Valaki, aki vegán étrendet tart, túlnyomórészt vegán kolbásztekercset, tejmentes fagylaltot, vegán sajtot és chipseket fogyaszthat. Mint minden egészségtelen élelmiszerekből álló étrend, ez az étrend is nagyobb valószínűséggel jár együtt rossz egészségi állapottal és súlygyarapodással. Másodszor, ez attól függ, hogy milyen étrendet fogyasztott a vegán étrendre való áttérés előtt.
A vegán étrend egészségesebb, mint a nem vegán étrend? Az egyszerű tény az, hogy általában véve egy átlagos vegán étrend valószínűleg egészségesebb, mint egy átlagos nem vegán étrend, és úgy gondoljuk, hogy ez megmagyarázza, hogy a vegánok mint alpopuláció miért rendelkeznek alacsonyabb BMI-vel. Akár már vegán vagy, akár azt fontolgatod, hogy azzá válsz, mind a fogyás, mind az egészséges táplálkozás tökéletesen lehetséges a vegán étrenddel.Míg a nyers vegán étrend valószínűleg nagyrészt friss gyümölcsökből, zöldségekből, diófélékből és magvakból áll, más vegánok a kevésbé ismert csokoládé- és vegán sördiétát választják.
Vegán étkezési terv: A vegán étrend fogyasztása a cukorbetegség, a szívbetegségek és bizonyos ráktípusok kockázatának csökkenésével jár.
Miért mondják az emberek, hogy a vegán étrend egészségtelen? Miért mondják egyesek, hogy a vegán étrend rossz? A túl sok szénhidrát fogyasztásának kockázata. A vegán étrend általában kevesebb fehérjét tartalmaz, és bizonyos egyéneknél vércukorszint-ingadozást okozhat.
Mint minden egészségtelen élelmiszerekből álló étrend, ez az étrend is nagyobb valószínűséggel jár rossz egészségi állapottal és súlygyarapodással.
Ráadásul a vegán étrend mellett könnyebben fogyhatsz, köszönhetően a rostban gazdag ételeknek, amelyek segítenek, hogy egész nap jóllakottnak és elégedettnek érezd magad.
A fogyás egyik legegészségesebb eszköze az alacsonyabb kalóriatartalmú, magas rosttartalmú, tápanyagokban gazdag étrend, azaz a teljes értékű, növényi alapú élelmiszerek fogyasztása, mondja Dr. Alone Pulde, a kaliforniai Carlsbadban élő háziorvos és több könyv, köztük a The Forks Over Knives Plan és a Forks Over Knives Family társszerzője.
Valaki, aki vegán étrendet tart, túlnyomórészt vegán kolbásztekercset, tejmentes fagylaltot, vegán sajtot és chipseket fogyaszthat.
Ha a gyümölcsökben, zöldségekben és halakban gazdag mindenevő étrendről áttér egy olyan vegán étrendre, amely inkább a vegán készételekre támaszkodik, nem valószínű, hogy a kívánt hatást fogja elérni. Miért teljesen rendben van, ha valaki rossz vegán? Ez nem csak azért van így, mert a vegán étrend elhagyja a táplálkozás szempontjából legsűrűbb élelmiszereket - nevezetesen a húst, a tejtermékeket és a tojást -, hanem azért is, mert ezeket általában gabonafélékkel és növényi olajokkal helyettesíti, amelyek olcsó, táplálkozási szempontból üres kalóriákat biztosítanak, és kivétel nélkül sok gyulladást és egészségügyi problémát okoznak. Hozzáteszi, hogy ha valaki mindenevő táplálkozásról vált vegánná, akkor tisztában kell lennie a magasabb kockázatú tápanyaghiányokkal, amelyek az állati termékek kizárásával a vegán étrendben jelentkezhetnek.Növényi étrend és fogyás Ennek ellenére az elmúlt évtizedek tudományos vizsgálatai azt mutatták, hogy azok az emberek, akik több növényi táplálékot és kevesebb állati eredetű terméket fogyasztanak, idővel kevesebbet híznak 1.
A vegán étrend javíthatja az egészségét és segíthet a fogyásban.
Miért hagyják abba a vegánok a diétát? A vegánok általában társadalmi nyomás, kényelmi szempontok, egészségügyi problémák vagy pénzmegtakarítás miatt hagynak fel a vegánsággal. Mások azért hagyják abba az életmódot, mert ki akarnak próbálni más, számukra érdekes étrendeket. Vagyis általában nem maga a veganizmus az oka annak, hogy az emberek abbahagyják. Azt is meg kell jegyezni, hogy sokan megfelelő elkötelezettség nélkül próbálják ki a veganizmust.A vegán táplálkozás nem egy gyors megoldás, varázslatos fogyókúrás eszköz. Azonban, ha helyesen csináljuk, a vegán étrend egészséges fogyást biztosíthat, amely hosszú távon fenntartható, nem pedig egy gyors divatdiéta. Három fő oka van annak, hogy a vegán étrend fogyást eredményezhet: a rostok, a csökkentett kalóriabevitel és a bélrendszer egészsége.
A teljes értékű élelmiszerekben gazdag vegán étrend nagyszerű módja az egészséges fogyásnak.
Ha vegán diétával szeretnél fogyni, akkor a legjobb, ha ezeket elkerülöd, mert kisiklatják az egészségügyi céljaidat.
Bár számos tudományos tanulmány kimutatta a növényi alapú étrend hatékonyságát a fogyás szempontjából, nem mindenki fog automatikusan fogyni a teljes értékű, növényi alapú étrend bevezetése után.Ha megpróbáltál vegán étrendet követni a fogyás érdekében, és nem sok sikert értél el, olvasd el a legjobb stratégiákat, hogy a mérleg lefelé mozogjon!
Egészségesek a vegánok? Gyakori tévhit, hogy vegán = egészséges. A valóságban a vegánok ugyanúgy az egészséges és az egészségtelen étrend széles skálájára eshetnek, mint bármelyik mindenevő étrend. Ennek nagy része a feldolgozott vegán élelmiszerekre vezethető vissza. A vegánok ehetnek chipset, süteményt, kekszet, üdítőt, hamis húsokat és sajtokat.
A vegánok számára ezek az élelmiszerek olyan dolgokat tartalmaznak, mint: Az ilyen hozzáadott összetevőket tartalmazó vegán feldolgozott élelmiszerek korlátozása vagy elkerülése: A nőknek általában napi 2000 kalóriát kell megenniük a testsúlyuk megtartásához. A fogyáshoz ez a szám körülbelül napi 1500 kalóriára csökken.
A vegán étrend általában kevesebb fehérjét tartalmaz, és bizonyos egyéneknél vércukorszint-ingadozást okozhat. A vegán étrendben fennáll a szénhidrátok túlzott fogyasztásának kockázata is, különösen mivel a hüvelyesek gyakran fehérjeforrásként fogyasztják, de nagyon magas a szénhidráttartalmuk.