? Igen, segíthet a szervezet anyagcseréjének fokozásában.
A vízdiéta lényege, hogy minden étkezés előtt meg kell inni egy pohár vizet, és minden étkezés alatt és után is meg kell inni (legalább) egy pohárral.Egyesek szerint a súlyunknak megfelelően kell vizet inni, nem szabad túl sokat inni, különben nem fogunk tudni fogyni, és még sok minden mást.
A fogyás mértéke sok tényezőtől függ, többek között attól, hogy mennyi súlyt kell leadnia.
A The American Journal of Clinical Nutrition című szaklapban megjelent 2015-ös tanulmány szerint azok a túlsúlyos és elhízott nők, akik a diétás italokat vízzel helyettesítették a főétkezés után, nagyobb súlycsökkenést mutattak egy fogyókúra során. Egy 2013-ban közzétett nyolchetes vizsgálatban, amikor 50 túlsúlyos lány reggeli, ebéd és vacsora előtt fél órával, minden további étrendi változtatás nélkül megivott körülbelül két csésze vizet, fogytak, és csökkent a testtömegindexük és a testösszetételük. Ha napi 910 kalóriánál kevesebbet eszik, akkor potenciálisan minden diéta során fogyni fog. Ha szeretne fogyni, és figyelni arra, hogy ne merítse ki a szervezet alapvető forrásait, miközben tudja, mennyi vizet kell inni a fogyás számológép olvasd el az utasításokat az egészséges, fitt testhez.A túl sok víz fogyasztása azonban hízáshoz vezethet, amit vízsúlynak nevezünk.