Sokan nagy fogyási sikereket érnek el az olyan népszerű diétákkal, mint a Sirtfood diéta és a 16:8 böjt, vagy az olyan nagynevű fogyókúrás programokkal, mint az Atkins és a Weight Watchers.
Ez a cikk kitér mindenre, amit tudnod kell az extrém fogyókúrás étrend követéséről, és egy alternatív 7 napos mintatervet ad, amely még mindig segíthet tartósan, biztonságosan és egészségesen fogyni.
A HCG-diétában használt HCG segít csökkenteni a test különböző részein, például a hasban, karokon, combokon stb. tárolt rendellenes zsírokat. Ez akkor előnyös, ha korlátozó diétát tart, hogy elkerülje az izmok elvesztését.
A gyors fogyást elősegítő diéták gyakran nagyon alacsony kalória- és tápanyagtartalmúak. Ez számos egészségügyi probléma kockázatának teheti ki Önt, különösen, ha sok héten keresztül követi a gyors fogyókúrát. Íme néhány kockázata a túl gyors fogyásnak.
8 \"Fad\" Ténylegesen működő diéták 1 Atkins diéta. 2 South Beach diéta. 3 Vegán diéta. 4 Ketogén diéta. 5 Paleo diéta. 6 Zóna diéta. 7 Dukan diéta. 8 5:2 diéta.
Bár a fogyás állítólag gyors, a mellékhatások listája hosszú, a hasmenéstől kezdve a fejfájáson és a hányingeren át a mentális ingerlékenységig - az állandó éhség mellett. Ez egy elég radikális módja a fogyásnak, és még maguk az alkotók is azt tanácsolják, hogy nyilvánvaló okokból ne alkalmazzuk hosszú távon fogyókúraként.
Az extrém fogyókúra célja, hogy rövid idő alatt sok testsúlyt veszítsen.
Heti 1 kilós fogyáshoz legalább 500 kalóriával kevesebbet kell enni, mint amennyire a jelenlegi méret megtartásához szükség van; heti 2 kilós fogyáshoz a bűvös hiány 1000 kalória.
Az extrém diéták segíthetnek a fogyásban? Továbbá, ha azért fordulsz extrém diétákhoz, mert gyors megoldást szeretnél a zárlatos súlygyarapodásodra, vagy egyszerűen nem tudsz lefogyni, a legjobb, amit tehetsz, ha időpontot foglalsz a háziorvosodnál, és igénybe veszed egy személyi edző segítségét. Mindketten képesek lesznek az egészséges, fenntartható fogyás helyes útjára terelni.A 800 kalóriát vagy annál kevesebbet tartalmazó, nagyon alacsony kalóriatartalmú diétákra néha olyan elhízás esetén van szükség, amikor a túlsúly súlyosabb egészségügyi kockázatot jelent, mint az extrém fogyás.
Az extrém diéták extrém eredményeket hoznak - de nem mindig úgy, ahogyan Ön szeretné. Rövid távon az extrém diéták segíthetnek lefelé mozdítani a tűt a mérlegen, de valószínűleg lomhának, rosszkedvűnek, émelygőnek és fájdalmasnak is fogod érezni magad tőlük. Rövid távon ezek közül néhány probléma az egészségedre nézve is aggályos lehet.
A hCG diéta mellékhatásai ritkák, és a jelentett mellékhatások általában nagyon enyhék. Összességében a mellékhatások általában nem jelentenek többet, mint kellemetlenséget a hosszú távú, tartós fogyás számos egészségügyi előnyéhez képest.
A diéta azt javasolja, hogy naponta hat-kilenc ilyen italt igyál - és ennyi. Bár a fogyás állítólag gyors, a mellékhatások listája hosszú, a hasmenéstől kezdve a fejfájáson és a hányingeren át a mentális ingerlékenységig - az állandó éhség mellett.
Tekintettel az elhízással járó egészségügyi veszélyekre, és ami még fontosabb, kozmetikai okokból sokan, különösen a fiatalok, "extrém" fogyókúrákhoz folyamodnak, hogy gyors súlycsökkenést érjenek el.
Mi az extrém fogyókúra? Az extrém fogyókúra célja, hogy rövid idő alatt sok testsúlyt veszítsen. Ez általában súlyos kalóriamegszorítás formájában történik. Általában heti 1-2 kiló fogyás egészségesnek számít, de az extrém diéták gyakran sokkal többre törekednek.A hCG-injekciók által kiváltott zsírfelszabadulásnak számos előnye van. Mindenekelőtt fogyni fog. És gyorsan fog fogyni. A hCG injekciók előnye, hogy zsírt veszítesz, nem pedig izmot. Más drámai súlyvesztéssel járó "rohamdiéták" során általában jelentős izomveszteséggel jár.
A szélsőséges, gyors fogyási módszerek, beleértve a gyorsdiétákat és a túlzásba vitt testmozgást, nem a legjobb választás a hosszú távú fogyáshoz vagy a súly megtartásához.Az éhezés vagy az extrém diéták gyors fogyást eredményezhetnek, de az ilyen gyors fogyás nem biztonságos, és a legtöbb ember számára szinte lehetetlen fenntartani.
Általában heti 1-2 font fogyás egészségesnek számít, de az extrém diéták gyakran sokkal többre törekednek.
A gyors fogyást övező szkepticizmus ellenére, ha Önnek egészségügyi problémája van, például magas lipidszintje vagy magas vércukorszintje, a gyors fogyás pozitív hatással lehet ezekre az egészségügyi markerekre - derül ki a Journal of Endocrinology and Metabolism 2017-es számában megjelent tanulmányból.A Mayo Clinic szerint azonban a fogyókúra elején nem baj, ha az első két hétben gyorsabb ütemben, heti 3-5 kilóval kezdjük el a fogyást.
Ha gyors fogyás mellett kötelezte el magát, keressen bizonyos kritériumokat, amikor eldönti, hogy egy diéta hatékony, gyors és biztonságos-e az extrém fogyáshoz.