Célja, hogy 12 héten keresztül 10-12 kilót fogyjon kalóriadeficit mellett. Töltsön egy-négy hetet a fenntartási kalóriák szintjén. Az izomépítés elősegítése érdekében térjen át enyhe kalóriatöbbletre. Két-három hónappal az esküvője előtt ismét csökkentse a kalóriákat, hogy a felesleges zsírtól megszabaduljon.
Az esküvői diétatervet a legjobb 12 hónappal az esküvő előtt elkezdeni. A 12 hónap elég hosszú idő ahhoz, hogy fokozatosan lefogyjon. Ez elegendő időt ad arra, hogy alkalmazkodj a rutinodhoz. Emellett bombaformában fogsz kinézni az esküvődre.
A heti egy kilónál több fogyás a korai időszakban akár súlygyarapodáshoz is vezethet, amikor az esküvő ténylegesen közeledik.
Próbáljon meg lemondani az ebédről, vagy igyon csak turmixokat a nap folyamán.Az esküvőd napja előtt két hónappal még bőven van időd arra, hogy egészséges fogyókúrát követve akár 10 kilót is leadj. Ha ennél többet szeretne leadni, akkor további időt kell adnia magának. Hogyan fogyhatok hasi zsírból az esküvőmre?
Végül azonban néhány héttel az esküvő előtt egy hashajtót tartalmazó diétás tea fogyasztásához folyamodott, hogy felgyorsítsa fogyókúráját.
Az étrendben a különböző élelmiszercsoportok és makrotápanyagok arányát úgy állíthatja be, hogy elősegítse a biztonságos fogyást anélkül, hogy teljesen kihagyná őket.Hogyan lehet fogyni egy esküvőre? Gyakorlati útmutató a fogyáshoz az esküvődre 1 Kezdő lépések. Az esküvők mindenkinek okozhatnak idegességet. 2 Kalóriacsökkentés. A legtöbb ember számára a fogyókúra a kalóriák csökkentését jelenti. 3 A diéta megtervezése. Bár lehet, hogy kísértésbe esik, hogy egész ételcsoportokat hagyjon ki,... 4 Tegye hozzá a testmozgást. A fogyás tervezésénél nem a diéta az egyetlen tényező, amit figyelembe kell venni.
Sőt, ha kevesebb kalóriát fogyasztasz, az egyes kalóriák összetétele még inkább számít. Megdolgoztatod a felső- és alsótestedet, hogy teljesen tónusos legyél a nagy napra!Míg a diéta és a gyógyszer egyaránt segít a kilók leadásában, mindkettőnek megvannak a maga kihívásai.
Próbálja meg ugyanazt a stratégiai megközelítést alkalmazni a fogyáshoz, mint amit az esküvőtervezéshez javasolnak; tűzzön ki magának világos célokat minden hétre, és készítsen egy tennivalólistát. Normális, hogy a leendő menyasszonyok híznak? Fleming szerint normális, hogy a leendő menyasszonyok enyhe súlygyarapodást tapasztalnak az edzésprogram megkezdése után, mivel izomtömeget építenek. De ez az, ami olyan izomtónust ad nekik, amit egy pánt nélküli menyasszonyi ruhában is meg akarnak majd mutatni. Szakértők szerint a heti körülbelül egy kilós fogyási cél ésszerű.Meleg citromlé vagy zöld tea és áztatott mandula a legjobb.
Az esküvő előtti gyors fogyás érdekében drasztikus intézkedésekhez, például divatos diétákhoz vagy tablettákhoz folyamodni nem csak veszélyes lehet, de a tartós fogyás helyett inkább a jojó-diéta jövője elé állíthat.
Az esküvőd előtti napon... Amellett, hogy kiegyensúlyozott esküvői étrendet tartasz és a lehető legtöbbet pihensz, érdemes elkezdened uzsonnás zacskókat készíteni magadnak és a násznépednek, javasolja Ryan. "Szeretek mandulát, sötét csokoládéforgácsot és teljes kiőrlésű gabonapelyhet keverni kis uzsonnás zacskókban, hogy energiát adjon a nassoláshoz" - mondja.
A menyasszonyok átlagosan 10,6 kilóval maradtak el a célsúlyuktól, mire az esküvőjük eljött. Úgy tűnik, a vőlegények voltak a legsikeresebbek: 84,7%-uk állította, hogy sikerült leadnia néhány kilót az esküvője előtt, és 31%-uk elérte vagy meghaladta a kitűzött célt.
Sok esküvői magazin úgy beszél a fogyásról, mintha az kötelező lenne.
Valószínű, hogy az esküvőn részt vevők mindannyian a legjobb formájukat akarják majd hozni a nagy napon, így egy fogyókúrás verseny szervezése vagy közös edzés segít növelni a motivációt, és a fogyás még inkább különleges eseménnyé válik.
Végül is, néhány nő számára az esküvői nap határideje nagyszerű katalizátor lehet az egészséges szokások beindításához, amelyek évtizedekig tartanak. Mások számára a nagy nap előtti fogyás csak egy újabb stresszforrás (mintha az esküvőszervezés nem lenne elég intenzív!). És, hé, ha egészséges vagy és elégedett a testeddel, birtokold!
Fogyás az esküvőre 2 hónap alatt: Kezdje kisebb célokkal.
Ha azt tervezed, hogy az esküvő előtt fogyni fogsz, értesítsd az esküvői ruhádért felelős szabót vagy varrónőt, mert előfordulhat, hogy a 30 napos terv végén át kell venned a ruhádat.
A társadalom elvárja a menyasszonyoktól, hogy fogyjanak le az esküvőjükre, de senkinek sem kellene nyomást éreznie erre. Ennek ellenére akkor sem szabad rosszul érezned magad, ha van egy bizonyos elképzelésed arról, hogyan szeretnél kinézni a nagy napon.
Szükséged van egy esküvői diétatervre? Az esküvői diéta nem egyenlő azzal, hogy halálra éhezteted magad. Az esküvő megtervezése már önmagában is stresszes folyamat. De attól még szükséged van egy menyasszonyi diétára, hogy formába hozd magad az esküvőd előtt. Ez azért van, mert, rengeteg kóstolót kell elvégezned, ami némi súlyt adhat neked.Ezután egy aktivitási tényező segítségével határozza meg, hogy az életmódbeli tevékenységei (például a testmozgás) alapján hány további kalóriát kell fogyasztania, és ennek megfelelően igazítsa ki, hogy a fogyás vagy a súly megtartása a cél (2).