A vajjal, margarinnal, Nutellával és sajttal ellentétben a lekvárok nem járulnak hozzá a szervezet koleszterin- és zsírtartalmához. A lekvár segít fenntartani az egészséges testsúlyt, ha betartjuk az ajánlott adagok méretét. A pektin egy olyan anyag, amelyet minden gyümölcs tartalmaz. A dzsemek készítésének hőkezelési folyamata során ez az anyag módosul.
Jó vagy rossz a lekvár? A szakértők meg vannak győződve arról, hogy mindenféle lekvár hasznos. A lekvár gazdag pektinben - olyan anyag, amelyet a friss és feldolgozott gyümölcsök tartalmaznak, jót tesz a szervezetnek, mert megköti és eltávolítja a káros vegyi anyagokat a szervezetünkből. Ha a káros édességeket lekvárral helyettesíted, nemcsak karcsúbb leszel, hanem az egészséged is jelentősen javulni fog.A gyümölcsdzsemek nagyszerűek a bőr számára, mert antioxidánsokat és vitaminokat tartalmaznak, amelyek segítenek megőrizni a bőr egészségét és simaságát. Emellett tele vannak rosttal, ami segít megelőzni a székrekedést és a hasmenést. azáltal, hogy eltávolítja a méreganyagokat, megvédi a bőrünket a károsodástól, és javítja a bőr egészségét. Ráadásul finomak is, így nincs okunk arra, hogy ne fogyasszuk őket!
Milyen egészségügyi előnyei vannak a lekvárnak? A lekvár rendelkezik a gyümölcsök legtöbb egészségügyi előnyével, legfőképp szív- és rákellenes antioxidánsokkal. Segíthet csökkenteni a különböző rákos megbetegedések, különösen a száj-, a gyomor- és a vastagbél- és végbélrák kialakulásának kockázatát. Terhes nőknél csökkenti a magzati fejlődés során az idegcső-rendellenességek, a spina bifida és az anencephalia kockázatát.
A tojásfogyasztás támogathatja a fogyást, különösen, ha valaki kalóriaszegény étrendbe építi be.
És nem, nem krétás fogyókúrás shake-ekről vagy kartonízű szeletekről beszélünk. A sárgadinnye egy másik alacsony cukortartalmú gyümölcs, amely segíthet a fogyásban, magyarázza McAvoy. A 2000 kalóriás étkezési tervet követőknek napi hat adagra (körülbelül 6 unciára) van szükségük a gabonafélék csoportjából.Egy csésze sima mandulatej például csak 40 kalóriát, két szénhidrátot és kevesebb mint egy gramm cukrot tartalmaz, és a napi kalciumszükséglet felét tartalmazza.
Ez a koncepció segíthet a fogyásban, mert végül kevesebb kalóriát fog fogyasztani a nap folyamán.A gyümölcslekvár jót tesz az emésztésnek? A gyümölcsdzsemek finomak, táplálóak és nagyszerűek az emésztés javítására. Emellett tele vannak rostokkal, antioxidánsokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és fitonutriensekkel. Ha rostban gazdag ételeket fogyasztasz, segítesz az emésztőrendszered egészségének megőrzésében. A rostok segítik az ételek mozgását az emésztőrendszeren keresztül, és zökkenőmentesen tartják a dolgokat.
A Jenny Craiget 1983-ban alapították, hogy segítsen az embereknek a fogyásban, és a márka a fogyókúrás programjának köszönhetően vált közismertté.
A lekvárok és zselék ártalmasak az Ön számára? Kutatások azt is kimutatták, hogy a pektin gátolhatja az E. coli, egy káros baktérium által termelt veszélyes toxinokat ( 18, 19 ). Mindezek ellenére, bár a lekvárok és zselék bizonyos előnyökkel járhatnak, ezek magas cukortartalmú termékek, és a túl sok cukor fogyasztása súlygyarapodáshoz, fogszuvasodáshoz, szívbetegségekhez és 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet ( 20 ).
A táplálkozási ikrek elmagyarázzák, hogy a fekete bab a rostok (hat gramm) és a fehérje (nyolc gramm) tökéletes fogyókúrás kombinációját kínálja minden fél csészével, hogy órákig jóllakottnak érezd magad.
Így sok cukormentes lekvár és zselé segíthet a fogyásban. A mogyoróvaj és a lekvár segíthet a fogyásban? Meglepő módon a Georgia Egyetem kutatói rábukkantak egy szájbarágós tudományra, amely szerint a mogyoróvajas-lekváros szendvics a reggeli fogyókúrás üzemanyag élvonalába tartozik. Egy kémcsöves vizsgálat megállapította, hogy a töltelékek dinamikus duója olyan vegyületek koktélját tartalmazza, amelyek együttesen megállítják a zsírsejteket.Tanulmányok szerint a fügekaktusz segíthet a fogyásban, elősegítheti a bőr és a haj egészségét, javíthatja a vércukor- és vérzsírszintet, és védi a májat.
Célja, hogy naponta hat uncia teljes kiőrlésű gabonát fogyasszon, ezért érdemes megfontolni az egyéb gabonaforrások nyomon követését.
A kenyér vajjal és lekvárral szintén jó E-vitamin forrást biztosít.A Cheddar sajt jó kiegészítője a fogyókúrának, mivel alacsony a zsírtartalma.
A pektinhez sok cukor szükséges, hogy működjön - valahol a lekvár kétharmada és fele között, amiben használod. A lekvárok és zselék esetében a magas cukortartalom a szokásos, de ez a cukor még mindig rosszat tesz Önnek: rothasztja a fogait, a vércukorszint-emelkedés révén növeli a testsúlyát, és veszélyezteti az olyan hosszú távú betegségek kialakulását, mint a cukorbetegség.
Egészségesek a gyümölcslekvárok? A friss gyümölcs mindig egészséges választás, de ha egy egész almát próbálsz egy pirítósra kenni, az nem ugyanaz, mint egy szép teáskanál friss lekvár. A gyümölcslekvár számos egészségügyi előnnyel jár. A vajjal, margarinnal, Nutellával és sajttal ellentétben a lekvárok nem járulnak hozzá a szervezet koleszterin- és zsírtartalmához.
Segíthet a testsúly kezelésében A szilva alacsony zsírtartalmú, ami hasznos nassolnivalóvá teheti a fogyni vágyók számára.Valójában napi egy mogyoróvajas-lekváros szendvics egy kiegyensúlyozott étrend részeként jótékony hatással lehet a fogyásra.
A fogyókúrás célokat támogató, kiegyensúlyozott étkezés befejezéséhez a táplálkozási ikrek azt javasolják, hogy a burgonyát fehérjéhez csirkemellet vagy lazacot, a rostokhoz pedig párolt zöldségeket párosítson.