Íme néhány lépés, amellyel az étrenddel csökkentheti koleszterinszintjét: Több oldható rostot adjon az étrendjéhez. Korlátozza a telített zsírok bevitelét. Ne fogyasszon transzzsírt. Étkezzen kiegyensúlyozottan. Néhány összetevő segít csökkenteni az LDL-koleszterinszintet. A legfontosabb, amit tudnod kell, az az oldható rost. Ez a rostoknak egy olyan formája, amely vízben oldódik.
A magas koleszterintartalmú élelmiszerek kerülése nem a legjobb módja az LDL-értékek csökkentésének. Az Ön általános étrendje - különösen az Ön által fogyasztott zsírok és szénhidrátok típusa - van a legnagyobb hatással a vér koleszterinértékére.
Hogyan csökkentheti az egészséges táplálkozás a koleszterinszintet? Egyen sok oldható rostot. Az oldható rostokban gazdag élelmiszerek segítenek megakadályozni, hogy az emésztőrendszer felszívja a koleszterint. Ezek az élelmiszerek a következők: Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget. A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend növelheti a fontos koleszterinszint-csökkentő vegyületek mennyiségét.Mi a koleszterinszint-kezelés története? A KOLESZTEROLKEZELÉS U.S. IRÁNYELVEINEK TÖRTÉNETE National Cholesterol Education Program (NCEP) Az Egyesült Államokban a koleszterinkezelésre vonatkozó legbefolyásosabb irányelvek a NECP által kidolgozott irányelvek voltak.
Ha a telített zsírok fogyasztását a teljes napi kalóriabevitel kevesebb mint 7 százalékára csökkenti, az LDL-koleszterinszintje 8-10 százalékkal csökkenhet. A transzzsírokat, amelyek néha "részben hidrogénezett növényi olaj" néven szerepelnek az élelmiszerek címkéjén, gyakran használják a margarinokban és a boltban vásárolt süteményekben, kekszekben és süteményekben.
Mi az a nemzeti koleszterinszint-felvilágosító program? National Cholesterol Education Program (NCEP) Az Egyesült Államokban a koleszterinszint kezelésére vonatkozó legbefolyásosabb irányelvek a NECP által kidolgozottak. Ezt a programot a Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet szponzorálta, és az Egyesült Államok számos, az egészségügyhöz kapcsolódó szervezetét vonta be (28).
Hogyan csökkenthetem a koleszterinszintemet? Kerülje el teljesen a koleszterinszint-gyógyszeres kezelést (vagy csökkentse az adagolást), ha szívbarát étrendet követ. A TLC-diéta úgy csökkenti a koleszterinszintet, hogy csökkenti az elfogyasztott mennyiséget: Telített zsírok: Ez a zsírtípus szobahőmérsékleten szilárd. Állati termékekben, például zsíros vörös húsokban, teljes kiőrlésű tejtermékekben, vajban és kókuszolajban található.A kutatások azt mutatják, hogy az étrendünkben található telített zsírok növelhetik a rossz koleszterin mennyiségét a szervezetünkben. A TLC diéta célja, hogy minimalizálja az Ön által fogyasztott telített zsírok mennyiségét, így segítve a koleszterinszint csökkentését.
Cleeman szerint a TLC a kezelés sarokköve, még akkor is, ha valakinek koleszterinszint-csökkentő gyógyszert is szednie kell. Amint a füzet elmagyarázza, a TLC-diéta követése a telített zsírok, a transzzsírok és a koleszterin csökkentését jelenti az LDL, azaz a "rossz" koleszterinszint csökkentése érdekében. Honnan tudja, hogy milyen alacsony legyen az LDL-koleszterinszintje?
Mikor fedezték fel először a koleszterint? Csak 1815-ben Michel Eugène Chevreul (1786-1889) fedezte fel újra, és nevezte el a vegyületet koleszterinnek [5, 7, 8]. Chevreul egyike annak a 72 híres francia tudósnak, akiknek neve fel van írva a párizsi Eiffel-toronyra. Az emberi vérben lévő koleszterinről először Félix-Henri Boudet (1806-1878) számolt be 1833-ban .A koleszterin egy viaszos, zsírszerű anyag, amely a szervezet minden sejtjében megtalálható. A szervezetnek szüksége van koleszterinre a hormonok és más anyagok előállításához, de ha túl sok van belőle a vérben, az a szívbetegség és a stroke magasabb kockázatával jár.
Hogyan hatnak a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek? Ezek a gyógyszerek a koleszterinszintet a májban történő koleszterinszintézis gátlásával csökkentik. Blokkolják a HMG CoA reduktázt, a koleszterinszintézis egyik kulcsenzimét. Ez a gátlás fokozza a máj LDL-receptorok szintézisét. Ez utóbbiak, amelyeket Brown és Goldstein (7) fedezett fel, eltávolítják az LDL-t és a VLDL-t a véráramból, ami csökkenti a szérumkoleszterinszintet.
A telített zsírokban gazdag élelmiszerek fogyasztásának korlátozása szintén segít csökkenteni a koleszterin bevitelét az élelmiszerekből. A koleszterinszint további csökkentése érdekében a TLC diéta javasolja az oldható rostok és a növényi sztanolok és szterinek hozzáadását a napi étkezésekhez. Az oldható rostok megakadályozzák a koleszterin és a zsírok felszívódását a bélfalon keresztül a véráramba.
Ha megváltoztatod, hogy milyen ételeket eszel, csökkentheted a koleszterinszintedet és javíthatod a véráramban úszó zsírok armadáját. Az alacsony koleszterinszintű étrend elérésének legjobb módja az olyan élelmiszerek hozzáadása, amelyek csökkentik az LDL-t, a káros koleszterint hordozó részecskét, amely hozzájárul az artériákat elzáró érelmeszesedéshez. A különböző élelmiszerek különböző módon csökkentik a koleszterinszintet.
Más szóval, a legnagyobb kockázatú betegeknek kell a legintenzívebb koleszterinszint-csökkentésben részesülniük. Mindkét irányelv hangsúlyozza a terápiás életmódbeli beavatkozást mint a kockázatcsökkentés alapját, mind az emelkedett koleszterinszint, mind az egyéb kockázati tényezők esetében.
Irányelvek a magas vérkoleszterinszint kezelésére - Endotext - NCBI Bookshelf A koleszterinhipotézis szerint a magas vérkoleszterinszint az ateroszklerózisos szív- és érrendszeri betegségek (ASCVD) egyik fő kockázati tényezője, és a koleszterinszint csökkentése csökkenti az ASCVD kockázatát.